segunda-feira, 24 de março de 2014

Retrospectiva do Blog: 2010 - O ano do foco + De volta à musculação


Relendo minhas postagens do ano de 2010 pude verificar que foi o ano em que quase não tive variações gritantes de peso.

Iniciei o ano com a balança  mostrando em torno de 62 kg.

Janeiro/2010 - uns 62 kg

Entre os meses de janeiro e junho meu peso variou entre 61 e 65 kg.

Até que em junho meu irmão, minha cunhada e meu sobrinho  sofreram um acidente, e aí tudo desandou. Meu irmão e minha cunhada foram se recuperar na minha casa e aí perdi total o foco com treino e atividade física e com isso acabei acumulando gordura novamente.

Julho/2010 - mais de 67 kg

Essa foto foi no mês de julho, no dia em que vi que havia esquecido de mim e que se continuasse assim as coisas só iriam piorar. E aí quando eu resolvo assumir as rédeas da situação eu foco mesmo!!! Foco total!!!
Um mês depois eu já estava assim:

E no mês de agosto pude aproveitar minhas férias sem medo de encarar o biquíni.

Pousada das Araras/GO - Agosto/2010

Hot Park - Pousada do Rio Quente/GO
Praia do Cerrado - Pousada do Rio Quente/GO
E então chegou o mês de setembro e com ele meu retorno à musculação.

E era assim que eu estava quando retornei para a academia depois de 3 anos
No mês seguinte, em outubro/2010 participei da 2ª Corrida de Cara Limpa contra as Drogas e mesmo sem estar treinando consegui terminar a prova em 3º lugar:




No mês de outubro viajei para a casa de minha mãe e ganhei mais uns quilinhos que logo foram eliminados e assim o ano terminou sem novidades. A grande novidade é que eu viciei na musculação e não faltava treino nenhum - fiquei revoltada que no final do ano a academia fechou por mais de uma semana.


E assim chegamos ao final de 2010.


sexta-feira, 21 de março de 2014

Retrospectiva do Blog - 2009: O ano em que me Aventurei nas Pistas

Entre tantas idas e vindas na minha briga com a balança 2009 foi um ano de muitas vitórias.

Em 2008 já havia me aventurado a aprender a correr, segui com o projeto em 2009 e participei da minha primeira Corrida de Rua.

Quanto à balança também foi o ano em que consegui me manter magrinha por mais tempo - creio que devido à dedicação aos treinos de corrida também.

Em síntese, comecei o ano de 2009 correndo

01.01.2009 - começando o ano com todo gás
Já havia emagrecido um pouco com o Desafio de Verão de 2008, mas ainda queria voltar aos sonhados 60 kg de novo, então fui à luta. Foco da dieta e muito mais foco na corrida.

E foi assim que logo no mês de fevereiro de 2009 eu voltei aos 60kg - claro que tive uma ajuda muito desagradável (passei por uma cirurgia para retirada das amigdalas e fiquei alguns dias só com ingestão de líquidos ). Graças à essa intervenção negativa cheguei ao ideal de peso na época.

Fevereiro 2009 - com 60 kg

Mas como sabemos que tudo o que vem rápido vai rápido três meses depois - pasmem - eu já havia engordado 7 kg. analisando essa época da minha vida lembro que vivia seguindo dietas da moda, havia abandonado o programa de contagem de calorias, não tinha uma dieta específica de um nutricionista para mim e seguia cada dieta que saia na Revista Boa Forma, como sou muito focada, emagrecia com a dieta, quando a dieta chegava ao fim eu ficava perdida, comia de tudo e engordava de novo.


No início das férias em Chapecó/SC
Com uns bons quilos a mais no final das férias em Goiânia/GO
Mas apesar de toda a compulsão alimentar, eu continuei firme com as corridas.

Animada nas minhas corridas matinais
Quando viajava, logo procurava um local para correr, na foto abaixo em setembro/2009 já bem mais sequinha.
Em Dourados/MS - Parque dos Ipês

E aí no mês de outubro, voltei aos 60 kg

Outubro/2009

Mas o melhor de Outubro e o motivo do título desta postagem é que finalmente, depois de dois anos de idas e vindas nos treinos de Corrida, eu participei de uma Corrida de Rua organizada pela Instituição na qual trabalho a 1ª Corrida de Rua de Cara Limpa Contra as Drogas e qual não foi minha surpresa quando terminei a prova de 5 km em 2º lugar na minha categoria de servidora. O tempo não foi bom, não. Mas como não há muitas pessoas que correm na minha Instituição eu saí de lá mega orgulhosa do meu troféu de 2º lugar.


2º Lugar - 5 km
E para encerrar o ano de 2009 uma comparação com uma foto do ano de 2008



E mais uma Corrida de Rua para encerrar o ano com chave de ouro. Participei na única corrida de rua que aconteceu aqui na minha cidade do interior e fiquei em 4º lugar - como não havia divisão entre categoria de elite e categoria geral e as três primeiras colocadas são atletas conhecidas aqui no Estado, me considero como 1º lugar na categoria amadora. Fiquei mega feliz com mais essa conquista.




Com os atletas


E foi assim, no ano de 2009, que eu me apaixonei pelas Corridas.

sexta-feira, 14 de março de 2014

Linha do tempo - Parte 3


Enfim chegamos em Janeiro de 2007 e com a chegada de Janeiro chegou também a data do meu casamento. Eu me afastei do trabalho e vim para o Mato Grosso, organizar tudo para o meu casamento que ocorreu em 13 de janeiro de 2007. 

Vim e fiquei na casa de meus pais. Na época meu pai tinha uma padaria e eu o ajudava ficando no balcão em alguns horários do dia. Acabava dando umas beliscadinhas (principalmente brigadeiro e beijinho) e por esse motivo cheguei uma semana antes do casamento pesando 62 kg (estava com 60 kg até então) me achando a pessoa mais gorda do mundo, queria porque queria emagrecer e uma semana antes do casamento comecei a tomar remédio para emagrecer "por conta própria" sem prescrição médica nem nada. O resultado foi que fiquei mega irritada, perdi o apetite, não emagreci um grama sequer e me casei com o mesmo peso (modéstia à parte eu estava linda, com cinturinha e tudo nem precisava ter tomado essas medidas drásticas que mostraram seus efeitos mais tarde), mesmo tendo iniciado uma volta aos treinos - meu noivo e eu começamos a treinar musculação algumas semanas antes do casamento - o que não levamos adiante .

Véspera do casamento - 62 kg

                                                                   
Enfim o grande dia
1 mês depois - ainda magrinha
Minha licença acabou depois do casamento e voltei para Rondônia para trabalhar. Trabalhei o restinho do mês de fevereiro e no mês de março estava de férias. Poucos dias antes de terminar minhas férias saiu a convocação na Polícia Civil de Mato Grosso, pedi exoneração da Polícia Militar de Rondônia e no dia 30.03.2007 tomei posse na Polícia Judiciária Civil do Estado de Mato Grosso. Alguns dias depois mais uma vez deixei meu marido e fui morar na Capital durante 06 meses para participar do Curso de Formação.  Foi aí que tudo desandou de vez.


Eu dividia  um apartamento com uma colega, passava o dia todo na Acadepol e só ia para casa à noite, eu comprava marmita e acredito que era cheia de conservantes, acabava de almoçar e me sentia estufada na mesma hora. À noite geralmente eu comia um macarrão instantâneo, ou biscoitos ou pão. Nos finais de semana eu ia para o shopping, um calor infernal em Cuiabá, eu não tinha ar condicionado, o ventilador não dava conta, como eu morava pertinho do Shopping eu passava meu final de semana todinho por lá (dinheiro eu não tinha para gastar - mas lá tem ar condicionado, então estava tudo certo). Eu passava nas Americanas comprava 3 barras de chocolate por 10 reais, assistia dois filmes seguidos enquanto comia os chocolates. Nem preciso dizer que meses depois eu estava muuuuuuuito acima do peso novamente né?

Durante a Acadepol até cheguei a me matricular na academia e às vezes ia treinar na hora do almoço, ou então no final da tarde, mas logo abandonei a ideia e me conformei novamente.

Em treinamento na Acadepol

Durante o estágio já com uma barriguinha que queria pular por cima da calça

Me formei em Setembro de 2007 e não lembro de ter feito alguma dieta mas, pelo menos nas fotos, parece que eu estava um pouco mais magra.



Um mês depois meu marido e eu fomos a um clube e pela primeira vez na vida usei maiô (até então eu só usava biquini) - para vocês terem ideia de como eu estava de mal com meu corpo (se eu havia feito alguma dieta, provavelmente já havia abandonado depois da formatura).

Essa foi no aniversário do marido em Novembro/2007 - me recuso a acreditar que já fui assim algum dia

Certamente, depois de ter visto essa foto, eu acordei para a vida.
Participei do Desafio de Verão promovido pela Revista Boa Forma. E o resultado vocês conferem abaixo:


Desafio de Verão 2007 - Sem comentários - o que é essa foto do Antes


Reveillon 2007/2008 - a foto está ruim, mas dá para ver que estou mais magra

E assim chegamos em 2008.



Com o tempo percebi que depois que tomei os tais remédios para emagrecer às vésperas do meu casamento, entrei num terrível efeito sanfona. E daí que daquele corpinho magro que eu tinha quando me casei me vi em 2008 novamente com os terríveis 69 kg, imagino que eu devia estar com mais de 30% de gordura corporal, apenas quatro meses após concluir o Desafio de Verão 2007.

Em Balneário Camboriú - Abril de 2008

De perfil sempre fica pior
Pelo que andei vendo nas minhas fotos fiquei um bom tempo longe das dietas, já que dois meses depois no meu aniversário de 26 anos eu continuava gordinha.

No meu aniversário de 26 anos
E foi assim que eu cheguei em Outubro de 2008, quando resolvi participar do famoso Desafio de Verão proposto pela Revista Boa Forma. E foi assim também que resolvi criar o blog, já que havia lido em algum lugar que muitas mulheres haviam conseguido emagrecer ao criarem um blog. Resolvi arriscar.

Foi assim que comecei e terminei o Desafio de Verão 2008

Desafio de Verão 2008 - O motivo de eu ter criado o Blog

E então é isso, aqui estou eu mais de 5 anos depois em minha interminável luta em conquistar um corpo bacana.

Espero que tenham curtido a leitura e que não tenha ficado muito cansativo.

A partir daí minhas idas e vindas e minha interminável luta contra a balança está toda registrada por aqui. Como algum tempo atrás eu deletei todas as fotos, estou pensando em fazer uma retrospectiva com fotos ano a ano, mas ainda não tenho certeza.

Beijos e até a próxima.

P.S. Não sei o que houve que duas fotos que era retrato ficaram estilo paisagem ao carregar, se alguém souber como corrigir, me avisem nos comentários, por favor. No PC está salvo corretamente, ao carregar girou sozinha.

segunda-feira, 10 de março de 2014

Linha do tempo - Parte 2

Continuando minha retrospectiva para entender minha briga com a balança....


Estávamos no final de 2004. 

Pois bem, no final de 2004 fui convidada a trabalhar na Casa Militar (para quem não sabe é o setor, dentro da Polícia Militar, responsável por fazer a segurança das autoridades em geral - no meu caso, a família do Governador), recebi o convite porque precisavam de dedicação exclusiva e como eu era solteira, sem filhos, sem família no Estado, sem outros compromissos, um Capitão que havia sido meu instrutor no Curso de Formação lembrou-se de mim e fez a indicação. Fiquei meio apreensiva na época, consultei meu comandante, pedi a opinião dele que já havia trabalhado naquele setor e resolvi aceitar. Foi aí que a coisa toda desandou.

Quando eu disse acima que era dedicação exclusiva, era DEDICAÇÃO EXCLUSIVA mesmo. Enfim, para vocês terem uma ideia eu não tinha mais vida, eu vivia a vida do VIP (pessoa por quem era responsável, ou seja, fazia a segurança). Eu chegava no trabalho muito antes do VIP levantar e só ia dormir depois que ele estivesse em casa, independente do horário, o horário de entrar era fixo, o de sair não. Enfim, por causa de toda essa correria, eu não tinha horário para nada, principalmente para descansar. E foi assim que menos de cinco meses depois, em uma Feira Agropecuária onde eu acompanhava um dos VIPs, encontrei um colega que havia trabalhado comigo e que não me via desde que havia me mudado, olhou para mim e disse: "trabalhar com o Governador está te fazendo bem, hein Tatiane" na hora nem caiu a ficha, depois fiquei com aquilo na cabeça e alguns dias depois resolvi subir na balança, e ela, cruel, me mostrou o que eu nunca tinha visto: 68,5 kg. Fiquei chocada, assustada e perdida, havia engordado mais de 5 kg em pouco tempo. A única coisa que eu sabia era que precisava emagrecer e foi assim que resolvi me matricular na academia. 

Em 2005 - com muita gordura, principalmente na barriga

De perfil ainda fica pior
Frequentei a academia por pouco tempo e parei de novo. De repente me vi assustada com meu peso novamente:  69 kg de muita gordura. 

Redondinha em uma viagem a trabalho - Araranguá/SC
Não pensei duas vezes e encarei a famigerada Dieta da Sopa. Emagreci seis quilos em uma semana e aí comecei imediatamente a Dieta que me salvou do efeito sanfona.

Já falei sobre essa Dieta em outra postagem aqui no Blog. Mas ela nada mais é que uma Reeducação Alimentar que prioriza alimentos com  baixo índice glicêmico - os alimentos são divididos por cores, em que os alimentos do grupo vermelho devem ser consumidos por muita moderação, graças ao seu alto índice glicêmico, o grupo dos alimentos amarelos devem ser consumidas apenas um numero x de porções diárias e os alimentos de grupo verde, podem ser consumidos à vontade, desde que observada a quantidade calórica para não ultrapassar a quantidade de calorias estipuladas para seu consumo diário.

Para quem quiser saber mais, clique AQUI e AQUI.

Graças a essa Dieta eu consegui emagrecer  e me manter magra, além é claro dos treinos. Juntamente com a Dieta voltei à academia e assim continuei até o ano seguinte.

Ainda em 2005 - depois da dieta

Ainda em 2005 me apaixonei e comecei a namorar por telefone - ele morava em outro Estado. Naquela época a internet não era tão popular como nos dias de hoje, pelo menos não para mim - lembro que ia na Lan House para conversar com ele no MSN. Namoramos por um mês sem nos encontrarmos, quando em uma viagem a trabalho consegui passar pela cidade que ele morava e aí nos encontramos pela primeira vez. Aliás, pela segunda vez, a primeira vez foi lá no ano de 2003, quando passei por uma cirurgia e fui me recuperar na casa dos pais - lembra do post anterior né? Pois é... Passei no quartel para me apresentar e nos vimos pela primeira vez. Noivamos um mês depois - assim mesmo à distância.

E aí com toda a correria no trabalho, eu não tinha tempo pra nada, muito menos para encontrar um namorado, agora noivo, que morava a 1300 km de distância. E foi assim que eu pedi meu desligamento da Casa Militar e voltei, em meados de 2006, para o serviço operacional, no mesmo quartel que servira anteriormente. Ah sim, ainda no final de 2005 totalmente apaixonada resolvi que queria morar no mesmo Estado que meu noivo e assim prestei concurso para a Polícia Judiciária Civil de Mato Grosso, fui aprovada em todas as fases, mas a convocação não saía de jeito nenhum.
 
Em 2006 - Magérrima e com os almejados 60 kg

Com a aprovação no concurso, comecei a treinar para o TAF - Teste de Aptidão Física. E então minhas atividades físicas resumiam-se a corrida, barra e abdominais. Com a mudança de cidade eu parei de frequentar a academia, mas como estava muito focada na dieta, não voltei a engordar.



E foi assim que eu terminei o ano de 2006:

Em novembro de 2006 quando fui a Jaciara/MT entregar alguns convites para o meu casamento
Ah é, pois é gente, mesmo sem sair a convocação do concurso aqui do Mato Grosso, decidimos nos casar e marcamos o casamento para janeiro de 2007, eu Policial Militar do Estado de Rondônia e meu noivo Policial Militar no Estado de Mato Grosso.

Agora está acabando minha retrospectiva, termina no próximo post, porque preciso voltar ao trabalho.

sábado, 8 de março de 2014

Linha do tempo - O início de tudo


E então depois de tanto tempo sem atualizar o blog, essa semana resolvi dar uma lida nele todinho, desde o início. Fiquei surpresa com o tanto que a gente muda. Foram várias idas e vindas nesses 5 anos e 5 meses de blog.

Antes de tudo, antes do início do Blog eu não lembro muita coisa de como era essa minha relação com a balança, acho que nunca fiquei acima do peso, mas lembro que sempre fui de anotar quanto eu estava pesando lembro que vivia testando as dietas que saíam nas revistas.

Fui uma criança magra

Com 10 anos - Magrinha - acampamento de férias com a família no Paraná
Na adolescência me mantive magra - era muito ativa nessa época, vivia brincando com a gurizada da rua, andava de bicicleta e amava patins. O que eu lembro é que desde muito jovem, na minha adolescência eu sempre fiz abdominais. Lembro-me perfeitamente de uma pasta que eu tinha só de recortes de exercícios que saíam nas revistas, eu recortava tudinho, colocava nessa pasta e no meu quarto eu fazia meus exercícios, nessa época eu devia ter uns 13 ou 14 anos.


Com 13 anos - andava quilômetros e mais quilômetros de roller e bicicleta
Em Chapecó/SC - minha cidade amada onde passei a maior parte da minha infância e adolescência
Nunca fui gordinha na minha adolescência, nem na infância e desde os 15 anos que tenho praticamente o corpo de hoje em termos de altura e peso, achei umas anotações antigas e descobri que desde os 15 anos que tenho 1,65m - era super alta na época... não é o caso hoje :(
Nas minhas anotações de peso que encontrei por aqui descobri que foi nessa época também que meu peso ficou nessa variação de 60 a 64,5 kg.

Com 16 anos - 1,65m e 64kg  (a mais alta) mesmo peso e altura de hoje,
em um passeio à Jaciara/MT onde havia morado no ano anterior


Me mantive nesse peso por toda adolescência e juventude. Comecei a trabalhar fora em 2001, mesmo ano que entrei na faculdade, nessa época era uma loucura, eu não tinha tempo de engordar, trabalhava o dia todo e à noite ia para faculdade, me alimentava super mal, quase não comia, uma correria só.

Em 2001 - de camisa jeans com professores e colegas de turma do curso de Letras

Em 2001 passei no concurso da Polícia Militar do Estado de Rondônia. No começo fiz a prova só para testar meus conhecimentos mesmo, não tinha a menor pretensão de passar, enfim, passei e aí quando saiu o resultado eu comecei a treinar para o Teste Físico. Estava completamente sedentária, sem preparo físico nenhum, minha sorte era que não estava gorda, continuava com o peso normal na faixa de 64 kg. Como disse antes, trabalhava de dia e estudava à noite então só me restava treinar à noite, bem mais tarde. Meu irmão esperava eu chegar da Faculdade e lá ia eu 11h da noite "aprender a correr" ele ia de moto e eu correndo. Consegui passar pelos testes e entrei para o Curso de Formação.
Saindo para correr - pois é olhando as fotos descobri que eu ia correr de saia... rs

Nem preciso dizer que não engordei né, o curso foi super puxado, educação física acho que três vezes por semana, fora as faxinas no quartel e as instruções raladas para caramba -  sinto muita falta dessa época éramos uma família. Lembro também que eu era uma molenga, nas flexões de braço eu era fera, mas nas corridas sempre ficava por último. 

No último TAF  - Teste de Aptidão Física - do Curso de Formação eu pensei que ia morrer, eu simplesmente odiava correr. Odiava com todas as minhas forças. Lembro que treinei para aquele TAF final, eu saía da faculdade à noite e passava no quartel para treinar antes de ir para casa dormir. No dia do TAF nós fomos para uma rua paralela à BR que estava em fase de acabamento (cada vez que lembro desse dia sinto o cheiro de piche... rs) corri, corri, corri, em determinado momento eu pensei: "não aguento mais, já corri tudo o que conseguia, vou parar por aqui e abandonar essa vida". Sentei no meio-fio e logo chegou um sargento que estava de batedor, pilotando uma moto da polícia e disse para eu não desistir, ele disse para eu não parar, que estava chegando que ele ia me acompanhando até eu chegar, mas para não desistir de jeito nenhum. Levantei, tirei forças não sei de onde e terminei a prova, quando estava perto de cruzar a linha de chegada meus colegas de curso vieram e terminaram a prova comigo. Nunca vou esquecer a vibração que foi quando eu concluí. É por isso que hoje eu vibro muito cada vez que concluo uma prova, seja ela de 5km ou de 10km, cada corrida que eu termino eu me lembro daquele dia.



2002 - Curso da PMRO

As gurias do meu pelotão - eu sou a do meio

Mesmo com toda a correria no Curso de Formação não tranquei a faculdade, foi um ano bem trash. Eu ia para a faculdade e dormia quase a aula toda, minhas notas foram lá embaixo (mentira, estou exagerando - mas para quem tirava 9 e 10 cair para 7 é muita coisa né? - meus professores até me chamaram para saber o que estava acontecendo comigo). No finalzinho de 2002 - poucos antes da minha formatura na PM meus pais resolveram ir embora do Estado.

Dezembro de 2002 - Formatura na PM RO com meu irmão caçula - o mesmo que me acompanhava de moto nos meus treinos

Com a mudança de meus pais eu fiquei morando na casa de uns amigos que foram verdadeiros pais para mim, no entanto tive que me mudar de lá por causa de um ex-namorado que me perturbava dia e noite na casa deles -  e foi assim que eu resolvi ir morar sozinha. 

Ganhava uma salarinho de nada e tinha que  pagar faculdade, aluguel, e todas as demais despesas - além de tudo não tinha nada de móveis para morar sozinha, só minha cama, guarda roupa, rack e computador que ficaram comigo quando meus pais foram embora.

Enfim foi uma época bem, bem, bem complicada. Comia super mal, até porque não tinha geladeira nem fogão. Eu vivia praticamente à base de biscoitos e sucos ou então lanches - não sei como não engordei - acho que era porque mesmo comendo mal, eu comia pouco. Nessa época comecei  a fazer estágio na Faculdade e a dar aulas particulares para ganhar uma graninha extra e foi quando ganhei uma grande amiga e colega de caminhadas. Lembro também que foi nessa época que, pela primeira vez, senti vontade de frequentar uma academia. Lembro inclusive de ter ido a algumas academias para conhecer, mas acho que por falta de grana eu não me matriculei, mas continuei com as caminhadas e ensaiava umas corridinhas de vez em quando.

No final do ano de 2003 vim passear na casa dos meus pais que estavam morando no Mato Grosso, na verdade não foi muito bem um passeio, passei por uma cirurgia simples no braço e como morava sozinha consegui autorização no quartel para me recuperar na casa da minha mãe. Foi graças a essa vinda a Primavera do Leste no ano de 2003 que minha vida mudou completamente, mas ainda é cedo para isso.

Em 2003

Vamos adiante.

Em 2004 me formei na faculdade:


2004 - Confraternização da Formatura

Caramba, já escrevi demais, outro dia eu termino essa história toda.

Por enquanto estamos no final de 2004!!!
E é daqui em diante que os problemas começaram.

sexta-feira, 7 de março de 2014

Testei e Aprovei - Pão Low Carb

Eu não sei se já disse antes, mas eu não sou a melhor das cozinheiras, apesar disso gosto de testar receitas, sejam elas fit ou não.

Recentemente, enquanto estava seguindo o método Dukan, testei algumas receitas e aos poucos vou dividindo com vocês as receitas que testei e aprovei.

A receita de hoje é a minha queridinha -  um jeito maravilhoso de substituir o pão feito com farinha por esse pão low carb.


Ingredientes:


  • 1 ovo
  • 1 Colher de sopa de rasa de leite em pó desnatado
  • 1 Colher de sopa de água
  • 1 Colher de sopa de requeijão (eu uso Zero)
  • 2 Colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 Colher de chá de fermento em pó
  • 1 Pitada (s) de sal

  • Modo de fazer:
    Eu bato tudo no mixer e coloco na omeleteira por uns  cinco (05) minutos e está pronto. 
  • (A receita original ensina a fazer no microondas!
      

  • Receita original: Pão Fofo da Fá