Treino

Olá lindonas.
Hoje vou falar um pouquinho do meu treino.
Eu já disse aqui que desde que comecei a Dieta do Abdômen pedi para a Prof. mudar meu treino de musculação para circuito.

Eu simplesmente estou adorando os resultados, cada dia é um circuito diferente, mas todos os dias treino membros superiores e inferiores.


Faço 12 repetições de cada exercício e já passo para o seguinte sem descanso, depois de terminar toda a sequência, eu volto e repito a sequência toda por 4 vezes. Faço um circuito para membros superiores e outro para membros inferiores. O inconveniente é que às vezes um dos aparelhos ocupa e aí tem que deixar para fazer o exercício sozinho, no final do circuito.

Treino de 31/03:

Circuito Membros Superiores:

• Crucifixo

• Pullover

• Tríceps coice

• Tríceps testa

• Elevação Lateral

 Circuito Membros Inferiores:

• Leg Press Horizontal;

• Leg Prerss Panturrilha

• Mesa Flexora;

• Mesa Extensora;

• Agachamento na Máquina;

• Leg Press 45º

Exercícios fora do circuito:

4x12

• Extensão do Quadril com Polia Baixa

4x12

• Abdução do Quadril em Pé com Polia Baixa

Abdominais: Descanso
Aeróbico: Descanso

Por hoje é isso, gurias.
Bj grande e 
Até a próxima.