O desafio continua

Atualizando...

2012-01-29T18:35:00.000-03:00

Olá pessoal,

Passando por aqui vapt-vupt para dizer que estou cada vez mais focada!!! Minha meta é atingir 15% de BF até meu níver, em junho (a virada dos TRINTA!!).

Pois então, terça-feira completo duas semanas de foco!!! Nada de off, nem semana passada, nem essa semana.

Meus planos são não fazer OFF, pelo menos não por enquanto, a não ser que surja alguma festa, comemoração ou coisa do gênero, mas por enquanto meu nome é FOCO!!

Não estou me pesando, também não estou sentindo que estou secando abdômen, mas sinto que meus braços estão crescendo, a maioria das minhas blusas/vestidos com manga estão justinhas.

O maridex tb está crescendo, depois que resolveu criar juízo e começou a se alimentar direito já aumentou uns 5 kg, ele era bem magro. O único problema disso tudo é que estamos cada vez mais pobres.... kkkkkk. Ô coisinha cara o tal do suplemento, hein, meu povo.

Mas tudo há um preço, né? Melhor pagar 30 dólares num pote de whey do que 40 reais numa ida ao rodízio de pizzas. Afinal a vida é feita de escolhas, e nós (love e eu) fizemos a nossa.

Bjs, suas lindas e vão desculpando o sumiço no espaço de vcs aí, ok??

Nosso Arsenal

Dieta nova

2012-01-22T15:09:00.001-03:00

Olá pessoal,

Dei uma sumidinha básica daqui porque ando com preguiça de postar mesmo. No dia 17/01 comecei a dieta nova. Estou sentindo mais fome do que na dieta anterior, mas não me importo, logo acostumo com a nova rotina de alimentação e fica tudo certo, além do que obter resultados positivos é o que importa mesmo, né?

Não vejo a hora de passar logo esses 45 dias dias iniciais para refazer a avaliação e ver minha evolução. Pela avaliação do novo nutri (com as mesmas medidas do avaliador daqui da minha city) meu percentual de gordura esta em 24,4% (não sei qual o protocolo que ele usa).

Café da manhã:

Iogurte light + banana prata + whey + granola

Lanche da manhã: malto + whey + caseína + castanha do pará.

Almoço:

Arroz integral + feijão + frango grelhado + alface e cenoura

Lanche da tarde: pão integral + peito de peru + mussarela + banana prata

Jantar:

Arroz integral + feijão + tomate + omelete

Ceia: Aveia + Whey + leite desnatado + banana prata

Avaliação Física: eis a questão.

2012-01-15T17:24:00.001-03:00

Oi gente,

Então, quando penso que minhas dúvidas estão esclarecidas, surge mais uma. Já deu (está dando ainda) um trabalho danado para eu me desapegar dos números da balança. Tudo bem, sou uma pessoa inteligente, estou lendo bastante sobre o assunto, sei que massa muscular pesa bastante e tal e que agora é só confiar na avaliação física e no bendito do BF. Até aí tudo bem, já tinha me conformado que meu BF não era de 15%, como havia indicado minhas últimas avaliações (Protocolo de Yuhasz). Depois disso fiz uma Bioimpedância que indicou que meu BF estava em 27,4, se não estou enganada. aí fui consultar com o tal do nutri esportivo e meu BF deu 26,7, beleza, parece que havia encontrado a solução para minha dúvida. Eis que estou toda contentezinha (essa palavra existe??) porque meu BF baixou de 26,7 para 22,7. (Protocolo Guedes - 3 Pregas)Tudo bem.

Aí que com os problemas que eu estava tendo com meu nutri resolvi contratar outro, que me pediu para fazer uma avaliação e mandar para ele. Beleza, corri atrás de um avaliador físico aqui na minha humilde city a fim de fazer a bendita da avaliação. E aí que eu fui toda contente, né, pensando que meu BF ia estar abaixo de 22,7, já que esse resultado foi do dia 08/12/11. E para minha surpresa o meu BF da avaliação do dia 13/01/12 foi de.... pasmem: 26%. Ah não que p..... é essa? Aí que fui ver que o tal do protocolo usado por esse avaliador já era outro (Protocolo de Pollock).

Resumo da história: enviei meus dados para o nutri que contratei e estou torcendo para que o protocolo que ele utiliza não seja diferente de todos os que já usaram para fazer minha avaliação, senão qdo me perguntarem qual meu BF vou responder: Depende, de qual protocolo vc quer saber???

E VCS MENINAS, QUE PROTOCOLO É USADO NA AVALIAÇÃO DE VCS???

P.S. A partir de agora vou fazer avaliação sempre com o mesmo avaliador, percebi que o local onde ele mede as dobras é diferente de onde já foi medido, então deve ser por isso que deu esse resultado tão diferente. Outra coisa: na balança da academia pesei dois quilos a mais que na minha balança de casa.

P.S.2: Para o Desafio de Carnaval da Flávia Lobão vou usar como parâmetro a avaliação do meu nutri antigo. Tenho retorno com ele no início de fevereiro, aí vou ver DE VERDADE qual foi minha evolução desde o início de novembro, última vez que ELE fez minha avaliação.

Fotinho feiaaaaaa, mas o braço tá ficando bonitinho.

Desafio de carnaval

2012-01-10T20:31:00.002-03:00

Olá pessoal,

Amanhã começa oficialmente o Desafio de Carnaval, do blog da Flávia Lobão. Eu fui lembrar de tirar minhas fotos agora à noite, já inchada, com TPM e tudo o mais, mas vamos lá. Minha meta para o fim do Desafio é baixar meu BF que está em 22,7 para 20. Vou caprichar na dieta, na musculação e no aeróbio em jejum para atingir minha meta, é praticamente só um mês, né? Mas eu vou me esforçar!!!

Fotinhos para o Desafio (barriga mega inchada!!!)

Avaliação

2012-01-09T13:49:00.000-03:00

Rélow Pípows,

Hoje venho com novidades!!!! Feliz demais da conta!!!
Enfim meu nutri respondeu meu e-mail, e as notícias são pra lá boas!!

Segue o e-mail que recebi dele:

Tatiane, seguinte :

Seu avaliação do mês de outubro (que na verdade foi no dia 03 de novembro.. hehe - Grifo meu) foi :

Peso : 68,6 kg

% de gordura- 26,7

gordura em kg - 18,3

massa magra em kg - 50,2

Sua avaliação em dezembro (dia 08/12) quando me enviou :

Peso : 66,9 kg

% de gordura - 22,7

gordura em kg - 15,2

massa magra em kg - 51,6

Seu resultado em pouco tempo foi excelente! Porém, a avaliação da sua personal deve ter as mesmas pegadas que a minha, se isso ocorreu, vocÊ está de parabens! Bom eu realmente lamento poder voltar somente em fevereiro, mas quando estiver ai faremos umas nova avaliação e veremos se realmente foi isso! Mas acredito que por vc ser tão disciplinada foi isso mesmo que aconteceu!

Me desculpe não responder antes, pois estava de férias e voltei para minha cidade hoje!

Não desista da dieta e nem dos treinos, pois seus resultados foram muito bons!

att,

-------."

Resumo: em 30 dias seguindo a dieta com a consultoria do Nutri eu simplesmente eliminei 3,1 kg de gordura e ganhei 1,4 kg de massa magra.

É ou não é para comemorar dando pulos de alegria?

Se eu já estava animada antes, agora é que estou com pique total.

Acabei de receber o e-mail dele, mas de manhã já havia feito meu cardio em jejum.

Fiz 15min de corrida na esteira + 15min no elíptico normal + 15min no elíptico com variações de inclinação.

Dever cumprido, agora é só correr para a academia e fazer o treino de musculação, devidamente alimentada e suplementada!!!

Fotinho antiga - estou no caminho certo!!!

E começa mais um ano

2012-01-06T20:03:00.000-03:00

Olá pessoas lindas do meu core?

Como estamos de início de ano? O meu está perfeitinho, apesar de ter ficado sem treinar uma semana entre o Natal e o Ano Novo, quando a academia fechou, já estou de volta aos treinos e feliz da vida por mais um ano que começa dentro dos meu objetivos.

Não tenho costume de estabelecer metas de Ano Novo, mas tenho uma meta desde o ano passado que pretendo atingir este ano, mais especificamente até Junho, qdo completo 30 anos.

Ontem comecei em uma academia nova e estou gostando bastante, tem muitos aparelhos que não tinha na outra, tb gostei bastante do treino que o instrutor de lá me passou. Enfim, estou bastante animada, mas minha preocupação maior está com a dieta, imaginem que consultei com o nutri esportivo em novembro, na esperança de fazer o retorno no início de janeiro, mas agora descobri que ele só vem no início de fevereiro, sendo assim, acho que terei procurar outro Nutri, pois ninguém merece ficar 3 meses com a mesma dieta, né minha gente? Acho que vou fazer isso já na próxima semana, qto antes eu começar mais cedo obtenho resultados. Viajo em abril para o Nordeste e quero estar maravilhosa e sarada no biquíni.

Bjkas e até a próxima.

Começando o ano ao lado do meu lindo.

Saldo de Natal

2011-12-27T05:44:00.000-03:00

E aí, peoples, como foram de Natal??

Na Ceia eu comi moderadamente, servi 3 colheres de arroz temperado, 2 col. de salpicão e 1 porção do peito do peru, não tomei refrigerante e o pecado ficou por conta de 5 bombons que comi depois da ceia.

No domingo de manhã pulei da cama e fiz 30min de aeróbio em jejum improvisado (pulei corda, fiz polichinelos, corrida estacionária e outras "cositas mas"). Fiz meu café da manhã dentro da dieta numa boa, mas aí do almoço até o jantar me enfiei toda na jaca. Comi panetone, pavê, salada de maionese, churrasco e mais bombons. À tarde o aeróbio ficou por conta do futebol em família - um monte de perna de pau - mas o importante é se mexer, né e isso nós fizemos muitooooo. Tudo bem que estou toda roxa, mas valeu a pena.

Hoje amanheci super inchada, bebi litros e litros de água (parei de contar quando já havia bebido 3litros) para ajudar a desintoxicar e é claro que já voltei à dieta hoje, né? Mas o pior de tudo mesmo, é que a academia fechou na sexta-feira e só voltará a funcionar na segunda-feira que vem, dia 02.01.

Estou até pensando em trocar de academia, e já começar na outra amanhã - já que hoje estou no plantão. Mas fico um pouco receosa em não acostumar com a Academia nova, dei uma passada lá hoje à tarde e não gostei muito do perfil dos frequentadores... mas enfim, o importante sou eu, né? Afinal eu não vou lá para fazer amizades e bater papo, mesmo. Acho que vou testar, se eu gostar do ambiente e dos aparelhos o resto é que se ... não importa!!

Feliz Natal!!!

2011-12-24T12:46:00.000-03:00

Passando para desejar a todos um Feliz Natal repleto de muita saúde, paz, amor.

Vamos aproveitar a data festiva para comemorar juntamente com nossos familiares o nascimento daquele que é a pessoa mais importante em nossas vidas: JESUS.

Lembremos do que essa data significa realmente, o verdadeiro sentido do Natal.

Bjs a todos que passarem por aqui.

****************

Quanto à minha última postagem, meu nutri me mandou um e-mail dizendo que está viajando e que não está com minha avaliação em mãos e que assim que retornar de viagem ele me envia o resultado da avaliação. Estou aguardando e espero que as notícias sejam boas. Rumo ao 30 anos com 15% de BF.

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Imagem do dia:

Porque o nosso Papai Noel é sarado!!!

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2011-12-18T18:29:00.000-03:00

Olá guéééééllllssss,

Ando meio chateada com algumas coisas. No início do mês de novembro consultei com um nutri esportivo, pois quero secar gordura sem perder massa muscular. Ele não mora aqui na cidade e só vem uma vez por mês. Aí ele falou que não viria em dezembro e meu retorno seria só em janeiro e que nesse meio tempo a gente ia se falando por e-mail, msn, etc. Adorei a consulta com ele, foi super atencioso. Tirou todas as minhas dúvidas, enfim, superaprovei a consulta. Aí com um mês de dieta eu falei pra ele que meu peso estava aumentando e que estava preocupada, aí ele me falou para fazer uma avaliação e mandar p ele, que ele ia ver se eu estava ganhando massa e dependendo do resultado da avaliação ele iria mudar minha dieta. O fato é que eu fiz a avaliação, enviei os dados para ele, mas ele não responde meus e-mails, to super chateada com isso. Não posso nem comparar com a avaliação que fiz com ele, pois ele não me passou nada da avaliação que ele fez.

Tb queria tirar umas dúvidas sobre um suplemento e tá difícil, viu. Desculpem o desabafo meninas. Sei que nessa fase, a balança não é o melhor parâmetro, mas fico preocupada.

Meus suplementos

Essa semana não ia fazer meu OFF, mas aí ontem fui à igreja e o culto acabou super tarde aí comi um pedaço de bolo e resolvi então abrir meu OFF, aí hoje almocei fora e comi sobremesa. No lanche da tarde já retomei a dieta e está tudo nos conformes.

Bjkas e até a próxima.

1 mês de Dieta - Fotos

2011-12-11T05:41:00.000-03:00

Na quinta-feira, dia 08/12 completei um mês na dieta do Nutricionista. Logo cedinho parti para a academia e fiz a avaliação física antes da minha aula de Kangoo Jump. Segundo a instrutora da Academia ela me passa o resultado da avaliação no decorrer dessa semana.

Confesso que estou um pouco apreensiva quanto aos resultados da dieta nesse mês que passou. Não vi muita diferença nas fotos, a balança (que é um péssimo parâmetro no meu caso) tb não me apresentou bons resultados e as medidas eu não tirei, só o Nutri que tem. Meu objetivo principal no momento é diminuir meu percentual de gordura, que estava em 26 e alguma coisa. Queria muito baixar para 24, mas estou achando impossível, com resultados tão pequenos na balança e no olhômetro... rs

A dieta continua certinha, certinha, mas ontem eis que estava alongando no final do meu treino, quando olhei para o espelho, vi uma barriguinha que não me deixou contente, lembrei dos resultados das duas últimas semanas e pensei: "Será que o fato de eu NÃO estar fazendo OFF, não está atrapalhando meus objetivos??? Nesse exato momento decidi que à noite iria para o rodízio de pizzas e foi o que eu fiz. Acho que não foi uma boa idéia, estou me sentindo meio inchada até agora, meu estômago meio estranho e também estou ficando um pouco enjoada... Vamos ver o que a balança me diz na segunda-feira! #Ansiosa

Dieta Mode: OFF

Outro probleminha que tem me incomodado é o meu joelho. Não é que de uma hora para outra o danado começou a doer? Quinta-feira acordei sentindo dores, fiquei super preocupada, fui para a aula de Kangoo e pensei que teria que parar nas primeiras músicas, mas persisti e as dores sumiram. À tarde comentei com os instrutores da academia que resolveram tirar alguns exercícios do meu treino para ver o joelho melhora. Tomara que dê certo, não quero por nada neste mundo parar de treinar, logo agora que os músculos de minhas perninhas estão dando as caras por aqui. Já estou supermagoada por ter abandonado temporariamente os treinos de corrida na esteira. Mas vamos lá, né? Saúde em primeiro lugar.

2011-12-05T18:45:00.000-03:00

Cof, cof, cof,

Eita quanta poeira... rs... tb com tanto tempo sem dar as caras.....

Pois então guélllsss, a semana que passou foi perfeitinha na dieta e na atividade física, não fiz OFF, resolvi passar batido o dia do OFF, afinal eu nem fiquei com vontade de comer nada de diferente. Então vai ser assim: OFF na semana só quando a vontade de comer alguma coisa fora da dieta for muito, muito grande, ou então quando surgir algum evento social envolvendo comidinhas.

Eu mesma estou surpresa com a falta de vontade de comer doce, nem sei como isso aconteceu, outra coisa que me surpreendi foi ficar sem café. Eu bebia muito café, principalmente nos dias em que estava no plantão, mas como no trabalho o café é com açúcar eu resolvi não tomar de jeito nenhum (meu estômago agradece!! rs).

Não atualizei o diário alimentar, nem o de treino, mas a dieta foi a mesma dos outros dias, apenas variando alguns horários. E meu treino continua o mesmo tb, na verdade estou precisando mudar de novo, vou até olhar se já não deu 45 dias que meu treino mudou.

Uma novidade DAS BÔUAS... rs... é que comecei a fazer aula de Kangoo Jump. Gente, que aula deliciosa!!!! Saí da aula com as pernas queimando e pingando de suor, aula mega power!! Pensa em 60minutos que passam voando!! Amei, amanhã será minha segunda aula. Agora meu treino aeróbio ficou assim: segunda, quarta e sexta corrida na esteira e terça e quinta aula de Kangoo.

Essa semana faço avaliação física novamente para ver a quantas anda o percentual de gordura.

A balança continuou na mesma essa semana: 66,3 kg.

Nem baixou, nem diminuiu. Amanhã completa minha 4ª semana na dieta e na quinta faz 30 dias. Aí vou tirar fotos para fazer o comparativo desse um mês de dieta. Confesso que estou um pouco ansiosa, com medo de não ter tido muita diferença, mas vamos lá. FOCO, FOCO, FOCO!!!!

Eu quero ser saradaaaaaaa!!!

Bjs,

Até a próxima!!!

Lanchinho da Manhã

19º, 20º e 21º dia + Pesagem + Plantão

2011-11-28T21:34:00.001-03:00

Ai gente,

Hoje as notícias não são muito boas p quem só vê números na balança, mas vamos lá. Voltemos ao 19º dia. No sábado recebi meu irmão e minha cunhada para o almoço, preparei um estrogonofe caprichado com arroz branco e batata palha. O cardápio deles estava ótimo - eu acho né, pois nem experimentei; meu franguinho grelhado com batata doce e salada também estava uma delícia. À noite uma amiga me chamou para ir à Pizzaria, recusei educadamente e mantive meu foco na dieta.

Ontem precisei fazer uma pequena viagem para resolver umas pendências e aí que a pessoa aqui arrumou toda bonitinha as marmitinhas para a fiz uma viagem para não sair da dieta. Cheguei no restaurante para almoçar, fiz um prato de salada, três pedacinhos de carne magra assada, abri minha bolsa, peguei minha batata doce cozida e pus no prato, nem olhei para o lado para ver se tinha alguém olhando.....kkkkk.

À tarde fomos passear no Shopping, eu fui ao supermercado, comprei um iogurte light e fui para o carro comer meu sanduíche com pão integral e peito de peru. Voltamos para casa, segui meu cardápio direitinho como manda o figurino e tudo seria uma maravilha se não fosse HOJE.

Enfim, apesar de minha pesagem oficial ser na terça estou me pesando na segunda. Então hoje acordei, subi na balança e...... olha lá: + 300g

Como assim? Fiz tudo certinho, nem um pingo fora da dieta e ela me apronta uma dessas? Mas pensei, pensei, lembrei do programa The Biggest Loser onde quase ninguém emagrecia na 3ª semana e fiquei mais tranquila (tudo serve de consolo num momento como esses) Na hora do almoço encontrei meu Nutri on line no MSN, tirei minhas dúvidas e fiquei beeeeem mais tranquila, ele disse que isso é normal, que é para eu continuar seguindo as recomendações dele que tudo vai dar certo.

Confio no trabalho dele e estou bem sossegada (claro que um número menor na balança me deixaria bem feliz). Tanto é que mesmo depois da surpresa nada agradável na balança, preparei minhas marmitinhas e vim abastecida para o plantão.

Meu arsenal

Agora estou aqui trabalhando e torcendo para que a noite seja tranquila. Amanhã de manhã saio daqui direto para a Academia fazer meu treino aeróbico.

Bjs e até a próxima.

18º Dia + Minha Dieta

2011-11-25T22:28:00.001-03:00

Hoje a passadinha vai ser vapt-vupt, apenas um breve resuminho do meu dia.

Saí do plantão às 8h e fui para a academia fazer o aeróbico (tomei café ainda no trabalho por volta de 7h), fiz 40min de treino na esteira intercalando 5' de corrida com 2' de caminhada moderada. Depois fiz abdominais (ainda com o abdômen todo dolorido do último treino - quarta-feira). Vim para casa, fiz meu lanche da manhã, banho e.... cama. Acordei às 14h30min e almocei. Fui à academia já eram umas 16h, depois casa e agora o sono chegou de novo, então o negócio é descansar, né minha gente.

Para quem ficou curiosa com a dieta que o Nutri passou, é essa aqui ó:

Vocês verão que é superfácil de seguir.
Bjs lindonas e até a próxima.

UPDATE:
Ah, o objetivo inicial (essa dieta) é secar gordura, baixar o BF. Não sei a quantas anda o percentual de gordura, mas em duas semanas sequei 2kg.

16º e 17º dia + Off

2011-11-25T02:03:00.000-03:00

Olá Girls,

Ontem foi meu Off, segui dieta direitinho no café da manhã:

Lanche da manhã (esqueci de fotografar)

Almoço:

Lanche da tarde:

Aí no Jantar, fiz o OFF, fui à festinha de aniversário da filhinha da minha amiga e comi 3 salgadinhos assados, 1 frito, 1 brigadeiro, 1 beijinho, 1 fatia de bolo e 2 copos de refrigerante.

De volta para casa fiz minha ceia dentro da Dieta de novo e tudo está nos conformes.

Hoje (ou melhor, ontem, pois já são 2h da manhã) estou no plantão. Dieta perfeitinha, só fiquei devendo o treino.

Jantar:

Então é isso, peoples.

Bjs e té mais.

12º, 13º, 14º e 15º Dia + Pesagem

2011-11-22T21:40:00.001-03:00

Olá pessoal,

Caramba, como o tempo passa, né?

Hoje já estou no 15º Dia com a Dieta do Nutri e é com orgulho que venho até vcs para dizer que a pesagem foi: 66kg!!!

Isso mesmo, desde que comecei a dieta já foram 2kg embora - espero sinceramente que esses quilos sejam de gordura e não de massa magra. Claro que um pouco de massa a gente sempre perde, né? Mas tomara que seja o mínimo possível.

Meus dias estão sempre iguais, sem muitas novidades: treino aeróbico de manhã, musculação à tarde e dieta perfeitinha, sem um único deslize. a única coisa que às vezes não sigo certinho são os horários, mas aí depende do dia, se estou de plantão, se estou saindo de serviço e etc e tal.

Mas faço o máximo de esforço par cumprir os horários certinhos das refeições, é por isso que carrego marmita para onde quer que eu vá. O próximo lanche ou refeição sempre está à mão, afinal a gente nunca sabe o que pode acontecer, né? Um atraso, uma passagem por algum outro lugar. Outro dia fiz meu lanche das 10h na fila dos Correios. O povo ficou me olhando, mas fiz de conta que nem tava vendo... kkkk.

Agora uma coisa que tem me deixado preocupada é o treino aeróbico. Como já disse estou indo fazer aeróbio de manhã todos os dias, o problema é que meus joelhos já deram uma reclamadinha, eles não estão aguentando essa rotina de corrida todos os dias. Aí pensei em fazer aula de Kangoo Jump às terças e quintas e deixar a corrida para as segundas, quartas e sextas, mas fui informada que não há vagas. Na minha academia não tem elíptico e bike não gosto de jeito nenhum, então só me resta encarar caminhada na esteira (odeio caminhar na esteira, não tenho paciência) e correr só três vezes por semana.

Quanto à dieta, como disse acima, está perfeitinha, passei ilesa pelo Fim de Semana. No Domingo de manhã meu chefe me deu um brigadeiro enorme que eu dei para o colega de trabalho. À tarde a outra colega resolveu cozinhar uma lata de leite condensado para comer durante o plantão, mas eu fiquei só olhando eles comerem e nem experimentei. FOCO, Tatiane, FOCO!!!!

Jantar 18/11

Almoço 21/11

Hoje o love foi ao hospital fazer um procedimento bem na hora do almoço, aí fui almoçar nos restaurante, aí as medidas não foram exatas, como em casa (comprei uma balancinha e peso tudo o que eu como). Já era tarde e meu prato ficou assim, olha:

Arroz integral, feijão, abobrinha, peixe, acelga e suco de laranja

Me senti meio estranha à tarde, não sei se estranhei o tempero da comida, ou o quê, mas meu estômago ficou meio esquisito, pensei que nem ia conseguir treinar direitinho, mas treinei, meio enjoada e com os pesos de sempre pesando o dobro, mas consegui concluir.

A longa caminhada de 50min na esteira hoje pela manhã

Ah, amanhã vai ter OFF da dieta, mas só no jantar, vou a uma festinha de aniversário e vou utilizar o OFF da semana nessa festinha.

Bjs, people.

Té a próxima.

Sexta-feira 11º Dia

2011-11-19T16:49:00.001-03:00

O dia ontem foi normalzinho, acordei às 7h, tomei meu café da manhã, dei um tempinho e depois parti para o treino aeróbico. Fiz 40min de esteira com 5min de aquecimento mais 1min a 6km/h + 1min a 7km/h + 1min a 8km/h + 1min a 9km/h + 1min a 10km/h + 1 min a 11km/h aí fui voltando a velocidade + 1min a 10km/h + 1 a 9km/h + 1 a 8km/h + 1 a 7km + 1 a 6 km e assim sucessivamente até completar os 40min. Foi um treino diferente, deu para cansar, viu.

Depois fiz o treino de abdominais.

À tarde voltei para a academia às 15h e treinei musculação. No fim da tarde meu irmão e minha cunhada passaram por aqui, fiz um bolo de chocolate com cobertura para eles e eu??? Eu comi meu pão integral com peito de peru e requeijão light, previsto na minha dieta. E vou dizer p vcs que nem me passou pela cabeça experimentar o bolo não, viu. Quero manter o foco. Se eu não fizer isso não verei resultados e o que eu mais quero são resultados.

Almocinho:

Esse final de semana não vou fazer OFF, talvez terei uma festinha para ir durante a semana e aí se tiver mesmo, eu faço meu OFF. Não vejo a hora de chegar o dia do retorno com o Nutri!!!

Meu sonho é chegar nos 30 (em junho) com 15% de BF. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance para atingir essa marca.

CARDÁPIO

TREINO

10º dia

2011-11-17T18:09:00.001-03:00

Hello Peoples,

Hoje estou no meu 10º dia firme no meu projeto de diminuir o percentual de gordura. Trabalhei 24h ontem e saí podre do trabalho. Tomei meu café da manhã ainda no trabalho às 6h, aí teve umas alterações por lá e fui sair bem tarde, cheguei em casa, fiz meu lanche da manhã quase 11h, tomei um bom banho e fui dormir.

Por volta de 14h o abençoado do meu vizinho resolveu ouvir Bruno e Marrone no último volume do carro, mesmo acordando e dormindo fiquei na cama até 15h, aí levantei e fui preparar meu almoço (com isso perdi o horário da academia - gosto de ir treinar às 15h). Fui almoçar já era 16h. Aí tem que esperar de uma a uma hora e meia para ir treinar né, o problema é que aí já seriam 17h30min, o horário que a academia está lotada. Então resolvi esperar mais um pouquinho, acho que hoje vou mais tarde, lá pelas 19h ou 20h, que é mais sossegado. Só fiquei chateada que meu treino aeróbico da manhã "pulou", e isso não é nada bom, ainda mais nessa semana, que teve feriado no meio da semana e a academia não abriu. Somado o feriado, mais o dia de plantão, mais o contratempo de hoje, só fiz treino aeróbico na segunda-feira, e vou amanhã tb sem falta!!! Não gosto de faltar treino aeróbico, afinal é ele que vai me ajudar a secar as gordurinhas extras que estão por aki, né gentem!!

Bjs.

Treino Aqui
Dieta Aqui

1ª Semana de dieta + Off

2011-11-16T20:26:00.000-03:00

Olá pessoal.

Ontem fez uma semana que comecei a dieta do Nutri, ainda não sinto muita diferença no corpo, não. Mas na balança foram 1,1kg eliminados em uma semana. Tomara que tenha ido embora gordura e não massa magra, né?? To torcendo p isso. Confesso que estava morrendo de medo de não emagrecer nada e, pior ainda, engordar, já que estou comendo bem, bem mesmo. Tenho que ficar me policiando, senão às vezes nem dá tempo de fazer todas as refeições. Estou contente com o resultado, mas não vejo a hora mesmo de voltar a refazer a avaliação física para ver como ficou o percentual de gordura. Quero muito baixar o BF. Estou correndo atrás.. literalmente!!

Fiz uma semana certinho de dieta sem meu dia Off, mas como ontem foi níver do marido aproveitei para fazer o Off ontem e comi bolo e salgadinho no jantar. Confesso que fui dormir com minha barriga fazendo um monte de barulhos estranhos...... rsrs

Dieta Nova + Corrida de 10km

2011-11-10T10:55:00.001-03:00

Olá pessoas,

(Será que eventualmente alguém ainda passa por aki? rsrs)

Na semana passada consultei um nutricionista esportivo. Meu primeiro objetivo é secar e diminuir o Percentual de Gordura. Comecei a dieta da terça-feira (depois do café da manhã), achei super tranquila, parece até que estou comendo mais do que antes. A dieta ficou assim: Seis dias de dieta e um dia OFF por semana. Vou deixar para fazer meu off na terça-feira que aniversário do marido.

Estou otimista com a dieta, mas ao mesmo tempo com medo... como disse estou comendo muito bem, não sinto fome nunca. Os suplementos foram fáceis de encontrar e com preços acessíveis.

Estou fazendo aeróbico pela manhã e musculação à tarde. Agora acabei de chegar da academia, fiz 45min de esteira com treino intervalado (focando na queima de gordura).

Treino AQUI
Dieta AQUI

Outra novidade, a melhor de todas... hehe, foi que no domingo eu participei da minha primeira prova com percurso de 10km. Meu tempo foi 1:04'50". Fiquei mega feliz, tudo bem que o tempo da primiera colocada foi de 38'21", mas nem conta, né gente, afinal ela já ganhou inúmeras vezes a Corrida de Reis (corrida tradicional aqui no estado), já correu a São Silvestre e já ganhou primeiro lugar numa maratona que participou na Itália. Ela não é fraca, não... rsrs.

Mas eu fiquei muuuuito feliz, apesar do percurso ter infinitas subidas, consegui terminar a tempo de ganhar minha medalha de participação. Realização, essa é a palavra que define a sensação de ter concluído a prova.

A chegada

Antes da corrida

Com a primeira colocada: Nadir Sabino

Bjs, pessoas lindas.

Até a próxima.

Preciso de um(a) Nutricionista!!!!

2011-11-02T16:58:00.000-03:00

Olá pessoal,

De um tempo para cá ando meio insatisfeita com meu corpo. Completei 13 meses de musculação e não consigo ver resultados tão satisfatórios no meu corpo. Há algumas semanas resolvi testar uma dieta seca-gordura e não consegui me adaptar a ela. A pior coisa que pode acontecer comigo é testar uma dieta e não conseguir levá-la adiante, pois ao invés de eu retornar rapidinho à Reeducação Alimentar consciente sem excessos de doces, por exemplo, eu acabo exagerando nos alimentos que não são saudáveis e aí parece que se torna impossível retomar a alimentação saudável.

O resumo de tudo isso é que eu vou ganhando peso (leia-se gordura). Hoje a balança me mostrou 67,9 kg. E o que é que a bonitona fez??? Tomou um café lindinho, almoçou super comportada e aí simplesmente fez um brigadeiro de panela e já comeu a metade. Me digam, o que fazer com uma pessoa dessas??? O negócio é tomar juízo a partir de agora, isso mesmo, agora, não amanhã, nem segunda-feira. O momento certo para retomar a alimentação saudável é nesse exato momento.

E como hoje é dia de treino, vou correr. Nem ia, porque a academia está fechada e meu lindo está trabalhando, mas vou para a pista de caminhada sozinha mesmo. Melhor começar agora do que lamentar mais tarde.

Vou ali, lindonas.

Bj grande e até a próxima.

Presentinho + Corrida + Treino

2011-11-01T11:22:00.000-03:00

Olá lindonas,

Lembram do sorteio que a Rô, promoveu no blog dela?? Pois então eu ganhei!!!
Olha só o resultado so sorteio AQUI.

Na sexta-feira chegou meus presentinhos, olha só as fotos do meu presentinho:

1- Palmilha de Ajuste evita que os pés escorreguem para frente, resolvendo o problema de calce.

2- Amaciante Amaciante para Calçados de Couro Para Elas amacia e laceia os calçados de couro, moldando-os ao pé.

3- Palmilha Magnética n.37/38 com ímãs magnéticos que proporcionam a ação da magnetoterapia, no corpo, através dos pés. Ativa a circulação, relaxa os músculos e alivia as dores e tensões, em todo o corpo.

4- Calcanheira Slim Para Elas em material transparente, possui alta absorção de impacto, proporcionando conforto e suavidade ao caminhar.

Toda feliz com a chegada do meu presentinho

Obrigada pelo presentinho e pela atenção, Ro lindona.

*************************************

Outra novidade é que vou participar pela primeira vez na minha vida de uma prova de 10km. Estou muito emocionada. Domingo estava na internet quando descobri que vai ter uma corrida no próximo domingo em Chapada dos Guimarães e eu fiquei toda animada em participar. O problema é que eu nunca corri 10km, e para garantir a medalha de participação precisa concluir a prova em até 1h30min. Fiquei super apreensiva, com medo de não conseguir concluir a tempo. Mas resolvi participar assim mesmo.

Aí ontem fui para a pista de caminhada testar a quantas anda meu preparo físico, ver se eu conseguiria completar os 10km correndo, sem precisar caminhar e tal. Saí da academia cansadérrima e com o estômago enjoado, uma azia terrível. Cheguei na pista e logo na primeira volta comecei a passar mal, quase vomitei de tão ruim que meu estômago estava. Mas resolvi continuar, aos poucos o mal estar foi passando e eu consegui concluir os 10km correndo. Nem acreditei quando vi que consegui fazer em 1:05'17". Fiquei mega feliz.

Tudo bem, eu sei que não foi um bom tempo, mas só o fato de eu ter conseguido fazer o percurso todo sem precisar parar nenhuma vez, já valeu.

Bjs, lindonas.

Até a próxima!!!

A polêmica da foto

2011-10-26T19:54:00.000-03:00

Olá lindonas,

Há alguns dias eu postei AQUI fotos do resultado das sessões de Manthus que eu fiz. Além de postar aqui no blog, tb postei no Facebook. O pessoal da clínica na qual fiz as sessões gostou da foto e fez uma divulgação. Para quê??? A tal da foto gerou a maior polêmica. As pessoas comentando que jamais o Manthus teria feito isso, que isso era resultado de academia, que onde já se viu eu postar uma foto daquela. Resumo da história: a impressão que deu foi que eu estava MENTINDO... rsrs

Enfim essa é a foto da polêmica:

O que tenho a dizer a respeito:

1º: Não preciso me justificar com ninguém, nem precisaria, pois a polêmica não surgiu aqui no Blog.

2º: Minha dieta e meus treinos não mudaram muita coisa, que justificasse a mudança;

3º: Se o resultado não foi do Manthus, então foi pura coincidência a mudança acontecer justamente enquanto eu estava fazendo as sessões.

E o resumo disso tudo:

O que eu penso realmente a respeito é que (opinião minha, leiga): foi sim a academia que deixou meu abdômen definidinho, MAS.... essa definição muscular só ficou visível depois que a camada de gordura foi eliminada e dou os créditos sim, às sessões de Manthus que ajudaram a eliminar a camada de gordura.

É claro, que se eu nunca tivesse feito um abdominal na vida e tivesse muuuuuita gordura o resultado não seria tão visível.

Então é isso, girls.

Até a próxima!!!

Outra semana punk

2011-10-23T06:32:00.000-03:00

Olá peoples,

Não sei o que anda acontecendo comigo....

Ou melhor: sei sim,. e já vou começar mudando o início do post.

Tatiane, vc está precisando muito, muito, muito tomar vergonha na sua cara e parar de comer doces diariamente com anda fazendo ultimamente, ok????? Pronto, deixando as desculpas de lado, agora vou começar o post.

Pois então, girls, ando num descontrole total por doces. Não que eu esteja comendo só doce e não me alimentando direito, não é isso, mas não estou conformada em comer doces todo santo dia. É um tal de chocolate e sobremesa que só por DEUS, mas enfim, estou precisando me policiar a respeito disso. Ando tendo uns estresses no trabalho que tem acabado comigo,. ando sentindo um cansaço, uma falta de energia, um mal estar totalmente fora do comum. Preciso procurar um médico o mais breve possível.

Quanto à academia, adotei uma nova estratégia. Três vezes por semana (segunda, quarta e sexta, quando o plantão permitir) estou colocando em prática uma dica do Márcio Atalla (treinador do Zeca e da Renata no Medida Certa): Segundo ele, ao dividir o treino em duas partes você mantem o metabolismo acelerado o dia todo, aumentando o gasto calórico. Sendo assim, três vezes por semana vou à academia e faço uma hora de treino intervalado na esteira pela manhã e volto à tarde para fazer o treino de musculação. Consegui ir as três vezes na semana passada (se não fosse minha gula desmedida por doces, teria emagrecido fácil essa semana) e confesso para vcs que estou adorando treinar assim, antes eu fazia musculação e aí depois ficava com preguiça de fazer esteira, agora não, se eu conseguir manter esse treino, com certeza vou diminuir meu percentual de gordura rapidinho, inclusive vou trocar a bateria do meu frequencímetro e começar a trabalhar só na zona de queima de gordura, porque quero secar. (Traumatizei depois do exame de Bioimpedância).

Falando em Bioimpedância, falei para minha Prof. da academia que o exame deu que estou com 27,8% de BF e ela discordou totalmente, disse que é impossível estar tão alto. Já estou mega confusa de novo e nesse momento tudo o que eu queria era morar em uma cidade grande onde tivesse um aparelho daqueles que mede inclusive a massa óssea, igualzinho eu vi no Biggest Loser. #BravoMorarNoInteriorDoInteriorDoBrasil.

Enfim, agora não sei mais em que acreditar, até mesmo porque qdo estava fazendo o exame a Nutri falou, ah não deu muito baixo, vou repetir, aí repetiu e deu esse valor absurdo. Da próxima vez vou procurar outra clínica. E aí quem sabe algum dia eu consiga realmente descobrir qual o percentual de gordura que habita esse corpicho!!

Bjs girls, me empolguei e acabei escrevendo demais.

Até a próxima.

Lembre-se:

Todo início de dia

é uma nova chance

para que um estilo de vida saudável se reinicie.

Renove seu compromisso de viver

uma vida mais saudável !!!!!

"pisou"?

retome!

Semaninha mais ou menos.... aff

2011-10-16T09:44:00.001-03:00

Olá pessoal,

Essa semana que passou foi terrível, exageros alimentares, plantão segunda e sexta, feriado no sábado, só me restaram dois dias para treinar: terça e quinta (não fui nenhum dos dois dias). Enfim, uma semana sem botar o pé na academia (aliás até botei o pé lá, mas foi para atender uma ocorrência - não adianta pq não queima calorias ... rsrs #nadaver). A alimentação nessa semana foi um caos tb e o resultado disso tudo apareceu na balança e na minha barriga, claro, como não podia deixar de ser. Peso do dia: 66kg . Para eu ficar feliz agora, bem que eu podia eliminar logo dois quilos essa semana e permanecer nos meus 64kg, até ganhar mais massa e aumentar na balança, mas aí tudo bem, né? Eu num to nem aí qdo a balança mostrar uns quilinhos a mais e eu estiver toda saradona... rsrsrs.

Então é isso girls.
Passando mesmo só para atualizar.

Bjs e até a próxima.

UPDATE:

Pessoal, a Liza tá com um blog novo e realizando um mega sorteio, eu se fosse vc não perdia a chance de ganhar esse prêmio baphônico de jeito nenhum. Dá uma olhada no prêmio:

Para fazer sua inscrição e se jogar na chance de ganhar esse prêmio, clique AQUI.

Descobri que estou magra.... depois voltei a ficar em dúvida se era verdade!!!!

2011-10-12T16:55:00.000-04:00

Olá pessoas,

Como estão vcs??

Resolvi seguir os conselhos da Pat, e não fechar o Blog (pelo menos por enquento) e ficar postando de vez em quando, quando tiver alguma novidade para contar. Pois então, vamos às novidades!!!

Na semana passada teve uma feira de Queima de Estoque das lojas aqui da minha cidade e fui lá para garimpar algumas peças (estava precisando muito de saias). Pois então, passei em todas as bancas, aí o que interessava eu catava para provar, qual não foi minha surpresa quando provei várias peças tamanho M e tamanho 40 (vestidos e saias) que não serviram, exatamente!!!! Não serviram!!!! Ficaram mega largas, de rodar na cintura, mesmo. Ainda não muito convencida, passei em em uma banca que tinha um vestido de renda MARAVILHOSO, resolvi provar quando vi que era tamanho "P". Falei logo, ah, não vai servir, é Pequeno. A moça olhou p mim e falou, claro que serve, pode provar. Provei e ele ficou simplesmente lindo no meu corpo, saí de lá me sentindo a pessoa mais magra do mundo... rsrsrs (acabei não comprando o vestido, que mesmo em liquidação estava fora do meu orçamento #pessoaeconômica).

Até aí tudo bem, aí ontem fui fazer a tal da Bioimpedância, mas foi uma bem simplesinha, nem gostei, não mede nem a massa óssea, segundo a Nutri que fez, nem tem a máquina que faz o exame mais completo da cidade. Enfim, tive que seguir algumas recomendações para fazer o exame, tipo: 4horas de jejum hídrico e sólido, não ingerir refri, café, energéticos, chá, diuréticos, etc, etc, etc por 24h antes do exame nem ingerir bebida alcoolica 48h antes (não bebo mesmo, então foi tranquilo). Aí chegando lá a Nutri me pesou (na balança dela deu 66,15kg - na minha 65kg), mediu e depois colocou uns eletrodos na mão e nos pés e passou a inserir os dados no aparelinho. O resultado da Bioimpedância foi o seguinte:

Gordura corporal %: 27,8 - Recomendado: de 24 a 30

Peso e mínimo e Máximo recomendado para meu corpo: 54 a 65kg

Taxa Metabólica Basal: 1418 Kcal

O que eu acho disso:

1º Foi quando vi o resultado que percebi que não estou tão magra qto eu estava pensando que estava, eu podia jurar que meu percentual de gordura seria menor, mas estou dentro do recomendado pelo método utilizado, então ok, meu objetivo agora é me aproximar ao máximo de 24% e fugir desse 27,8%.

2º Não confiei muito nessa recomendação de pesos mínimos e máximos, já que não mede a massa óssea e eu jamais, em hipótese alguma, poderia pesar 54kg, a não ser que meu corpo virasse um esqueleto coberto de pele.

3º Gostei de ter apresentado a TMB, assim tenho um parâmetro de calorias a serem ingeridas. Segundo a Nutri o valor apresentado de 1418Kcal é o que meu organismo gasta em repouso, como pratico atividade física, é possível emagrecer se eu ingerir essa quantidade de calorias diariamente. #VouTentarFazerIsso.

Até aí tudo bem, estava meio em dúvida se estava magra ou não (segundo a Nutri estou 1kg acima do peso, pelos parâmetros apresentados no exame), aí fui na casa da minha cunhada e estava comentando como estava feliz pois havia descoberto que estava magra, aí eu ouço o seguinte: "Você não está gorda, só está grande, ossuda, deve ser músculo então, ou sei lá" Como assim estou grande??? Se estou grande, então não estou magra, se estou grande como é que saia tamanho 40 fica rodando na cintura? Se estou grande como é que entrei num vestido P???

Ah, sei lá, viu? Às vezes é melhor a gente ficar caladinha, para não ouvir aquilo que nos desagrada.

Resumo disso tudo: Não sei o que pensar, mas não quero me preocupar com balança, o que eu quero é secar gordura, diminuir o percentual de gordura e ser feliz!!!

Bjs lindonas. Até a próxima.

Saia tamanho M, ficou larguinha na cintura, mas comprei assim mesmo e usei com a cintura mais baixa

Saia M, essa ficou certinha

Resultado das Sessões de Manthus

2011-10-09T00:13:00.000-04:00

Olá pessoas queridas do meu coração.

Hoje resolvi aparecer para falar sobre as sessões de Manthus que eu adquiri. Ao todo foram 15 sessões no decorrer de dois meses. e o que eu posso dizer à vcs é que no meu caso valeu muito, muito, muito a pena. No início estávamos intercalando 1 sessão no abdômen e outra no bumbum (neste para diminuir a celulite), mas como não vi muita diferença no tratamento da celulite, nas últimas seis sessões focamos só no abdômen e vou dizer uma coisas: para a gordurinha localizada está superaprovado. Aquela gordurinha que a gente tem (pelo menos eu tenho) logo abaixo do umbigo melhorou muito o resultado é visível, tanto que tirei uma fotinho para vcs verem a diferença. Então é isso, olhem a foto e digam o que acharam do resultado.

Eu estou in love com o Manthus, só não vou comprar outro pacote imediatamente porque mês que vem é níver do maridex e quero comprar um presente bem legal p ele, então.... o Manthus vai ter que ser adiado.

Bjkas minhas flores.

Brindes

2011-10-07T20:17:00.000-04:00

Olá pessoal vi que está rolando na blogosfera uma divulgação de alguns sites que prometem enviar brindes. Então, como não custa nada tentar, aí vai dois sites que estão oferecendo brindes para quem divulgá-los.

MUNDO DO CABELO

Ganhe um brinde realmente Grátis sem sair da sua casa, veja como participar:

Coloque um link do nosso site em seu site ou blog da seguinte forma:

Mundo do Cabelo, tudo em Cuidados com os Cabelos

Envie-nos um e-mail para vendas@mundodocabelo.com.br com os dados para a entrega do Brinde e o endereço do site no qual está localizado o link.

Não é sorteio ou concurso, é Grátis, linkou ganhou. Passe para seus amigos.

Os brindes variam de ampolas a escovas profissionais de acordo com a disponibilidade, se tiver dúvidas entre em contato pelo nosso email.

Lembrando, vale apenas sites ou blogs, não valendo Orkut Facebook ou Twitter!

BELEZA A TODA PROVA

Veja qual os melhores produtos antes de comprar, veja as dicas que suas amigas dão sobre ele.

Diga para o mundo o que você acha dos produtos de beleza, veja quais são os melhores produtos do mercado, escolha seus favoritos, indique para suas amigas.

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2011-09-30T19:13:00.000-04:00

Olá meninas,

Eu estou pensando seriamente em dar um tempo do blog. Ando meio sem assunto, não estou tendo novidades.

De certa forma já atingi minha meta em relação à balança e agora quero dar uma secada (diminuir o percentual de gordura) e ganhar massa muscular, mesmo que isso signifique aumentar os números na balança. Mas para isso terei que investir em suplementos e consultas periódicas com um nutricionista, pensei até em um personal, mas não estou tendo disponibilidade financeira para tal no momento.

Estou um pouco preguiçosa para acompanhar os blogs de vcs e por isso quase não ando passando pelo cantinho de vcs, peço mil desculpas, é que ando sem paciência mesmo.

Ainda não decidi se fecho ou não, mas estou pensando bastante nessa possibilidade.

Bjs a todas e obrigada especial para aquelas que estão sempre presentes no meu cantinho.

Foto antiguinha (2006) de quando eu era solteira (noiva), magrinha e tinha um cabelão (saudades dos meus cachos.. rs)

Parabéns para mim!!!!

2011-09-25T14:31:00.002-04:00

Hello Garotas,

Hoje vim apenas para deixar registrado que essa semana completei um ano de academia. Sem interrupções!!!!
Um ano muito bem aproveitado. Fui tirar as medidas e vi que não teve muita diferença, mas o que mais aprendi nesse ano que se passou foi que pela primeira na vida consegui uma regularidade na balança e com meu corpo. Nesse ano que passou fiz bem poucas dietas da moda e foi um período em que consegui manter a barriga sequinha por mais tempo, mesmo com os excessos na balança isso não se refletiu no meu abdômen como antes.
Amo o contorno que meus braços e minhas pernas ganharam, ainda não consegui as costas e o abdômen trincado que desejo, mas com o passar do tempo isso vai melhorar. Abandonar a musculação? Já pensei nisso, teve época que enjoei, que tive vontade de optar por outra modalidade de atividade física, mas a chateação foi embora e eu não penso mais em trocar, não. Como disse as mudanças no meu corpo são visíveis. Teve até uma amiga minha que falou: "Não é que vc esteja bem mais magra, mas seu corpo ganhou um contorno mais bonito, está de parabéns!"

Enfim, o que posso dizer é que valeu a pena cada dia dedicado à musculação.

Para comemorar meu primeiro ano de retorno à musculação estou pensando em fazer o exame de bioimpedância para descobrir qual a minha composição corporal de água, gordura (eca!!) e massa muscular.
Também estou pensando em pagar uma nutri especializada em nutrição esportiva para secar e definir, ainda estou vendo os valores, se não for muito caro, acho que vou investir nisso.

Por ora é isso, povinho querido.
Bj grande e até a próxima.

17.09.2011

Para ver como estava há um ano clique AQUI.

De volta à vida real.... rsrs

2011-09-20T17:13:00.000-04:00

Pois bem, minhas lindas.
Depois de uma semana de um merecido descanso naquele paraíso, o jeito é voltar à realidade. Cheguei em casa ontem no final da tarde e hoje já estou encarando um plantãozinho básico.
Com corpo e mente descansados agora é focar nos estudos, para ver se consigo passar em outro concurso. Minha meta profissional é um pouco ousada, mas com foco, quem sabe, eu consigo realizar. Preciso primeiro me reorganizar, alinhar meus dias e encaixar um tempo para estudar, isso sem abandonar a academia, a dieta, os afazeres domésticos e meu trabalho. Fico cansada só de pensar... rsrsrs.

Por hora é isso, pessoal.
Bj grande e até a próxima!!!

A semana já acabou??? Ah não.... chegando a hora de ir para casa..

2011-09-16T13:13:00.000-04:00

Nossa, que semana que passou voando, curti muito minha semaninha de descanso e semana que vem já é hora de "pegar no batente" de novo.

Findo a semana com a alma lavada, corpo e mente sãos, apenas lamentando que a semana não tenha demorado mais a passar.

Apesar do merecido descanso a dieta e atividade física estão super em dia. Volto para a casa com a sensação de dever cumprido.

E só torcendo para abril chegar para curtir minhas férias no Nordeste.... rsrsrsrs!!!

***

2011-09-14T21:32:00.000-04:00

Tudo certo com minha meta de emagrecer um quilo de um dia para o outro.. rsrs.
Mas não se preocupem, meninas. Não estou fazendo nada demais, só exercícios, mesmo. Tb estou cuidando da alimentação e como aqui a gente anda muito, muito muito, tudo está dando certo. No dia que emagreci um quilo (na verdade foi 1,1kg) eu fui para a academia de manhã, fiz meu treino de musculação, corri 50min na esteira, depois participei de uma aulinha de hidroginástica. À tarde pulei quase 1h e meia de onda e no finalzinho da tarde mais uma aulinha de hidroginástica. Sem contar as caminhadas. Continuo bebendo muita água e tomando minha fibra. Então os resultados apareceram na balança rapidinho. Depois ainda enxuguei mais 500g de ontem para hoje. Agora estou mais tranquila, em paz com a dona balança.

Passadinha Rápida

2011-09-12T20:55:00.000-04:00

Cheguei ontem na pousada e está tudo ótimo.

Hoje pela manhã fui à academia, fiz meu treino de musculação, abdominais e depois corri 50min na esteira. Quero eliminar 1 kg de hoje para amanhã, não sei se será possível, pois meu intestino tá uma novela... rsrs

Mas caprichei na alimentação hoje, exceto no café da manhã, se eu não conseguir eliminar 1 kg até amanhã é culpa do café da manhã calórico. No resto do dia me comportei muito bem, bebi meus 2litros de água. e tudo vai nos conformes.

Tomara que as coisas entrem nos eixos.

Almoço light

Curtindo o fim de tarde na Praia do Cerrado com o Love

Meninas, desculpem não passar no cantinho de vcs, vou visitando na medida do possível. É que chego cansadérrima no hotel e só quero saber de descansar,

Bjs e até a próxima,

Notícias

2011-09-09T09:18:00.002-04:00

Olá pessoas.

Vim com notícias, mas não muito boas.. rsrs.

Cheguei aqui na casa da minha sogra na quarta-feira e estou me cuidando na dieta e tb fui à academia por aqui tb, mas meu intestino travou não sei porque. Ontem saímos à noite e eu tomei um açaí especial e comi a metade de um crepe.

O resultado já apareceu na balança hoje de manhã.
1 quilinho a mais, tenho que me policiar muito para não engordar, né?
Eu é que não vou chegar na Pousada gorda, de jeito nenhum!!!!

É claro que esse quilinho deve ser por causa do intestino preso.
Continuo tomando 2l de água todos os dias e tb tomando minha fibra.
Creio que loguinho esse problema se resolverá.

Bj grande e até a próxima.

Love, eu e Cunhada

Pesagem

2011-09-06T11:19:00.000-04:00

Bom dia, lindonas.

Então a postagem vai ser rápida, depois de vários dias certinho (até demais para o meu gosto!!!), ~~exceto a lasanha de sábado~~, minha pesagem de hoje foi....... tchan, tchan, tchan:

64,5 kg

Isso mesmo, o mesmíssimo peso da semana passada!!!!

Estou chateada??? Não!!!!

Vou aproveitar que não emagreci nada, desperdicei a semana toda e vou me esbaldar?? Não!!!

Se os resultados não apareceram nessa semana, certamente aparecerão na próxima, ou na próxima, ou na próxima, não interessa, minha parte eu vou fazer!!!

Queria muito viajar com 63 kg, mas não foi possível. Antecipamos a viagem e já viajamos amanhã. Ficaremos uns dias na casa da sogrinha (~~perigo para a dieta!!!!~~) e domingo vamos para a Pousada, ficaremos lá por uma semana e depois voltamos p casa lá pelo dia 20 ou 21. Nada como dar uma escapadinha do trabalho para descansar, né? Love e eu estamos precisando MUITO disso.

Bj grande, pessoas.

Se houver alguma novidade, posto para vcs!!

Levarei o note e vou tentar postar de vez em quando.

Inté!!!

Novo Desafio à vista

2011-09-03T10:11:00.000-04:00

Bom dia garotas.

Recebi uma visitinha da Cacau e ela me informou de um Desafio Delicioso que estará ocorrendo no blog dela e as participantes vão ser sorteadas com um prêmio delicioso, deem uma olhada:

Então quem quiser participar, corre lá no blog dela, para se inscrever é só clicar AQUI.

Meu peso da inscrição ficou o de hoje que foi: 64,9 kg

Aumentou e eu sei exatamente porque, a bonitona aqui encontrou uma receita de bolo de laranja e resolveu testar, para deixar a opção mais light, substitui o açúcar pelo demerara, a farinha de trigo por uma porção de farelo de aveia e farinha integral. Depois fui ver que apesar de o bolo ter ficado bem mais saudável a quantidade de calorias era praticamente a mesma (cerca de 210 por fatia). Aí confiando que o bolo era light a gulosa aqui comeu duas fatias no lanche da tarde e mais uma na ceia. E o resultado foi que ingeri 630 kcal totalmente desnecessárias. Quando fui somar meus ks nem acreditei, mas aí já era tarde demais. E isso pesou na balança. Ainda tenho dois dias para eliminar esses 800g a mais que a balança me mostrou e isso eu vou conseguir, promessa de escoteiro!!! rsrs

Desafio Medida Certa

2011-08-31T13:12:00.002-04:00

Hoje vim com boas notícias.

No mês passado eu me inscrevi no DESAFIO MEDIDA CERTA do Blog da Mey.

E a minha inscrição era:

Altura : 1,65 m

Peso Inicial : 67 kg

Medida do abdômen : 83 cm

Meta para mês de agosto : 63 kg (- 4 kg)

Hoje estou assim:

Altura: 1,65m (dããã)

Peso em 31.08.11: 64,1 kg

Medida do Abdômen: Esqueci de medir (meço amanhã cedo)

Meta atingida??? Não, mas Foi por pouco!!!

Total Desafio: - 2,9 kg

E que venham os próximos Desafios!!!!!

Cardápio AQUI
Treino AQUI

Selinho

2011-08-30T12:45:00.000-04:00

Bom dia, pessoal.

Minha semana começou muito, muito bem. Segui a R.A. certinha ontem e hoje. Ontem fui para a academia e fiz meu treino de Musculação + Abdominais + 30min de esteira. Aí à noite uma amiga me chamou para ir para a pista de caminhada e eu fui. Fizemos 51min intercalando uma volta caminhando com uma correndo.

Hoje cedo fui para a academia e fiz meu treino de musculação + 30min de caminhada forte na esteira.

A alimentação está tudo Ok, estou conseguindo beber água, espero continuar assim e ver bons resultados na próxima semana, pois o dia de viajar está cada vez mais perto. Não vejo a hora de viajar e descansar um pouquinho.

Ontem recebi um selinho muito fofo da Pérolla Yara:

Então vamos lá, indico:

Ari - O que se faz com força de vontade

Vanessa - Universo Feminino

Lela - Pequeno Falcão Light

Pat - Diário de uma concurseira em R.A.

Silvia Helena - Diário de uma R.A.

Pesagem

2011-08-29T11:03:00.001-04:00

Hello, lindonas.

Como foi o fim de semana de vcs?
O meu foi perfeitinho, no último post disse que estava testando uma dieta desintoxicante durante o fim de semana e o resultado foi uma "marrrravilha".. rsrsrs

Sábado de manhã pesei 66,1kg (pois é, eu sei que na segunda havia pesado 64,8 kg), pois então, continuando.... sábado de manhã pesei 66,1 e segui direitinho a dieta no fim de semana e hoje pela manhã a balança lindona mostrou para mim: 64,5 kg (-1,6 kg no fim de semana - isso sem ir ao banheiro!!!).
Falando nisso, guenta aê, vou ali beber 500ml de água!!!!

Pronto, voltei!!! rsrs
Pois então, a pesagem oficial da semana foi: 64,5 kg (- 0,3 kg em relação à semana passada)

Para a semana foi bem pouquinho, mas como eu havia dado umas exageradinhas durante a semana e engordado, esse foi um super resultado, ainda quero emagrecer mais uns graminhas até dia 31/08, dia oficial da Pesagem do Desafio Medida Certa!!!
Bem, por hoje é isso.
Bj grande e até a próxima!!!

Fim de semana

2011-08-27T10:33:00.000-04:00

Hello Girls,

Como começaram o findi???

O meu está super tranquilinho. Aqui na minha cidade descobri uma nutricionista que passa uma dieta e fornece a alimentação, resolvi testar um tipo de Dieta Desintoxicante, o Spa da Sopa. Vem as porções certinhas para passar dois dias, tudo dividido em porções individuais Achei ótima a idéia. Comprei o Kit e vou testar durante o fim de semana, tomara que funcione, porque a minha balança tá num sobe e desce doido que ninguém entende (~~tudo bem que andei dando umas exageradinhas~~... rsrs). Ainda mais que a pesagem do Desafio Medida Certa já está aberta e apesar de perceber que não consegui atingir a minha meta, não custa nada dar uma forcinha, né?

Por hora é só, meninas.
Bj grande e comportem-se no fim de semana.

Pesagem

2011-08-22T11:11:00.000-04:00

Bom dia, meninas

Como foram de fim de semana?

O meu foi bem tranquilinho.

Mas eu juro para vcs que gostaria muito de saber o que é que acontece em nosso organismo. Nem Freud explica!!!! (se bem que corpo não era a área dele mesmo... rsrs)

Enfim, como eu dizia em algumas postagens anteriores eu estava restringindo carbs por causa do meu estômago e blá, blá, blá. Aí fazendo tudo, tudo, tudo direitinho o visorzinho da Dona Balança continuava firme e forte nos 65,5 kg, aí ontem foi o níver do meu irmão e teve festinha à noite, comi três ou quatro salgadinhos, um pedaço bem generoso de bolo e um copo de refrigerante. Aí depois disso pensei que a balança ia me mostrar uns 66kg, mas qual não foi a minha surpresa quando a doninha resolve me mostrar 64,8 kg, nem acreditei, fiquei rindo à toa, mesmo.

Então é isso, passando aqui para registrar que fiz as pazes com a Dona Balança e eu vou fazer minha parte para que a nossa amizade continue por muito e muito tempo... rsrs

Agradecimentos

2011-08-20T22:25:00.000-04:00

Olá lindonas.
Quero agradecer o carinho de cada uma de vcs que passou por aqui.
Obrigada, mesmo.

Bj grande e um excelente domingo light p nós.
P mim nem tão light, já que amanhã é níver do meu irmão e vai ter festinha.

Bjs e até a próxima!!!

Sentimento Inexplicável

2011-08-19T10:51:00.000-04:00

Olá meninas,
Hoje o post é mais um desabafo mesmo.

Na madrugada de quarta-feira um colega de serviço foi assassinado com um tiro na cabeça.
Sem briga, sem desentendimento, sem nada.
Ninguém sabe os motivos, ninguém entende porquê!!!

Não consigo me conformar, era alegre, palhaço, ninguém ficava sério perto dele.
Ingressou na Polícia Militar em 2003, foi promovido a Cabo por ato de bravura em 2008, quando atuou em confronto com índios que destruíram a delegacia na qual trabalho.
28 anos, deixou um pai, uma mãe, e dois irmãos desesperados (um deles policial militar em Minas Gerais)
As polícias, tanto civil quanto militar estão em luto.

Fico pensando em tudo que isso envolve.
Meu marido é policial militar, eu sou policial civil.
Não consigo imaginar meus pais ou meus sogros passando pelo sofrimento que vi os pais do Kennedy passar.

Não quero que meus familiares, nem de meu esposo assistam às honras fúnebres
Não quero que meus familiares nem de meu esposo recebam uma bandeira do estado como forma de agradecimento pelos bons serviços prestados.

Exames e mais exames

2011-08-17T00:08:00.002-04:00

Hoje retornei ao médico para levar os resultados dos exames que ele havia solicitado. O resumo da longa consulta foi que meu problema de estômago continua sem solução/explicação e descobri que (mais uma vez) apresentei um quadro de anemia.

Falei ao médico que depois que testei ficar sem ingerir carboidratos os enjôos cessaram, então ele me perguntou se eu conseguia ficar sem carbs por mais alguns dias (até os resultados dos novos exames que ele solicitou hoje ficarem prontos)* não quero nem ver a fatura do plano de saúde qdo começar a descontar, disse que sim e então minha mudança de dieta foi por água abaixo. Vou continuar nessa até saírem os benditos dos resultados dos exames e depois vejo o que faço.

Se bem que estou quase convencida de que o problema do estômago está ligado ao emocional, stress acumulado e etc e tal, mas vamos adiante. Quem sabe um dia apareçam as causas desse mal estar todo.

Hoje pesei na balança da minha mãe e os resultados foram..... discretos, por assim dizer. Amanhã de manhã me peso na minha balança e aí sim posto a pesagem (se bem que com intestino travado e mais o monte de carbs que comi hoje, só por milagre a Dona Balança vai me mostrar um número bonitinho.)

Bjs, lindonas.

Até a próxima.

E começa mais uma semana

2011-08-15T23:22:00.000-04:00

A semana começou mais ou menos...

O fato é que estou muito estressada por causa do trabalho, juro que não aguento mais, qualquer coisa me estressa, me deixa nervosa. E hoje foi mais um dia daqueles, foi só passar raiva que meu estômago começou a arder e minha cabeça parece que vai explodir. Enfim, são os ossos do ofício!!!

Bem, voltando ao quesito R.A. + A.F. tudo está nos conformes (~~até agora a pouco, quando comi chocolate e biscoito~~). Amanhã cedo era para ser dia de pesagem, mas vou sair do plantão, vou à academia, depois ao médico e só vou chegar em casa perto do meio-dia. Então sei lá a pesagem dessa semana só vai ser na quarta-feira, eu acho.

No sábado de manhã fui ao clube, nadei um pouquinho, segui a dieta direitinho, tudo OK.

No domingo teve um churrasco lá em casa para comemorar o Dia do Pais e acabei saindo da linha.

Hoje retomei a dieta direitinho e fiz tudo certo até agora a pouco (pensei que tinha trazido algo light para o jantar -estou no trabalho, mas não trouxe) aí havia bombom na geladeira e eu comi 2. Nada exagerado, claro, mas para quem estava fazendo dieta com restrição de carbs, isso é muitoooo.

Tb dei uma desanimada, porque mesmo fazendo tudo certinho na dieta não emagreci quase nada. Estou pensando em trocar de dieta, mas ainda não sei qual seguir. Acho que vou retomar a Dieta do Abdômen, que deu super certo pra mim, vamos ver o que a pesagem vai me apresentar e aí decido. Se bem que meu intestino travou legal, então nem tem como eu saber quanto emagreci de verdade.

Fotos de sábado no clube:

Bjs, lindonas.

Até a próxima.

O começo do fim de semana

2011-08-12T23:15:00.000-04:00

Sexta-feira!!!!!

Bom demais, chega a hora de descansar e aí começam os problemas para a maioria das blogueiras em R.A. O meu início de fim de semana foi perfeitinho. A minha dieta com ~~restrição de carbs~~, vai de vento em popa. De manhã fui à academia e à tarde pretendia ir ao clube ou à pista de caminhada, acabei não indo a nenhum dos dois. Fui para a padaria do meu pai e fiquei de balconista para ele, pois ele estava precisando de uma forcinha.

Saí de lá depois das 21h e aí achei que o horário não era conveniente para ir à pista de caminhada. Amanhã quero ir ao clube nadar um pouquinho e tomar um solzinho. Gente eu preciso confessar: eu sou péssima nadadora... já iniciei natação duas vezes, mas sou uma negação na água. consigo dar umas braçadas, que é importante, pois me faz queimar muitas calorias... kkk. Mas sempre atravesso a piscina e tenho que parar, não consigo nadar direto, me falta fôlego, mesmo fazendo a respiração certinha... um dia eu chego lá, acho lindo natação, quem sabe agora que voltei a associar no clube eu treine com mais frequência e consiga uma resistência melhor.

Bjs lights a todas vcs e vamos nos comportar, hein?

Tudo bem que domingo é Dia dos Pais, mas não é por isso que precisamos extrapolar, né? (Essa é para mim, pois domingo vamos ter churrasco aqui em casa com direito a bolo para comemorar o níver do meu paizinho lindo que foi essa semana)

Balança estagnada

2011-08-11T11:12:00.000-04:00

Olá pessoal,

Depois de muito tropeçar e muito jacar, enfim entrei na linha, comecei uma ~~dieta restritiva (sei que não pode, mas vou continuar mesmo assim)~~, sei que ainda vou voltar aqui arrependida por ter iniciado uma dieta restritiva, sei que vou voltar e prometer ficar para sempre na Reeducação alimentar, pois sei que esse é o melhor caminho, sei que não deveria fazer uma dieta com restrição de determinado tipo de alimento, sei que pode acontecer de eu aparecer por aqui revoltada, porque tive um acesso de compulsão, mas mesmo assim vou seguir nessa vida por uma semana.... rsrs. (Depois eu até deixo vocês puxarem minha orelha... rsrs) Estou no terceiro dia hoje e até agora o ponteiro da balança nem mexeu!!! Deve estar com raiva de mim essa tal de Dona Balança. A dieta pode até ser restritiva, mas uma coisa é certa: desde que comecei a dieta que meu estômago não tem me incomodado, nem azia, nem enjôo, nem nada. Se não fosse tão complicado ficar restringindo os carbs, eu ficaria nessa dieta para o resto da minha vida, só para não passar mal do estômago de novo.

Aos poucos vou reintroduzindo os alimentos para ver como meu estômago reage. Enquanto isso vou nessa dieta, que mesmo não me emagrecendo está me ajudando com o estômago.

Ontem não fui à academia, estava muuuuuuito calor e o tempo seco demais da conta, nem fui à academia, nem fui para a pista correr, mas.... não fiquei parada: fui para o clube nadar um pouco. (eu não tenho a mesma resistência na água que tenho na pista de caminhada/corrida), mas nadei até bastante e queimei muitas calorias. Isso é o que importa.

Hoje vou para minha segunda sessão de Manthus. Tenho 15 sessões para fazer, acho que nem vai dar tempo de fazer todas antes de viajar, porque tem que dar o intervalo de um dia entre uma sessão e outra. Aliás, tinha 15, porque uma já fiz. (Comprei um pacote de 10 sessões em site de compras coletivas por duzentos reais e depois ganhei mais cinco sessões em sorteio no facebook). Enfim, as coisas estão se encaminhando. Queria muito emagrecer 4 kg antes de viajar, mas faltam 30 dias a partir de hoje e do jeito que as coisas estão andando lentamente não sei se vou conseguir. A minha vantagem é a musculação, que não tem deixado os quilos aparecerem.... kkkkk

Bjs lindonas.

Até a próxima.

Manthus

2011-08-08T21:57:00.000-04:00

E aí lindonas,

Como foram de fim de semana?

O meu foi meio tumultuado, ando deslizando legal na Alimentação, se eu continuar desse jeito daqui a pouco nem a musculação e as corridas vão dar jeito de amenizar a draguinha em que me tornei. Mas deixa pra lá, amanhã é outro dia e eu estou convicta que as coisas vão entrar nos eixos.

Hoje não fui à academia porque estava mal mesmo, de teimosa ainda fui para a pista de caminhada e corri 4km, mas pensei que ia ter que parar porque os enjoos estavam terríveis. Comi muita porcaria e aí que meu estômago se revoltou de vez. Mas tá difícil já observei que se eu ingerir mais proteínas me da uma azia terrível, já em caso da ingestão de carboidrato ser maior aí o que pega geral é o enjoo. Não vejo a hora de sair o resultado desses benditos exames para o médico descobrir o que é isso. Deus me livre de tamanho mal estar.

Mas, voltando ao assunto título, hoje eu comecei com o Manthus. Minha opinião a respeito? Ainda é cedo para falar sobre resultados o que posse dizer é que é bem desconfortável. Prefiro Drenagem Linfática. A Fisio tirou minhas medidas e vamos ver como vai ser daqui para a frente. Conforme eu tiver novidades vou postando.

Bjs, lindonas.

Vou tomar me remédio e dormir.

Porque "o bicho tá pegando" por aqui. #estômagoenjoado

Socorro!!!!!! O que faço com meu estômago??

2011-08-07T21:18:00.000-04:00

Ai gentem,

É sério, não aguento mais esse mal estar, já faz muitos meses que ando passando mal e já faz mais de dois meses que estou em tratamento e nada dos enjoos passarem. Já passei por vários exames, fiz o tratamento todinho, não adiantou nada, o médico me passou novos medicamentos que não resolveram o problema e aí passei por uma nova bateria de exames e agora estou aguardando os resultados para levar ao médico. Apesar da minha teima em afirmar que não estava grávida, o médico insistiu e até exame de gravidez me pediu. É claro que deu negativo, né? Eu já sabia.

Agora estou morrendo de mal estar, torcendo para o plantão terminar logo e eu poder ir para casa e dormir para ver se os enjoos passam. Tá difícil., viu. Muito ruim essa sensação. Tudo o que eu como faz mal.

E vcs, como passaram de fim de semana?

O meu foi super tranquilo.

Bjs gatonas,

Até a próxima!!!

O friozinho foi embora

2011-08-05T16:13:00.000-04:00

Então pessoas,
O friozinho que deu as caras por aqui já foi embora.
E agora já está tudo dentro da normalidade.
Por aqui a atividade física está super em dia, só hoje que não fui à academia, pois precisar retirar sangue para fazer alguns exames e aí é melhor não forçar para evitar manchas roxas nos braços. Mas daqui a pouco vou para a pista de caminhada cumprir pelo menos a parte aeróbica do meu treino.
O que estou precisando melhorar e levar mais a sério é a alimentação. Não está ruim, mas poderia ser bem melhor. Ando comendo muitos alimentos com farinha branca e isso eu quero evitar ao máximo, afinal dia 11 de setembro viajo e quero estar com tudo em cima para arrasar no biquíni.

Dias atrás comprei um pacote de 10 sessões de manthus num desses sites de compras coletivas e depois ganhei mais cinco sessões num sorteio. começo na segunda-feira. Depois conto para vcs os resultados.

Bjs lindonas e até a próxima.

Dia de Plantão

2011-08-03T19:48:00.000-04:00

Boa noite, lindonas.

Hoje estou num plantãozinho mais ou menos por aqui.
E o dia que começou com uma temperatura agradável para o clima daqui, resolveu fechar o dia com um friozinho incomum para a nossa região.

Em terras matogrossenses onde a temperatura média gira em torno de 30º C durante o ano todo, eis que por volta de 18h30min o termômetro estava marcando 12ºC. Para quem ainda tem mais de 12horas de serviço noite adentro isso com certeza não é uma boa notícia.. rsrs.

A alimentação está em dia, cometi uns excessinhos e agora vou contar meus ks, para ver o que vou comer daki para a frente, pois até o plantão terminar ainda vou sentir muita fome.... rsrsrs.

Bjs e até a próxima.

Feliz!!!!

2011-08-02T13:28:00.000-04:00

E aí povinho lindo, como estão vcs???
O dia ontem foi meio corrido e não deu para eu passar e postar a pesagem.

Mas as notícias são excelentes!!!

Pesagem de 01/08: 65,5 kg (-1,5 kg)
O Desafio Medida Certa vai de vento em popa.

Fui à academia ontem e depois fui para a pista de caminhada, mas como estava meio enjoada só caminhei três voltas e corri uma.

Hoje tudo está nos conformes tb.
Esse mês tenho que ralar para caramba, porque mês que vem haverá um congresso lá no Rio Quente Resorts e eu vou, é claro, então tenho que estar com o corpicho em dia, né meninas??

Bj grande e até a próxima!!!

Banner do congresso

Saldo do mês de Julho

2011-07-31T23:40:00.000-04:00

Estava olhando minhas pesagens do mês de Julho e vi que passei por uma verdadeira montanha russa durante o mês com o peso chegando a variar quase 3 kg. E no fim das contas comparando a pesagem do dia 1º com a do dia 31/07 aumentei 0,5 kg (quinhentos gramas) que poderiam ter sido eliminados e não adquiridos... rs

Amanhã é dia de Pesagem oficial e confesso que estou #tensa.

Quero muito atingir a minha meta e eliminar 4 kg até o final do mês de agosto.

Medo, medo, medo.

O jeito agora é ir dormir e torcer para que a balança seja minha amiga amanhã.

Bjs lindonas e até amanhã.

Lanche light

2011-07-30T10:05:00.000-04:00

Não tem aqueles dias em que você quer sair para lanchar, que quer alguma rápida e que não precise ficar horas esperando? Eu aposto nos lanches Subway.

Ontem à tarde fui à academia, quando estava lá uma amiga me chamou para ir caminhar na pista de caminhada. Nem fiz esteira e depois da academia nos encontramos na pista de caminhada. Percorremos 7 km intercalando uma volta de caminhada com uma de corrida (a písta tem 700m). No final do treino resolvemos ir comer alguma coisa. Optamos pelo Subway, o meu foi com pão integral e peito de peru (sem picles, nem azeitona para economizar no sódio). Tudo bem que a minha cabeça estava era no rodízio de pizzas que tinha ontem #cabeçadegorda. Mas no fim deu tudo certo. Dispensei o refrigerante que era light tb, mas melhor é evitar mesmo.

Enfim meu início de fim de semana foi tudo "nos conformes"
Hoje o dia começou no plantão (acho o dia mais difícil de seguir dieta, sinto uma fome doida toda vez que estou no plantão, principalmente no fim de semana, por isso trouxe dois sanduiches de pão integral com peito de peru e ricota para evitar o pão de milho que passei e peguei na padaria do meu pai logo cedo.. kkk)

Bjs, lindonas.
Tenham todas um excelente fim de semana o mais light possível.

Lanchinho light

Como andam as coisas

2011-07-27T21:28:00.000-04:00

E aí pessoas lindas, como vão as coisas por aí?
Porque aqui está tudo 100%.

Aos poucos parece que as coisas estão entrando nos eixos. O ponteiro da balança já começou a baixar e tudo está se ajeitando. Saí do plantão hoje e fui à academia logo pela manhã, fiz meu treino de musculação, meu treino de abdominais e ainda 15 min de esteira com um pouco de corrida. Cheguei em casa por volta das 11h só tomei um banho e caí na cama. Acordei por volta das 15h (descanso mais do que merecido.. hehe) e aí no final da tarde fui para a pista de caminhada e andei por 56min com alguns minutos de corrida.

A alimentação está perfeitinha, estou diminuindo bastante o consumo de carboidratos como massas de farinha branca e está dando certo. Aos poucos eu chego lá. Esse desafio Medida Certa tem que funcionar. Estou precisando muito disso.. rsrs.

Foto tirada domingo no clube, no dia em que a balança mostrou 67 kg .. aff

Desafio Medida Certa

2011-07-26T21:08:00.000-04:00

Vi esse Desafio no Blog da Mey no mês passado e fiquei com preguiça de participar. Mas a coisa anda feia por aqui resolvi participar do Desafio para ver se me animo a seguir a R.A. com mais foco.

Então vamos aos números:

Minha inscrição ficou assim:

Altura : 1,65 m

Peso Inicial : 67 kg

Medida do abdômen : 83 cm

Meta para mês de agosto : 63 kg (- 4 kg)

É muita coisa, mas eu vou conseguir!!!!

E o domingo foi assim...

2011-07-24T21:09:00.000-04:00

Olá pessoal,

Bem meu domingo foi muito bom, passei com a família e tudo correu na mais perfeita paz.
A alimentação ficou mais ou menos, mas não foi um verdadeiro desastre como ontem.
Por aqui está tudo tranquilinho, amanhã é feriado aqui na minha cidade e não vou à academia, terça-feira estou no plantão e tb não vai rolar, então academia agora apenas na quarta-feira, mas amanhã quero arrumar um tempinho para pelo menos fazer uma caminhada. Ficar parada não dá, né gentem!!!

Bjkas a todos.
E até a próxima!!!!

Sabadão

2011-07-23T19:23:00.000-04:00

Comecei o dia saindo do plantão mega cansada, antes de chegar em casa o love ligou dizendo que uns amigos estavam chamando para ir ao clube, cheguei em casa rapidinho, tomei um banho e fomos para o clube, nadei um pouquinho e tomei sol.

Resolvemos almoçar por lá mesmo e o almoço foi ~~Feijoada~~, nem gosto, mas estava com fome e acabei repetindo. Chegando em casa comi uma fatia fina de um ~~bolo quatro leites~~ que havia sobrado do níver da mãe e maninha. Como se não bastasse toda essa farra gastronômica, ainda comi ~~pão de milho e cuca~~ no lanche da tarde. À noite acho que vou ficar com alguma coisa bem levinha, né? (apesar de que o bichinho comilão está a todo vapor querendo que eu devore alguma coisa bem doce e calórica, #precisodomaressebicho).Senão a pesagem de segunda-feira vai ser um verdadeiro desastre!!!!

Olha aí o tal do bolo quatro leites (Love, Mãezinha, Maninha e Eu)

Bjs, lindonas e até a próxima.

Ainda as Férias

2011-07-22T19:33:00.000-04:00

Saindo da Serra Gaúcha, passamos pelo interior de Santa Catarina a fim de visitar alguns familiares e depois fomos para Foz do Iguaçu. Visitamos as Cataratas do Iguaçu e fizemos umas comprinhas básicas Made in Paraguay.. rsrs. Ah, tb entrei na argentina, mas foi só para passar raiva. Achei um absurdo a diferença de tratamento, para entrar na Argentina, faltaram desmontar nosso carro. Ao sair, ou seja, para entrar no Brasil, nem fomos abordados. Acho que o Brasil deveria dar o mesmo tratamento... #desabafo

Depois finalmente voltamos para a casa de mamis em Mato Grosso Sul, voltamos para Goiás visitar a sogrinha e depois: nossa casinha. Férias muito, muito, muito bem aproveitadas.

*************************************

Andei sumida, né pessoas?? Mas continuo na luta.

Meu peso subiu e agora tem se mantido entre 65 e 66 kg.

Ainda quero emagrecer um pouquinho, mas estou indo devagar, quero me livrar de vez do efeito sanfona.. rsrs.

A academia continua super em dia, ontem não fui treinar, mas corri na pista de caminhada e hoje estou num plantãozinho básico.

Quero pedir desculpas por ter sumido do cantinho de vcs, mas estou com visitas há duas semanas e aí fico sem tempo de postar.

Bjs a todos.

Prometo tentar visitar vcs, nem que seja aos poucos.

Voltei... rs

2011-07-13T22:34:00.001-04:00

E aí, como vão as coisas por aí, hein??
Eu sumi, né?
Mas estou de volta.

Ando meio sem paciência para o blog, espero que isso passe logo.
Continuo firme e forte na Academia, todo o santo dia.
Já a alimentação não está aquelas coisas, não. #PrecisoMelhorar.

Achei essa matéria interessante.
Dêem uma olhadinha.
Bjs.

Médico esclarece dúvidas sobre obesidade e dietas

O médico endocrinologista Alfredo Halpern, professor da Faculdade de Medicina da USP e autor dos livros Pontos para o gordo e, em co-autoria com Claudir Franciatto, Desta vez eu emagreço!e Magro para sempre! tira as dúvidas dos leitores sobre quais dietas realmente funcionam e o que fazer para evitar ganhar peso.

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/medico-esclarece-duvidas-sobre-dietas-e-obesidade

Anabolismo x Catabolismo

2011-07-07T09:31:00.000-04:00

Se você é daqueles que treina de verdade durante a semana, quase se mata na academia, aí chega sexta feira sai com os amigos, bebe todas e mais um pouco, fuma três carteiras de cigarro em uma noite e quando chega em casa as 6h da manhã, desmaia e dorme o final de semana inteiro, acordando somente para ir ao banheiro, você está catabolizando o músculo. Grande parte do seu esforço durante a semana foi em vão.

O entendimento da relação anabolismo X catabolismo é fundamental para quem deseja ganhar massa muscular. Então, vamos a explicação.

O funcionamento do organismo depende de uma série de reações bioquímicas que ocorrem em nossas células. Essas reações são conhecidas como reações metabólicas.

O metabolismo pode ser dividido em dois estágios, com objetivos e resultados opostos: o anabolismo e o catabolismo.

O anabolismo ou metabolismo construtivo é o conjunto de reações que implicam a construção de moléculas a partir de outras, acarretando o crescimento, regeneração e manutenção de tecidos e órgãos.

Para que uma reação anabólica ocorra, é indispensável a presença de substratos energéticos. Alguns exemplos de anabolismo são a síntese de proteínas a partir de aminoácidos dentro do tecido muscular e a formação de estoques de glicogênio através de moléculas de glicose.

Em termos práticos, o anabolismo ocorre quando você ingere nutrientes adequados antes e após seu treino. Ao final da atividade física, seu corpo precisa repor o que foi gasto durante o treinamento, sobretudo os carboidratos, que serão convertidos em glicose, e as proteínas, que fornecerão os aminoácidos necessários à hipertrofia muscular.

Principais fatores que favorecem o anabolismo:

Alimentação adequada, principalmente de alimentos ricos em proteínas. Recomenda-se que a proteína seja ingerida juntamente com um carboidrato após o treinamento e sozinha à noite. Agindo assim, você favorecerá a síntese protéica.
Treinamento adequado, com o intuito de ganho de massa muscular. Em outras palavras, muita intensidade e pouco volume procurem treinar num período menor que 1 hora.
Uma boa noite de sono.

Em uma reação catabólica, o contrário acontece. Ao invés de construção, acontece a quebra de substâncias complexas em substâncias mais simples.

A “quebra” das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo. De uma forma bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a construção e o catabolismo é a destruição.

Principais fatores que favorecem o catabolismo:

Treinamento longo e extenuante. A sessão de treinamento não deverá exceder 60 minutos;
Alimentação inadequada. Treinar com fome ou mais de duas horas depois da última refeição. Aconselha-se ingerir uma fonte de carboidrato antes da sessão de treinamento. Após o treinamento demorar em ingerir alimentos também favorece o catabolismo;
Sono inadequado ou insuficiente;
Ingestão de bebida alcoólica.

Associando o catabolismo ao treinamento, se você malha sem energia suficiente (ou seja, sem ter se alimentado), o organismo tentará suprir sua carência energética destruindo suas próprias reservas. Nesse caso, aminoácidos e glicose serão utilizados para fornecer energia.

Balanço metabólico

O anabolismo e o catabolismo ocorrem de forma alternada em nosso organismo. O resultado final dessas reações em um determinado período de tempo é denominado Balanço Metabólico.

Quantidade de anabolismo > catabolismo = Balanço metabólico positivo
Quantidade de anabolismo < catabolismo = Balanço metabólico negativo
Quantidade de anabolismo = catabolismo = Balanço metabólico nulo

As reações metabólicas de anabolismo e catabolismo estão intimamente relacionadas, uma vez que uma depende da outra para ocorrer. Em um treinamento, é errada a idéia de que é possível “crescer” ou ganhar massa muscular durante a atividade física. O momento do treino é essencialmente catabólico e somente sua postura (tipo de treinamento, alimentação, descanso etc) determinará resultados positivos futuros quanto à hipertrofia muscular. É em períodos de descanso que o organismo sofrerá reações anabólicas.

Quem deseja ganhar massa muscular deve, portanto, direcionar o seu treinamento para promover o anabolismo e procurar evitar ao máximo o catabolismo muscular.

Bom treino.

http://corpoemfoco.com.br/2010/06/anabolismo-x-catabolismo-o-que-voce-precisa-saber-para-ganhar-massa-muscular/

Juro que estou cansando dessa vida

2011-07-04T10:56:00.001-04:00

Hoje, segunda-feira, dia de encarar a balança.

A pesagem de hoje é: 65,2 kg (0,8 kg a mais que na semana passada).

Só sei que estou ficando cansada dessa vida. Tudo bem que no sábado eu comi UMA ÚNICA pamonha no lanche da tarde e ontem comi PIPOCA vendo o jogo.

Mas e daí???? Reeducação Alimentar não é isso? Não é vc se permitir um pecadinho de vez em quando?
Eu treino, vou à academia todo santo dia, cuido da alimentação, dou preferência a produtos integrais, só bebo leite desnatado, iogurte light e/ou desnatado, só como duas fatias de pão no café da manhã, não como fritura, evito doces..
Ah, sei lá, viu.
To cansada disso.
Acho que vou abandonar a balança..... #MentiraNãoConsigo

Update:

Chegando da Academia, foram 40 minutos na esteira + Abdominais + Musculação
Lanche pós-treino:
- 2 fatias de pão integral light;
- 1 col. de cottage;
- 1 col. geléia light;
- 1 xícara de leite desnatado com nescafé e adoçante.

* Ci.
Obrigada pelo recadinho carinhoso.
Me ajudou muito,
Bjs.

Férias - Parte 5

2011-07-01T14:27:00.000-04:00

Olá pessoal,
Hoje vou falar um pouquinho sobre as férias.... kkkk loguinho termina... rsrs
Então, durante minhas andanças durante as férias fizemos um breve passeio pela Serra Gaúcha. Foi breve mesmo, não ficamos nem um dia inteiro por lá.

Mas apesar do pouco tempo, pude visitar lugares belíssimos em Canela e Gramado/RS.

Saímos de Porto Alegre e chegamos em Gramado por volta das 9h30min da manhã com a intenção de saborear o delicioso Café colonial que servem por lá.

Mas como estávamos meio perdidos acabamos por tomar café em uma padaria super charmosa que encontramos no centro de Gramado. Eu pedi um pão integral com mel e nata que estava uma delícia acompanhado de café com leite, os preços super acessíveis, pensei que fosse mais caro (lembrando sempre que viajei em baixa temporada).

Andamos um pouco pela cidade e posso dizer que me encantei com a arquitetura local, parecia que estávamos em outro país, um charme a cidade. Linda e aconchegante.

Loja de Chocolates deliciosos - não sei como não engordei... kkkkk

Rua Coberta

Depois de conhecer um pouquinho a cidade fomos dar uma passadinha em Canela que fica pertinho de Gramado (cerca de 8km de centro a centro). Gostei mais de Gramado, a cidade em si, achei Gramado mais charmosa, mas Canela tem uns pontos turísticos maravilhosos.

Entrada da cidade - Canela/RS

Mundo a Vapor

Lojinha Mundo a Vapor

Cascata do Caracol - vista do Mirante

Passeio a Vila dos Imigrantes

Vila dos Imigrantes

Descendo as escadas até a base da Cascata do Caracol

Cascata do Caracol - vista da base

Depois de descer 730 degraus - paisagem que valeu a pena cada degrauzinho

Descer foi fácil, mas para subir..... Oh my God

Catedral de Pedra

Fábrica de chocolate - vale muito a pena conhecer

Fábrica de chocolates

Fábrica de Chocolates

Descendo a Serra rumo a Santa Catarina

Divisa de Estados RS/SC

Sorteio Dourado no Blog Equilíbrio Sempre

2011-06-27T20:36:00.000-04:00

Hello peoples,

A Carlinha está sorteando um kit Ouro 24k da AVON e eu não quero ficar de fora dessa.

Acessem O Equilíbrio Sempre e participem também.

Bjs...

Imagem retirada do Blog Equilibrio Sempre

Pesagem

2011-06-27T11:36:00.000-04:00

E na pesagem de hoje..... tchan, tchan, tchan, tchan....

Ao subir na balança a danadinha me mostrou: 64.4 kg (- 2,2kg, em relação à semana passada)

Muito, muito, feliz.

Até quinta-feira ainda quero detonar esses 400 gramas que faltam, para fechar o mês com 64 kg!!!!

Fim de semana

2011-06-26T18:11:00.002-04:00

E aí pessoal, como foram de fim de semana.

O meu foi muito bom.
Fui a uma festa de casamento no sábado e estava tudo lindo, o ambiente perfeito, a decoração linda e a comida maravilhosa. Serviram comida japonesa, torradinhas e pãezinhos com molhos e cremes, caldos e comida italiana. Tudo perfeito. A mesa de doces estava maravilhosa.

Experimentei de tudo um pouco, saí de lá com a sensação de dever cumprido. Experimentei de tudo sem sentir nada pesando, confesso que exagerei nos docinhos, mas nada que pudesse tirar meu foco da Reeducação Alimentar. Enfim festa perfeita. Só me resta desejar aos noivos (meu chefe) muitas felicidades no casamento.

A cerimônia... linda

Mesa de pecadinhos, ops, docinhos... rsrs

Love and me

Fim de semana

2011-06-26T18:11:00.000-04:00

A cerimônia... linda

Mesa de pecadinhos, ops, docinhos... rsrs

Love and me

Emagrecendo em Família

2011-06-23T21:45:00.000-04:00

Olá pessoal,

Estão se comportando direitinho no feriadão???

Olha lá, hein, não vão jogar fora tudo o que vcs já conquistaram por causa de um feriado não, viu.

Hoje a passagem vai ser vapt-vupt.

Só vim contar que na semana passada, meu irmão se revoltou dizendo que queria emagrecer a qualquer custo, tentei fazer a cabeça dele dizendo para ele ir reduzindo as porções aos poucos, que ele ia emagrecer mais devagar, mas ia ser para sempre, mas ele disse que não, que ia comer SÓ SALADA até emagrecer. Diante dessa teima dele eu sugeri então que ele seguisse a dieta das Proteínas, falei que ele ia emagrecer bastante, mas que depois ele corria o risco de voltar a engordar se não seguisse direitinho as outras fases, mas entre comer só salada e seguir a South Beach, ele resolveu seguir a South Beach, passei para ele o básico da dieta e ele viajou (ele é caminhoneiro). Antes de viajar ainda passou aqui em casa para tomar café da manhã comigo e meu esposo, já que era meu aniversário e nosso café da manhã foi ~~salgadinhos que haviam sobrado da festa na noite anterior mais bolo~~. Tudo bem, eles viajaram (minha cunhada viaja junto e tb topou começar a dieta) e começaram a Dieta na hora do almoço. Eu pensei que eles não iriam adiante, na estrada é complicado e tal, até ~~guardei uns brigadeiros para eles comerem quando voltassem.~~.. hehe. (como eles voltaram ainda seguindo a dieta, nem ofereci, comi os brigadeiros sozinha e engordei sozinha enquanto eles emagreceram, mas esquece, isso é passado... rsrs). Eles voltaram e qual não foi minha surpresa quando foram se pesar. Em uma semana meu irmão emagreceu 7 (isso mesmo SETE) quilos e minha cunhada emagreceu 3kg. E continuam firme e forte, já falei para eles que essa fase mais restritiva não pode passar de 15 dias e eles falaram que vão continuar até completar os 15 dias e depois vão passar para a fase dois. Quando estão em casa estou chamando eles para ir caminhar e estamos caminhando por 1hora, sempre que eles estão por aqui. Estou bastante otimista e torcendo por eles. Aí para dar uma incentivada na dieta deles, os convidei para almoçar aqui em casa e o almoço foi:

Tomates recheados com carne moída

Frango Assado (retiramos a pele)

Salada de alface com queijo e ovo cozido

Pesagem

2011-06-21T21:18:00.000-04:00

Uma notícia nada boa.

Depois das comemorações de aniversário (que foi na segunda-feira) sobrou bolo, brigadeiro, salgadinhos e a Dona aqui perdeu a linha e esqueceu que estava em processo de emagrecimento - só pode.

O resultado foi que no domingo a balança mostrou 67,3 kg (o maior peso do ano!!!!).
Na mesma hora percebi que precisa acordar, a compulsão me atacou de uma forma que há muito tempo eu não via. Sério mesmo, uma vontade louca de comer, já satisfeita e querendo comer mais e mais, gente, isso só pode ser doença, o que é isso.

Depois desse ataque de loucura (que durou exatos 6 dias) eu poderia dar 1001 desculpas, era meu aniversário, estava com uma crise de TPM louca (até chorei em público sem motivo #abafa), meu marido estava fora, trabalhando em outra cidade, e muitas outras desculpas, mas o fato é que EU não me controlei, eu é que comi e a culpa foi exclusivamente MINHA.

Então quem deve retomar o foco, focar na alimentação saudável e caprichar na Atividade Física SOU EU. Desde domingo que estou focada, o ponteiro da balança já baixou bastante, mas como o peso oficial é o de segunda-feira, vamos lá:

Pesagem em 20/06: 66,6 Kg (+ 1,9 kg em relação à semana passada)
Vergonha Total!!!
Podem apostar.

Até pensei em não aparecer por aqui, e esperar a poeira baixar (neste caso, não a poeira, mas o ponteiro das balança mesmo), mas achei que não era justo, afinal de contas isso aconteceu, e tenho que certeza que lá na frente isso vai me servir de experiência.

Bjs, pessoal.
Tenham todos um excelente resto de semana, pois o meu está perfeitinho.

Férias - Parte 4

2011-06-16T22:39:00.000-04:00

Como vão vcs???
Por aqui está tudo indo muito bem.
Fui à academia ontem, corri 40min na esteira, fiz meu treino de abdominais e treinei musculação.
A alimentação ainda não foi 100%, ontem comi o restinho do bolo do níver.. hehe.
Mas hoje foi tudo belezinha, alimentação corretíssima, mas hoje não fui à academia, pois estou no plantão.
Enfim as breves notícias são essas, abaixo um pouquinho mais dos relatos de minhas férias.

************************

BETO CARRERO WORLD - Beto Carrero World é o maior parque multitemático da América Latina,e o 5° Maior Parque temático do Mundo , localizado no município de Penha, no estado de Santa Catarina, no Brasil. O parque é um empreendimento do já falecido Beto Carrero. A inauguração aconteceu no ano de1991, e em 2009 já possui aproximadamente mais de 150 atrações para atender todas as faixa-etárias.

O parque possui uma área total de 14km², o que o coloca como o maior parque de diversões do Brasil, superando outros parques famosos no país, como o Hopi Hari (0,76 km²) e o Playcenter (0,09 km²), no estado de São Paulo.

O parque é dividido em três grandes segmentos de mercado:

Zoo: com suas centenas de animais, um dos maiores zoológicos do país. Abrigando até mesmo centros de estudo, em relação à algumas espécies.

Lhamas

Parque: cujas atrações estão divididas em faixa etária e grau de adrenalina.

Shows: conta com sete opções de espetáculos, alguns já inclusos no ingresso do parque e outros pagos separadamente.

Bem, é isso, pagamos R$ 60,00 o ingresso no parque e poucas são as atrações que não estão inclusas no valor do ingresso. A praça de alimentação é ótima, tem muitas opções que vai de lanche a comida caseira por quilo.

Bjs a todos.

E até a próxima.

Pesagem + Níver

2011-06-15T14:15:00.000-04:00

Olá lindonas.

A balança não sorriu para mim essa semana ela fez foi dar uma gargalhada mesmo... rsrsrs

Olha só que pesinho mais lindo: 64,7 kg (- 1,3 kg em relação à semana passada).

Fiquei imensamente feliz, tudo bem que na segunda-feira à noite e ontem comemorei meu níver e enfiei o corpo inteiro na jaca e o peso foi lá nas alturas de novo, nem vou ficar me pesando para não me estressar... kkkk. Vou é correr para a academia daqui a pouco e mandar todos os excessos pra bem longe desse corpicho aqui... rs

Enfim, Segunda-feira fiz uma reuniãozinha com alguns amigos aqui em casa para comemorar meu níver. O cardápio foi salgadinhos e bolo (que estava uma delícia e que acabei de comer o último pedaço - graças a Deus). Ainda tem beijinho e brigadeiro na geladeira, mas acho que vou levar para o trabalho para me livrar da tentação... rsrs.

Exibindo o anel lindo e maravilhoso que ganhei do maridex e a sandália que ganhei do maninho e cunhada

Ontem almocei e jantei fora com meu amor (meu níver foi ontem) por conta das comemorações.

Look para jantar com o love

Então hoje é dia de descontar os excessos, beber muita água, suco desintoxicante (já comprei melancia e esqueci de comprar couve para fazer um suco), enfim, a vida volta ao normal.

Bjs lindas.
Mais tarde volto para visitá-las.

Férias - Parte 3

2011-06-12T16:01:00.001-04:00

Olá lindonas,

Comecei as postagens com os relatos dos lugares que visitei nas férias e deixei pelo meio do caminho... então vamos lá.

Depois que saímos de Curitiba fomos à Itajaí visitar meu tio que mora lá. Aproveitamos então para visitar as praias da região.

Dentre os lugares que visitei estão os seguintes:

MORRO DO CARECA: Possui vista panorâmica para toda a praia central de Balneário Camboriú. Propício para prática de Vôos livres como asa delta ou parapente. Garanto para vocês que vale muito a pena visitar esse lugar a vista é lindíssima, dá uma paz de espírito que vocês nem imaginam.

Vista do Morro do Careca

CRISTO LUZ: Do monumento Cristo Luz, é possível ter uma vista deslumbrante de toda a cidade de Balneário Camboriú, numa altura de 154 metros no alto do Morro da Cruz (equivalente a um edifício de 50 andares). O monumento tem 33 metros de altura, 428 toneladas, em ferro, aço e cimento, esculpido artesanalmente pelo artista Genésio Gomes. Na sua mão esquerda, ele segura um canhão de luz simbolizando o sol, de 6,6 mil wattz, que gira num ângulo de 180º derramando sobre a cidade, em forma de bênção, a luz do caminho da fé. As luzes ficam acesas durante a noite, formando um belo espetáculo. Elas permitem 86 combinações de cores, que mudam de acordo com a estação do ano. Através de um sistema italiano, o corpo do Monumento Cristo Luz também fica iluminado alternando cores variadas à noite. Outra atração é a Roma Antiga, construções temáticas, reproduzindo perfeitamente o cenário daquela época.

No local, existe um complexo turístico com mirantes, show room com história da construção do Cristo, Gruta Nossa Senhora Aparecida, áreas cobertas com capacidade para mais de 2.500 pessoas, praça gastronômica com restaurante panorâmico e bares. Também conta com lojas de souvenirs e de fotografias, central de informações e estacionamento. Para chegar até o complexo, existe transporte gratuito partindo de vários pontos no centro da cidade de Balneário Camboriú.

Bem eu não subi até lá, apenas passei pelo local, então não posso dar minha opinião, mas visto de baixo é muito bonito.... rsrsrs

PRAIA DE LARANJEIRAS: Praia muita linda e limpa em Balneário Camboriú, amei. Uma praia com o mar super calmo, linda, linda, linda. Me apaixonei pelo lugar. No dia em que fomos estava bem deserta. Uma paz incrível.

Barco Pirata

PRAIA CENTRAL DE BALNEÁRIO CAMBORIÚ: Como o nome já diz, fica no centro e é cercada de prédios com várias lojas, bares, restaurantes, muita gente bonita praticando esportes, mas eu particularmente não gostei, não. Primeiro porque achei a água meio suja, não exatamente o que é, mas a água traz uns pontinhos pretos que gruda na pele da gente, outro ponto negativo na minha humilde opinião, por ser muito próximo da cidade, bem cedo cerca de 14h a sombra dos prédios toma a praia, ruim para quem gosta do sol, como eu.

PRAIA BRAVA: Localizada em Itajaí, uma praia pouco movimentada (fui em baixa temporada), mas muito bonita, as ondas são lindas.

Saindo da casa do meu tio em Itajaí pegamos a estrada sentido Porto alegre pela Rodovia BR 101 a fim de chegar na casa de minha tia em porto Alegre, no meio do caminho fizemos duas paradinhas, uma em Itapema e outra em Florianópolis.

PRAIA DE ITAPEMA: Amei Itapema, se eu pudesse mudava pra lá. O código de construções foi rigidamente implantado, os edifícios foram planejados para evitar que a sombra invadisse a faixa de areia larga e clara - garantindo quase um dia inteiro de sol na praia com água a uma temperatura agradável.

Almoçamos em Itapema, e o que me chamou a atenção foi o preço do almoço, buffet livre com sobremesa por R$ 12,00. Achei muito barato pela qualidade e variedade dos pratos.

FLORIANÓPOLIS

Gente, vcs acreditam que sou natural de Santa Catarina e só nessas férias é que fui conhecer Floripa??? Que cidade lindaaaa, agora falando sério mesmo, morri de vontade de me mudar para lá. Se eu pudesse mudaria para lá agora mesmo!!!! Minha cidade favorita até o momento.

PONTE HERCÍLIO LUZ: Há bastante tempo que está interditada, não dá para passar nem a pé, mas continua belíssima e está em reformas.

LAGOA DA CONCEIÇÃO: Uma paisagem belíssima, vale muito a pena conhecer. Importante centro turístico da ilha, com boa infra-estrutura de hotéis e pousadas, bares e restaurantes. Possui vida própria com shoppings, lojas, mercados e comércio em geral em seu "Centrinho". Pela sua localização, na região central da Ilha, os caminhos para inúmeras praias se cruzam na Lagoa. Um lugar que encanta a todos, desde os surfistas (praias Mole e da Joaquina) até os amantes do windsurf, jet-ski, lanchas e barcos a vela.

JOAQUINA: Praia de mar aberto com ondas fortes e grande quantidade de dunas. É o território preferido da juventude adepta dos esportes radicais, especialmente surf e sandboard. Possui fama internacional pelos campeonatos de surf.

Bem, acho que chega né??? Demorei horrores para postar todas as fotos e só depois que estava em Florianópolis.. rsrs.. lembrei que não postei as fotos do Beto Carreiro, mas fica para o próximo post. Enfim, depois que saímos de Floripa fomos dormir na casa da minha tia em Porto Alegre/RS, mas isso fica para uma próxima postagem, espero que vcs tenham gostado.

Bjs, lindonas e ótimo Dias dos Namorados para vcs.

Fim de semana

2011-06-11T20:59:00.000-04:00

Olá meninas,

Bem eu havia estipulado uma meta de ficar só com 1200kcal nos finais de semana e nesse mais do que nunca, já terça-feira é meu níver e teremos alguns comes e bebes engordiets por aki. E o sábado foi super tranquilo fechei com 118k (ou 1180 kcal aproximadamente). O domingo vai ser mais complicado, porque estarei de plantão e aí tudo pode acontecer, mas vou me precaver levando uns sanduichinhos de peito de peru e frutas para evitar ter que apelar para lanches gordurosos na madrugada.

Quanto à atividade física está tudo certo. Fui à academia ontem, corri 45min na esteira com velocidade 8km/h (quase botei os "bofes" para fora, mas tudo bem), fiz abdominais e meu treino de musculação (juro que minha prof. quer me matar!!!! rs) e hoje depois do faxinão na casa ainda chamei meu irmão e minha cunhada e fomos caminhar, caminhamos por uma hora e fechei o sábado com chave de ouro.

Meu findi só não vai ser perfeitinho porque amanhã é dia dos Namorados e meu love está longe de casa #tomorrendodesaudade.

Bjs, lindonas, aproveitem o Dia Dos Namorados para gastarem bastante calorias e não para ingeri-las.. rs

Homenagem de Feliz dia dos Namorados para o meu neguinho lindo.... saudades

Vapt-Vupt

2011-06-09T17:08:00.002-04:00

Olá pessoal,

Nossa, estou quebrada hoje. O plantão foi punk... mas vamos pular essa parte, cheguei em casa tomei meu banho, meu café, caí na cama 9h da manhã e só acordei 15h30min, não é a mesma coisa do sono da noite, mas deu para descansar.

Sempre vou para a academia às 15h, e é obvio que hoje eu não fui, né? Vou deixar para ir à noite. A alimentação está bacana, hoje de manhã comi chocolate, mas foram só quatro quadradinhos de Talento Intense, então está tudo certo. Sempre que saio do plantão minha alimentação fica meio bagunçada, espero que isso não atrapalhe meu emagrecimento da semana.

Bem pessoal , a passagem por aqui hoje vai ser breve, então é isso.

Bj grande e até a próxima.

Foto das férias em Rio Quente para matar as saudades

A pesagem, Ahhhhhh, a pesagem

2011-06-07T18:31:00.000-04:00

Olá lindonas.

Tive que dar um rezinho no meu ícone de emagrecimento ali do ladinho enquanto antes estava nos 65 kg agora estou nos: 66 kg.

Pois é, é isso mesmo, aumentei 1 kg nessa semana. Mas os motivos nós já sabemos, né? Então nada de comentários me lastimando pela pesagem. O negócio é fazer tudo direitinho daqui para frente e torcer para os resultados aparecerem. Terça-feira é meu níver e hoje saí para comprar um vestido para a comemoraçãozinha (que aliás nem sei se vou fazer... kkk). Por via das dúvidas e para não ficar frustrada depois se eu não emagrecer comprei um modelo mais soltinho, traspassado (que a Stacy e o Clinton do Esquadrão da Moda norte-americano juram que "emagrece"... rsrsrs).

Enfim quero agradecer do fundo do meu coração todas as fofas que passaram por aqui, adoro quando minha página está recheada de recadinhos. Obrigada, obrigada mesmooooo!!!!

Ontem fui à academia direitinho e hoje também. Já comentei aqui que estou seguindo o Desafio da Corrida, né??? Nossa, não sei se eu é que estou fora de forma, mas estou achando o treino desse ano super puxado (não estou fazendo o treino para iniciantes, estou fazendo o treino intermediário). Mas enfim, com muito esforço estou conseguindo cumprir o proposto.

Por hoje é isso minhas lindas.

Bj grande e até a próxima.

Thank You, girls

2011-06-05T16:41:00.000-04:00

Olá meninas,

Obrigada pelas dicas, Baixei o Google Chrome no note e agora todos os problemas foram resolvidos... rsrs
Enfim consegui fazer minha postagem sem estresse e também consegui passar no cantinho de vcs e comentar.

O Sábado foi de plantão e o domingo está tranquilinho, fui almoçar fora, mas dispensei a sobremesa ultracalórica (pavê com pão de ló, recheios engordiets e cobertura de chantilly - o mousse tinha acabado... rs) e optei por comprar um fruttare caseiro sabor morango. Ainda não comi a canjica nem o curau que ainda estão na geladeira e mais tarde pretendo fazer umas atividades aqui em casa mesmo. Uma colega postou numa comunidade da qual participo no orkut e os exercícios são bem parecidos com os do Desafio de Verão que eu já segui algumas vezes e deu um super resultado.

Olha só:

Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.

O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.

1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.

Bjs, lindonas,
Ótimo restinho de domingo para vcs.

Para Silvia Helena

2011-06-04T13:32:00.000-04:00

Olá lindona,

Não fique triste, nós não a abandonamos não, viu???

Vi que vc está se sentindo meio abandonada, mas eu não te abandonei.. rsrs

Meu blog não está conseguindo deixar recadinho p vc, tá???

Mas estou acompanhando vc em todas as suas postagens.

Bjs, flor.

Ótimo fim de semana light p vc.

Saí da linha.

2011-06-03T20:36:00.000-04:00

Olá lindonas,

Obrigada pelas dicas, baixei o Google Chrome no notebook tb, vamos ver se agora normaliza essa situação, desculpem pelo stresse... kkk... Mas ultimamente ando numa pilha de nervos, sem nem saber o porquê. Enfim... é a vida.

Há alguns dias (meses, na verdade) que ando me sentindo enjoada, enjoava antes das refeições, aí achava que era fome, comia e aí o enjôo continuava, também sentia muita azia, coisa que nunca havia sentido antes. Depois de ficar esperando por vários dias para ver se passava - não passou, aí resolvi consultar um médico. o resultado não foi dos melhores, descobri que estou com gastrite e os exames também indicaram carência de vitamina B. Foi aí que descobri a causa da fraqueza e falta de ânimo que eu andava sentindo.

O médico então me receitou os medicamentos para o estômago e também uma vitamina (estou morrendo de medo de engordar por causa disso, nem perguntei a ele se engordava com medo da resposta).

Enfim, o resumo da semana foi péssimo. Só fui na academia da segunda-feira e hoje. E para ajudar quando eu estava correndo há uns 15 minutos senti uma dor aguda na "canela" e tive que sair da esteira, peguei mais leve no treino de musculação e consegui terminar o treino numa boa. A alimentação da semana também não foi das melhores e o resumo disso tudo é que hoje pela manhã a balança apontou 67kg. Tenho certeza que foi por causa do bolo gelado (dois pedaços) e dos salgadinhos (cinco) que meu vizinho trouxe - segundo ele para acabar com minha dieta.....rsrsrs - e eu comi!!! Foi meu jantar, mas também não precisava ter comido 2 pedaços de bolo, né gente??? Um já estava de bom tamanho.

Pois então, a semana foi uma catástrofe e eu estou torcendo que esses 2kg a mais que a balança apontou seja qualquer coisa que eu consiga eliminar até segunda-feira, dia da pesagem oficial. (Ai que medo!!!)

Bjs, lindonas.
Tenham um ótimo fim de semana, porque eu prometo me comportar. (P.S. Ainda tem curau e canjica com amendoim na geladeira, vou comer só depois da pesagem de segunda, se o love não tiver comido tudo - espero que ele coma)

Desabafo

2011-06-01T21:35:00.003-04:00

Nossa, estou perdendo a paciência com o blog. Tá um saco isso. Alguns blogs que sigo não consigo abrir que dá erro, outros consigo abrir e quando vou comentar pede para fazer login.

Abro meu blog e quando vou postar uma nova mensagem pede para fazer o login de novo!!!!

Putz, que falta de paciência,
Você gosta do a colega postou, faz um comentário todo fofo e aí na hora de enviar vira essa m.....

Ah, não desse jeito perde a graça, né???

Já faz tempo demais que está assim, pelo visto o problema não vai MESMO ser solucionado.

Bjs, lindonas.

E se não apareci no cantinho de vocês é porque o blogger não deixa.

Pesagem

2011-05-31T22:43:00.000-04:00

Olá lindonas,

Como foi o fim de semana de vocês???

O meu foi tranquilo.

Mas a minha meta....bem..... hehe... melhor mudar de assunto.... rsrs
Pois é, comi doce TODOS os dias, inclusive hoje... rsrsrs e a meta do doce só uma vez por semana foi para o "beleléu"

A pesagem da semana foi: 65 kg (mesmo peso da semana passada).
Estagnei de vez.

Quanto a atividade física, fui treinar ontem e fiz 45' de esteira: caminhei 5' e depois trote por mais 40'.
Também fiz abdominais e musculação.

P.S. Continuo com problemas na postagem de comentários, só consegui comentar em dois ou três blogs, nos outros não consigo postar de jeito nenhum.

Fim de semana

2011-05-28T21:09:00.000-04:00

Olá lindonas,

Como estão indo de fim de semana????

O meu está QUASE perfeitinho... hehehe. Se ontem eu comi doce, hoje eu bebi um copo de refrigerante, então até o dia 02/06 NADA de doce, nem refrigerante. Seria muito fácil se na terça-feira eu não estivesse de plantão de novo e não fosse almoçar no tal restaurante que meus mousses preferidos... kkkk.

Mas não dá nada, não. Quem decide o que vou comer sou eu e eu decido que NÃO vou comer nem doce nem refrigerante até dia 02/05 e assim concluo mais uma semaninha dentro das metas, ou seja, com minhas metas cumpridas.

Agora vou somar meus Ks, já faz alguns dias que eu não somo, só anoto. Preciso ver como estou me comportando..... rs.

Hoje a passadinha vai ser vapt-vupt.

Bjkas e ótimo domingão light p nós!!!!!

Cowgirl .... rsrs

2011-05-27T19:29:00.000-04:00

Olá lindonas, pelo jeito a minha semana vai ser bem longa.... rsrs.
Me propus a ficar uma semana sem comer doce, ou melhor, comer doce uma única vez durante a semana e hoje minha sobremesa foi: 2 col. (sopa) de mousse e 2 col. de doce de leite.... hehe.
Isso significa que tenho uma longa semana pela frente sem sobremesa.. rsrs.

Vamos ver como isso vai.

Meu peso estava baixando que era uma maravilha enquanto eu estava indo para a academia à noite, não sei por qual motivo a balança chegou a mostrar 64,6 kg ontem pela manhã, mas hoje o resultado não foi nada satisfatório, para piorar, hoje estou no plantão e não fui treinar. então não sei qual vai ser o veredicto da pesagem nessa semana.

Corri muito ontem, saí da esteira com o rosto vermelhinho.
A corrida de ontem ficou assim: 5min de aquecimento (caminhada) + 24 min (intercalando 2min de corrida 9,5 km/h com 1 min de trote 8km/h) + 5min de caminhada.
Depois abdominais e a série de musculação.

A alimentação de ontem não foi lá essas coisas, não. Ainda não somei (ando com preguiça tb... rsrs, só anotei), mas comi pão de queijo e pipoca light com coca-cola zero no lanche da tarde. O café da manhã foi ok, o almoço tb e no jantar fiquei só com frutinhas.

Por hoje é isso minhas lindas.
Bj grande e um lindo fim de semana light para todas nós.

P.S. Meninas quero pedir desculpas pela minha ausência no cantinho de vocês, mas eu não estou conseguindo postar comnetário em nenhum blog. quando vou postar pede para eu escolher um perfil, eu escolho, pede para fazer o login, eu faço o login de novo e aí começa tudo outra vez, em dos blogs apareceu como comentário anônimo. Não sei o que está acontecendo, será que só estou com esse problema????.

Bjs, lindonas.

P.S. 2: Pat, querida, saudades de você, volta logo para a blogosfera!!!!

Agora eu fui de verdade... hehehe.

Bj, bj,bj.

Mais uma fotinho do domingo no clube com a minha fofíssima amiga Claudinha:

Voltei

2011-05-26T21:09:00.000-04:00

Olá pessoas lindas,

Dei uma sumidinha, né??
A questão é que ando com preguiça de postar no blog, ando muito sem paciência para escrever. Acho que estou enjoando de internet... kkkk. Tanto é que nem lembrei de atualizar meu peso dessa semana.

E o veredicto foi: 65 kg (- 0,1 kg) - pois é, não consegui os 64,9.... kkkkk

Ainda não sei qual vai ser minha meta final de peso, até mesmo porque a balança não anda muito fiel ao meu corpo magro, não... rsrs.

Semana passada vi um vestido muito bonito na vitrine de uma loja e como meu aniversário está chegando pensei em compra-lo para usar na virada dos 28 para os 29 anos... rsrs. Pois bem, hoje fui à loja e ao olhar a etiqueta falei para a moça: "Ah não, é tamanho P, não vai servir". Ela olhou para mim e disse: "vai servir sim, vc é tão magrinha". Ganhei o dia..... entrei no provador e vesti o tal vestido ele ficou perfeito, só um pouco curto, por isso não comprei, mas ao abrir a porta do provador para pedir a opinião do love, eu falei que achava que não ia levar porque estava um pouco curto, uma outra mulher que estava lá disse: "Mas você pode usar, esse modelo só fica bem em quem tem corpão como você e com essas coxas você vc pode usar esse modelo". quase mudei de idéia e comprei o tal vestido, mesmo sabendo que estava um pouco curto.... rsrsrs. Bom demais ouvir elogios, principalmente quando a gente está meio "borocoxô" com o ponteiro da balança que não sai do lugar.... rsrs.

Enfim, nesse tal propósito de baixar pelo menos um pouquinho o ponteiro da balança eu voltei a correr com mais empenho, já disse aqui que ia seguir o Desafio da Corrida da Revista Boa Forma e estou super focada nisso. Com muita força de vontade, quero secar um pouquinho, nem que demore, estabeleci como meta emagrecer 1kg por mês. É isso mesmo POR MÊS e não por semana, como estou priorizando a musculação, sei que na balança os resultados vão demorar a aparecer. Espero que dê tudo certo. Minha parte estou fazendo!!!!

Ah, hoje venceu minha meta da semana. Na quarta-feira da semana passada me propus a ingerir doce apenas 1 vez por semana e cumpri direitinho só comi sobremesa na segunda-feira, quando estava de plantão e almocei num restaurante que serve minhas sobremesas preferidas... rsrsrs.

Meta da semana: comer sobremesa só uma vez-> OK
Meta para próxima semana: refrigerante e doce só uma vez por semana (27/05 a 02/06)

Então é isso minhas queridas.
Bj grande e até a próxima.

Esse sempre será meu objetivo

Domingo + Selinho

2011-05-22T16:00:00.000-04:00

Bom dia lindonas,

Meu dia já começou com um telefonema de uma amiga me chamando para tomar sol no clube (ADORO), passei a manhã lá e depois fomos almoçar num pesque-pague, comidinha gostosa, mas o peixe era frito (comi só dois pedacinhos). Como o peixe era frito, dispensei a sobremesa, quero muito sair dos 65 kg essa semana (nem que seja 64,9kg.... kkkkk). Olha só a fotinho lá no clube:

Tb ganhei esse selinho:

Regrinhas:

Agradecer a pessoa que te deu o prêmio;

Obrigada Silvia Helena.

Escrever um post sobre isso;

Passá-lo a 12 blogs;

Inserir o link para esses blogs;

Enviar uma mensagem aos indicados para contar-lhes.

Indico para:

Todas as blogueiras que passarem por aqui e que ainda não tem o selinho.

Bjs lindonas, ótimo restinho de domingo p vcs e até a próxima.

*****

2011-05-21T11:53:00.000-04:00

Bom dia lindonas,

Como estão os preparativos para o fim de semana? Eu ainda não programei nada, o love está de folga esse findi, mas ainda não sabemos se vamos para algum lugar.
Eu estou firme no propósito de evitar doces essa semana, ainda não comi!!! rsrs. Quem sabe amanhã eu coma alguma sobremesa.
Quanto à atividade física, nos finais de semana a academia não abre, mas eu tinha me programado para correr todo sábado e confesso que bateu uma preguicinha, ainda não fui, se eu me animar vou no fim da tarde.

Bjs, lindonas.
Ótimo fim de semana para vcs.

P.S. Só eu que estou reparando ou vcs também perceberam que muita gente abandonou a blogosfera?? Estou sentindo falta de algumas meninas qu estavam sempre presente por aki.

Férias - Parte 2

2011-05-19T19:40:00.002-04:00

Olá minhas queridas.

Bjinho especial para a Rafa e a Liza, que apareceram por aqui na minha última postagem.

Continuo firme na Academia e na R.A. Hoje não comi doce... \o/ \o/ \o/ Fui ao supermercado e até pensei em comprar um chocolate meio amargo, mas percebi que nem estava com tanta vontade e resolvi adiar.

Rebasteci o estoque de frutas que estavam zeradas e comprei mais algumas coisinhas lights para o meu café da manhã: ricota, peito de peru, requeijão zero.

Estou pensando seriamente em procurar uma academia de artes marciais, sempre tive vontade de treinar boxe, mas agora estou tentada a começar no muay thay. Hoje ia passar na academia que tem essas modalidades, mas resolvi deixar para a semana que vem, acho que a TPM está atacando porque estou sem paciência para tudo, treinei musculação num ódio hoje que vcs nem fazem idéia... rsrs.

Bjs, lindonas até a próxima.

Voltando ao resuminho das minhas breves andanças durante as férias, depois que saí da Pousada do Rio Quente fui visitar minha irmã e meu irmão que estão morando em Curitiba (também tenho tias e primos que moram por lá - já morei lá tb, mas era tão "pequetitinha' que nem lembro de nada) e aproveitar para conhecer alguns (poucos dos muitos existentes) dos pontos Turísticos da Cidade.

Jardim Botânico: Achei tudo muito lindo, muito bem cuidado, no dia que eu fui estava lotado, tinha uma excursão de alemães visitando o parque.

Ópera de Arame: é um teatro brasileiro, todo construído com tubos de aço e estruturas metálicas e coberto com placas transparentes de policarbonato, lembrando a fragilidade de uma construção em arame. De forma circular, a edificação é parcialmente circundada por um lago artificial, de maneira que o acesso ao auditório é feito por uma passarela sobre as águas. O projeto é do arquiteto Domingos Bongestabs, professor do departamento de Arquitetura e Urbanismoda UFPR e mesmo autor do projeto da Unilivre. Também muito bem cuidado e bonito, mas o passeio é mais rápido, não demora tanto como conhecer o Jardim Botânico.

Parque Tanguá: Foi inaugurado em novembro de 1996, representa mais uma etapa do projeto de preservação do curso do rio Barigüi, juntamente com os parques Tingui e Barigüi. Com área total de 450 mil m2, destacam-se no parque duas pedreiras, unidas por um túnel de 45 metros de extensão, que pode ser atravessado a pé, mas no dia em que fomos lá estava interditado pois estava em obras.

Shopping Palladium: o maior Shopping do Sul do Brasil. Apesar de não ser um ponto turístico, resolvi postar, pois amo Shopping.... rsrs. O acesso é bem fácil, mas vamos combinar que o trânsito de Curitiba ajuda muito, né. Já fui em algumas capitais que o trânsito... affff, só por Deus!!

Dando Notícias

2011-05-18T18:16:00.001-04:00

E aí povinho lindo, como estão de Atividade Física e Reeducação Alimentar??

Por aqui está tudo na mais santa paz.

Segunda-feira cheguei animadaça na academia e fiz uma hora e cinco minutos de esteira, corri meia hora e caminhei 35 minutos, depois musculação e abdominais.

Ontem estava lendo minha Boa Forma desse mês e vi o Desafio da Corrida, aí resolvi seguir o treino intermediário para, de uma vez por todas, eu conseguir correr meus 10km que estou me devendo desde que aprendi a correr com o Desafio da Corrida de 2009. Tudo bem que correr na esteira não é tão bom quanto correr na rua, mas vamos lá, vou deixar para fazer pelo menos o treino de sábado na rua, já que a academia não abre mesmo. O pecado do dia ficou por conta da sobremesa (duas colheres de mousse de morango + 1col. de doce de alguma fruta que eu não consegui identificar + 1 col de creme de leite ) do almoço e do jantar/lanche da tarde (não lanchei, aí cheguei tarde da academia e fiz pastel de carne, comi dois e bebi um copo de coca-cola zero que acabou virando o jantar). Ainda não somei as calorias, mas como me comportei super bem no almoço e no café da manhã acredito que não tenha sido um pecado tão grande assim, não.

Hoje fui treinar e fiz só musculação e abdominais. Estou enjoando da Academia, resolvi mudar meu treino, segunda, quarta e sexta vou fazer musculação e abdominais e terça e quinta musculação e esteira, também quero correr na rua no sábado, vou me programar para dar tudo certinho. Pecado de hoje: 1 brigadeiro de sobremesa. P.S. Preciso me limitar a ingerir sobremesa apenas uma vez por semana, pronto essa será minha meta da semana a contar de amanhã.

Por hoje é isso lindonas,

Bj grande e até a próxima.

Fotinho para ver se me animo a emagrecer um quilinho essa semana... kkkk