Saldo de Natal

E aí, peoples, como foram de Natal??

Na Ceia eu comi moderadamente, servi 3 colheres de arroz temperado, 2 col. de salpicão e 1 porção do peito do peru, não tomei refrigerante e o pecado ficou por conta de 5 bombons que comi depois da ceia. 

No domingo de manhã pulei da cama e fiz 30min de aeróbio em jejum improvisado (pulei corda, fiz polichinelos, corrida estacionária e outras "cositas mas"). Fiz meu café da manhã dentro da dieta numa boa, mas aí do almoço até o jantar me enfiei toda na jaca. Comi panetone, pavê, salada de maionese, churrasco e mais bombons. À tarde o aeróbio ficou por conta do futebol em família - um monte de perna de pau - mas o importante é se mexer, né e isso nós fizemos muitooooo. Tudo bem que estou toda roxa, mas valeu a pena. 

Hoje amanheci super inchada, bebi litros e litros de água (parei de contar quando já havia bebido 3litros) para ajudar a desintoxicar e é claro que já voltei à dieta hoje, né? Mas o pior de tudo mesmo, é que a academia fechou na sexta-feira e só voltará a funcionar na segunda-feira que vem, dia 02.01. 

Estou até pensando em trocar de academia, e já começar na outra amanhã - já que hoje estou no plantão. Mas fico um pouco receosa em não acostumar com a Academia nova, dei uma passada lá hoje à tarde e não gostei muito do perfil dos frequentadores... mas enfim, o importante sou eu, né? Afinal eu não vou lá para fazer amizades e bater papo, mesmo. Acho que vou testar, se eu gostar do ambiente e dos aparelhos o resto é que se ... não importa!!

Feliz Natal!!!

Passando para desejar a todos um Feliz Natal repleto de muita saúde, paz, amor.

Vamos aproveitar a data festiva para comemorar juntamente com nossos familiares o nascimento daquele que é a pessoa mais importante em nossas vidas: JESUS.  

Lembremos do que essa data significa realmente, o verdadeiro sentido do Natal.

Bjs a todos que passarem por aqui.

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Quanto à minha última postagem, meu nutri me mandou um e-mail dizendo que está viajando e que não está com minha avaliação em mãos e que assim que retornar de viagem ele me envia o resultado da avaliação. Estou aguardando e espero que as notícias sejam boas. Rumo ao 30 anos com 15% de BF.

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Imagem do dia: 

Porque o nosso Papai Noel é sarado!!!

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Olá guéééééllllssss,

Ando meio chateada com algumas coisas. No início do mês de novembro consultei com um nutri esportivo, pois quero secar gordura sem perder massa muscular. Ele não mora aqui na cidade e só vem uma vez por mês. Aí ele falou que não viria em dezembro e meu retorno seria só em janeiro e que nesse meio tempo a gente ia se falando por e-mail, msn, etc. Adorei a consulta com ele, foi super atencioso. Tirou todas as minhas dúvidas, enfim, superaprovei a consulta. Aí com um mês de dieta eu falei pra ele que meu peso estava aumentando e que estava preocupada, aí ele me falou para fazer uma avaliação e mandar p ele, que ele ia ver se eu estava ganhando massa e dependendo do resultado da avaliação ele iria mudar minha dieta. O fato é que eu fiz a avaliação, enviei os dados para ele, mas ele não responde meus e-mails, to super chateada com isso. Não posso nem comparar com a avaliação que fiz com ele, pois ele não me passou nada da avaliação que ele fez.

Tb queria tirar umas dúvidas sobre um suplemento e tá difícil, viu. Desculpem o desabafo meninas. Sei que nessa fase, a balança não é o melhor parâmetro, mas fico preocupada.

Meus suplementos

Essa semana não ia fazer meu OFF, mas aí ontem fui à igreja e o culto acabou super tarde aí comi um pedaço de bolo e resolvi então abrir meu OFF, aí hoje almocei fora e comi sobremesa. No lanche da tarde já retomei a dieta e está tudo nos conformes.

Bjkas e até a próxima.

1 mês de Dieta - Fotos

Na quinta-feira, dia 08/12 completei um mês na dieta do Nutricionista. Logo cedinho parti para a academia e fiz a avaliação física antes da minha aula de Kangoo Jump. Segundo a instrutora da Academia ela me passa o resultado da avaliação no decorrer dessa semana.

Confesso que estou um pouco apreensiva quanto aos resultados da dieta nesse mês que passou. Não vi muita diferença nas fotos, a balança (que é um péssimo parâmetro no meu caso) tb não me apresentou bons resultados e as medidas eu não tirei, só o Nutri que tem. Meu objetivo principal no momento é diminuir meu percentual de gordura, que estava em 26 e alguma coisa. Queria muito baixar para 24, mas estou achando impossível, com resultados tão pequenos na balança e no olhômetro... rs

A dieta continua certinha, certinha, mas ontem eis que estava alongando no final do meu treino, quando olhei para o espelho, vi uma barriguinha que não me deixou contente, lembrei dos resultados das duas últimas semanas e pensei: "Será que o fato de eu NÃO estar fazendo OFF, não está atrapalhando meus objetivos??? Nesse exato momento decidi que à noite iria para o rodízio de pizzas e foi o que eu fiz. Acho que não foi uma boa idéia, estou me sentindo meio inchada até agora, meu estômago meio estranho e também estou ficando um pouco enjoada... Vamos ver o que a balança me diz na segunda-feira! #Ansiosa

Dieta Mode: OFF

Outro probleminha que tem me incomodado é o meu joelho. Não é que de uma hora para outra o danado começou a doer? Quinta-feira acordei sentindo dores, fiquei super preocupada, fui para a aula de Kangoo e pensei que teria que parar nas primeiras músicas, mas persisti e as dores sumiram. À tarde comentei com os instrutores da academia que resolveram tirar alguns exercícios do meu treino para ver o joelho melhora. Tomara que dê certo, não quero por nada neste mundo parar de treinar, logo agora que os músculos de minhas perninhas estão dando as caras por aqui. Já estou supermagoada por ter abandonado temporariamente os treinos de corrida na esteira. Mas vamos lá, né? Saúde em primeiro lugar.

Cof, cof, cof, 

Eita quanta poeira... rs... tb com tanto tempo sem dar as caras.....

Pois então guélllsss, a semana que passou foi perfeitinha na dieta e na atividade física, não fiz OFF, resolvi passar batido o dia do OFF, afinal eu nem fiquei com vontade de comer nada de diferente. Então vai ser assim: OFF na semana só quando a vontade de comer alguma coisa fora da dieta for muito, muito grande, ou então quando surgir algum evento social envolvendo comidinhas.

Eu mesma estou surpresa com a falta de vontade de comer doce, nem sei como isso aconteceu, outra coisa que me surpreendi foi ficar sem café. Eu bebia muito café, principalmente nos dias em que estava no plantão, mas como no trabalho o café é com açúcar eu resolvi não tomar de jeito nenhum (meu estômago agradece!! rs).

Não atualizei o diário alimentar, nem o de treino, mas a dieta foi a mesma dos outros dias, apenas variando alguns horários. E meu treino continua o mesmo tb, na verdade estou precisando mudar de novo, vou até olhar se já não deu 45 dias que meu treino mudou.

Uma novidade DAS BÔUAS... rs... é que comecei a fazer aula de Kangoo Jump. Gente, que aula deliciosa!!!! Saí da aula com as pernas queimando e pingando de suor, aula mega power!! Pensa em 60minutos que passam voando!! Amei, amanhã será minha segunda aula. Agora meu treino aeróbio ficou assim: segunda, quarta e sexta corrida na esteira e terça e quinta aula de Kangoo.

Essa semana faço avaliação física novamente para ver a quantas anda o percentual de gordura.

A balança continuou na mesma essa semana: 66,3 kg.

Nem baixou, nem diminuiu. Amanhã completa minha 4ª semana na dieta e na quinta faz 30 dias. Aí vou tirar fotos para fazer o comparativo desse um mês de dieta. Confesso que estou um pouco ansiosa, com medo de não ter tido muita diferença, mas vamos lá. FOCO, FOCO, FOCO!!!!

Eu quero ser saradaaaaaaa!!!

Bjs, 

Até a próxima!!!

Lanchinho da Manhã