3º Dia na Detox

Olá lindonas,

Sabem que estou adorando essa dieta, já senti que minha barriga deu uma desinchadinha, sem contar que meu intestino está funcionando que é uma beleza, pretendo segui-la até amanhã, já que quarta-feira volto aos treinos  e retomo a Dieta do Abdômen. Hoje fui depilar e a depiladora, olhou pra mim e disse "nossa que pernão bonito, hein?". Ganhei o dia!!!! rsrs.

Quanto à alimentação da detox posso dizer que viciei na tapioca... rsrs. Faço um recheio com banana que fica uma "coisa" de gostoso!!!!

Ontem fiz bolo de chocolate que o love pediu e ele está lá guardadinho, nem senti vontade de provar.

Bem a dor de cabeça persistiu, mas bem de leve.

Hoje está mais forte, mas como tive alguns problemas por aqui, já não sei julgar qual o motivo dessa dorzinha chata.

E vcs, como estão??? 

Estão se comportando direitinho nesse feriadão???

Bjkas lights a todas vcs!!!

Segue mais um alimento poderoso da Dieta do Abdômen:

10/11. Peru e outras carnes com pouca gordura (carne vermelha magra, frango e peixe)

• Desenvolve os músculos;
• Ajuda a promover a perda de peso;
• Melhora a função imunológica.

Superpoderes: desenvolvem os músculos e fortalecem o sistema imunológico.

Armas secretas: proteína, ferro, zinco, creatina (carne bovina), ácidos graxos ômega-3 (peixe), vitaminas B6 (frango e peixe) e B12, fósforo e potássio.

Combatem: obesidade e várias doenças.

Associados: moluscos e lombinho canadense.

Impostores: linguiça, bacon, carnes defumadas, presunto e cortes gordurosos de carne bovina, como costela.

"Um nutriente clássico no desenvolvimento dos músculos, a proteína é a base de todo programa de dieta bem estruturado. Você já sabe que o organismo precisa de mais energia para digerir a proteína da carne do que para digerir carboidratos e gordura. Portanto, quanto mais proteína ingerida, maior a quantidade de calorias queimadas. Muitas pesquisas confirmam a ideia de que dietas ricas nesse nutriente promovem o emagrecimento. Em um estudo, pesquisadores dinamarqueses observaram que as pessoas que substituíam 20% de carboidrato por proteínas eram capazes de acelerar o metabolismo e elevar a quantidade de calorias queimadas todos os dias em até 5%.

Entre as carnes, o peru é um alimento excepcional. O peito dessa ave é uma das carnes mais magras que podemos encontrar e supre quase 1/3 das necessidades diárias de niacina e vitamina B6. A carne escura, caso você a prefira, tem muito zinco e ferro. Um aviso: se for assar um peru inteiro para a refeição da família, evite as aves semiprontas, pois em geral, elas recebem gordura durante o preparo.

A carne bovina contém outra proteína inportante para o desenvolvimento dos músculos. Ela é a principal fonte alimentar de creatina, a substância que o corpo usa quando nos exercitamos com peso. Mas essa carne tem uma característica negativa: possui gorduras saturadas, alguns cortes mais do que outros. Procure carnes magras, como filé-mignon e alcatra. (...)

Para reduzir ainda mais as gorduras saturadas, prefira peixes como atum e salmão, que contêm uma saudável dose de ácidos graxos ômega-3, além de proteína. Esses ácidos baixam os níveis de um hormônio chamado leptina. De acordo com alguns estudos, a leptina exerce uma influência direta sobre o metabolismo: quanto mais altos os níveis dessa subsância, mais depressa o corpo acumula calorias na forma de gordura.(...)

Independentemente de você comer ou não peixe, quero que considere o acréscimo de linhaça moída à sua alimentação. Uma colher de sopa contém apenas 60 calorias, mas possui ômega-3 e quase 4g de fibras."

Retirado do Livro: "A Dieta do Abdômen para Mulheres"