Insanity - 2º Round

Olá pessoal, 

Sumidinha eu né???

Pois é, Ano Novo, Vida Nova..... rsrs

Continuo com o Insanity, recomecei os treinos no dia 02 de dezembro e depois de um mês já consigo ver uma boa evolução.

Essa é a segunda vez que sigo o programa Insanity e confesso que apesar das dificuldades a segunda vez é bem mais fácil que a primeira. Segunda-feira começo o temido Segundo Mês. Lembro-me perfeitamente do quanto são puxados os treinos e confesso, AMOOOOOOOOOO Insanity.

A diferença na balança foi pequena, 1,3 kg para ser mais exata, mas visualmente falando estou me sentindo muuuuuuito mais feliz com o que vejo no espelho. Nada como começar o ano sem precisar fazer promessas de emagrecer... rs



Bjus, povo lindo.
E até a próxima.

Senta aí que o post vai ser longo...

Caramba, 

Quanto tempo sem dar as caras por aqui.

Então vamos lá: depois de ler o último post para descobrir quando foi a última vez que apareci por aqui, vamos nos atualizar.

Bem, em março, depois da minha última postagem, peguei Dengue fiquei quase duas semanas mortinha da silva. Quando sarei já estava pertinho das minhas férias. O corpicho estava legal, não estava como no ano anterior, mas.... estava tranquilo, deu para aproveitar viagem e encarar o biquíni numa boa.

Aproveitei muito as férias, me permiti alguns deslizes, mas o treino continuou, muita caminhada e sempre uma passadinha na academia do hotel para não embarangar de vez... rs

Fiquei uma semana num resort em Goiás e depois viajei para Santa Catarina. Lá fiquei na casa de parentes e aí foi mais complicado seguir dieta.

Fiquei um mês fora de casa e consegui manter o peso, quanto ao percentual de gordura.... não faço a menor ideia a quantas andava e nem a quantas anda atualmente. Voltei de viagem, não retornei para a academia e aí por incrível que pareça passei um mês fora de casa sem engordar (com o peso entre 64 e 65 kg) e quando voltei a dieta foi para o espaço e de repente eu me vi com 70,4 kg. Como assim????? Eu NUNCA havia entrado na casa dos 70.

Pouco antes de viajar a Paula Molin havia comentado comigo a respeito de um treino que ela estava fazendo em casa - o INSANITY, entrei no grupo do facebook e verifiquei muitas transformações incríveis, mas como estava fazendo consultoria não quis mudar. Mas quando vi que tudo estava desandando, já em casa, baixei os vídeos e comecei a fazer os treinamentos. Fiz por umas três semanas, sem compromisso nenhum, fazia 3 dias, pulava 1, fazia mais 1, pulava 2 e assim foi até que parei de vez.

Com tudo isso a dieta estava totalmente deixada de lado e eu continuei ME PERMITINDO, com isso eu permiti que a balança me mostrasse os tais 70,4 kg.

Reiniciei o INSANITY no dia 08 de julho e dessa vez treino e dieta levados a sério.
Fiquei  chocada quando tirei a minha foto do ANTES, totalmente inchada, com retenção, com excesso de gordura, com uma cara de enterro e por aí vai.

Foram 63 dias INSANOS - literalmente.

No final do primeiro mês tive um torcicolo, fiquei meio "capenga", um dia sem treinar, compensei no dia seguinte, treinei mesmo com dores (erradíssimo, eu sei) e continuei firme. Na semana de recuperação fiz mudança e dos 6 treinos daquela semana eu fiquei 3 sem fazer.
E aí começou o segundo mês, se o primeiro mês já é insano, o segundo então... nem se fala.

Aí aconteceu que fiquei doente de novo, uma gripe forte me derrubou, fiquei uns três dias sem treinar.
quando voltei, voltei com tudo, com todo o gás.

Totalmente errada mais uma vez - eu queria terminar o calendário da data prevista - teve dias que eu fiz 3 treinos no dia e assim, com toda essa loucura, eu consegui terminar o calendário na data prevista, ou seja, no dia 08/09 eu terminei o primeiro round do INSANITY com o abdômen bem mais definido, as pernas torneadas, as costas com muito mais definição, enfim.... totalmente apaixonada pelos resultados, mas  chega de blá, blá, blá e vamos ao antes e depois.

Então é isso, depois dessa grande conquista, fiz uma semana de descanso e no dia 16/09 comecei a fase ALPHA do FOCUS T25.

Em breve volto com notícias sobre o Focus T25.

Desabafo

Olá pessoas,

Como vai a saga em busca do corpo perfeito?
A minha digamos que foi assim: abandonada temporariamente.
Passei por uma fase meio negra.

Minhas últimas três semanas foram um caos total.
Começou com o trabalho atrapalhando meus horários de treino.
Aí no seguinte a preguiça tomou conta, aí como já não estava treinando direito, também me dei ao luxo de furar a dieta e a coisa toda foi virando uma bola de neve.

O resultado disso foi 2 kg a mais na balança e não sei quanto a mais de percentual de gordura.
Eu ia fazer avaliação física, mas resolvi que não quero saber. só vai me desestabilizar.
Retomei hoje as rédeas da situação e a partir de agora farei tudo diretinho para fazer uma avaliação quando completar quatro semanas de FOCO!!!

Com todas essas idas e vindas meu abdomen ainda deu uma secada, mas minha bunda desmoronou.
Ela já estava toda durinha, redondinha e tal, mas acho que a gordura que ganhei foi tudo parar na buzanfa, porque só por Deus, o negócio tá feio, viu, as celulites aumentaram e agora o negócio é treinar duro e focar na dieta, já que chorar não vai adiantar nada mesmo... rsrsrs

Atualizando

Nossa quanto tempo sem aparecer por aqui.

Bem o resultado dos Desafios que participei foram muito bons. Fiquem em segundo lugar no Desafio S.A. e não cheguei nem perto no Desafio Tubinho Dourado.

Depois disso tudo, passei pelas comemorações de Natal e Ano Novo ilesa. Não cometi nenhum excesso e continuei me sentindo sequinha. Aí a academia fechou por quase 15 longos dias. Fechou dia 21/12 e só voltou a abrir no dia 02.01. #Morri de ódio!!!!

Enfim, dia 02.01 eu fui treinar super desanimada, sem treino, sem nada, viajei no dia 03.01 e voltei no dia 06.01, ficando todos esses dias sem treinar, com alguns raros treinos de corrida nesse tempo. Depois dessa bagunça toda, fiquei totalmente desmotivada, chutei o balde, aumentei consideravelmente a ingestão de doces e meu percentual de BF foi parar nas alturas!!!! #ódio, #ódio, #ódio.

Enfim tudo o que acontece com noso corpo é reflexo de nossas escolhas.
E como reflexo das minhas péssimas escolhas alimentares eis que aqui estou eu me sentindo, feia, gorda e infeliz com meu corpo.

Na semana passada contratei consultoria on line, algumas meninas seguem as orientações dele e estão amando os resultados.

Confesso que já comecei bastante chateada, pela demora no envio das planilhas, mandei as fotos e o pagamento na segunda-feira dia 07/01 e até hoje 20/01 não recebi nem a dieta nem a planilha de treinos.

Espero que isso se resolva logo, porque preciso urgente de uma motivação!!!!

2013 é o meu ano, tenho certeza!!!!

Evolução - 15 dias

Olá pessoas queridas do meu coração.

Ando na maior correria e quase não estou tendo tempo de postar.

Falei sobre os Desafios que estou participando, né?


Pois bem, os primeiros 15 dias do Desafio Tubinho Dourado foram meio complicados, tentei me adaptar a dieta, mas o fato é que eu faço, faço e refaço as contas, mas nunca bate direitinho a quantidade de calorias, com a quantidade de carbo, proteína e gordura que preciso ingerir.

Mas enfim, aos trancos e barrancos fui tentando montar uma dieta e os resultados começaram a aparecer.

Tá certo que já está quase chegando a nova atualização e eu estou super atrasada, mas vamos lá: As primeiras fotos são de 01.10.2012 e as segundas são de 15.10.2012.

Quanto aos treinos eu fiquei um pouco em dúvida quanto à execução, então fiz do jeito que achei que seria, apesar de acreditar que estava fazendo errado mesmo.

O treino ficou ABCD, conforme as orientações da Dani Tamega.

A - Pernas (segunda)

Agachamento pernas afastadas  15x aquecimento - 100 pulos de corda
(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Leg Press 45º 15x aquecimento - 100 pulos de corda

(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Stiff 
5x15 com 30 pulos entre as séries

O treino ficou só com esses exercícios pois só tenho uma hora para treinar.

B - Abs/Dorsal (quarta)

Remada 15x aquecimento - 100 pulos de corda

(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Barra no Graviton 15x aquecimento - 100 pulos de corda

(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Abdominais
5x15 obliquo
5x15 reto abdominal
5x15 infra

C -Ombro/Trapézio/Tríceps (sexta)

Elevação Lateral 15x aquecimento - 100 pulos de corda
(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Remada alta 15x aquecimento - 100 pulos de corda
(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Tríceps na máquina 15x aquecimento - 100 pulos de corda
(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

D - Peitoral/Bíceps (sábado)

Voador  15x aquecimento - 100 pulos de corda
(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Rosca direta 15x aquecimento - 100 pulos de corda
(40x aumenta peso 30x aumenta peso 20x aumenta peso 10x) - 100 pulos de corda
10x diminui peso 20x diminui peso 30x diminui peso 40x) - 100 pulos de corda
com o menor peso repetir até a falha

Pullover 5x15

Bíceps na máquina 5x15

Muay thai - Segunda, quarta e sexta (comecei dia 03/10/2012)

E é isso povinho lindo.
agora os treinos mudaram, estão um pouco diferentes.

Próxima semana posto a evolução dos últimos 15 dias, mas creio que não será tão boa quanto aos primeiros, pois furei a dieta inúmeras vezes nessas terceira e quarta semanas.

Ontem meu nutri me mandou dieta nova.
Acho que vou seguir a dieta dele nos dias que treino Muay e Musculação e seguir a dieta da Dani Tamega nas terças, quintas quando só faço o treino HIIT e no domingo que fico em OFF de treino.

P.S. Depois da farra gastronômica de ontem (com direito a chocolate e brigadeiro) o peso hoje foi de 66kg (já estava com 64,5 - vergonha!!!!). Hoje início da dieta do nutri.

P.S. 2: Ontem fiz meu treino HIIT na esteira e enjoei horrores, hoje enjoei de novo no Muay thai - tenho uma leve impressão que doces e exercícios intensos definitivamente não combinam.... kkkkkk

Divulgando sorteio

Ola girls.

Tá rolando um sorteio super bacana no Treino e Beleza, eu já estou participando, corre lá para participar tb.

Serão sorteados uma caseína e um ZMA.

Bjkas,

Volto em breve com um post.

Desafios, Desafios e mais Desafios

Sempre que chega essa época do ano chove Desafios para a gente participar, né?
Eu entrei de cabeça nessa, não que vá mudar muita coisa na minha rotina, pois já me preocupo com a dieta e não falto aos treinos, mas a questão é que agora o bicho vai pegar.

Estou no Desafio S.A. do Facebook e agora por último o Desafio Tubinho Dourado da Musa Dani Tamega.
Gente, fala sério, agora eu entendo porque nutricionista cobra tão caro a consulta. É um s.... (aco) calcular tudinho, proteína, gordura, carbo, afff. Sem contar que o treino é Hard. G-Zuis, que treino é esse? Quase morro, no treino de pernas então, parece que nem vou conseguir sair andando da academia.

O Desafio iniciou no dia 01/10/2012, foi quando eu tirei a foto, mas fiz a avaliação física no dia seguinte, aí postei com dados desatualizados, mas o certinho é esse aí, ó:

Peso na balança da academia: 66,6 kg, em casa: 66 kg

Também fui começar a dieta só na quarta-feira e mesmo assim ainda estou aprendendo a calcular tudinho e me adaptando, mas creio que loguinho eu vou estar "fera" nesse negócio e aí tudo vai p frente.