domingo, 30 de março de 2014

Retrospectiva do blog: 2012 - Desafios e mais desafios

Chegamos em 2012, conforme havia comentado no post anterior a academia fechou, fiquei dias sem treinar, com certeza comi bem mais do que devia e o primeiro registro que tenho de 2012 eu apareço completamente inchada, parecendo um balão prestes a explodir.

Janeiro/2012

Lembro que tive problemas com a dieta nessa época. O nutricionista que me atendia demorou meses para voltar a atender aqui na minha cidade e acabei contratando uma consultoria on line. Consegui excelentes resultados também com o outro nutricionista. Em fevereiro já estava bem mais sequinha:





No mês de março, meu nutri antigo voltou  a atender aqui na cidade e voltei a seguir a dieta dele. No meu retorno em Abril só ganhei elogios:

Magrela em abril/2012 - Foz do Iguaçu/PR
Viajei de férias e aproveitei para ir até Apucarana/PR onde meu nutri fez o retorno comigo em pleno Domingo de Páscoa, porque eu estava de passagem pela cidade. \o/

Beach Park - Fortaleza/CE
Porto das Dunas - Fortaleza/CE
Passeio a Canoa Quebrada/CE
Ski bunda - passeio a Jericoacoara/CE
Lagoa do Paraíso - Jericoacoara/CE

Lagoa do Paraíso

Lagoa do Paraíso
Praia de Ponta Negra - Natal/RN

Pipa/RN

Pipa/RN
E depois de minhas merecidas férias voltei com o ritmo de treinos e dieta. Em junho entrei do Desafio Da Betty do blog da Dany Castro e estava tendo uma boa evolução, conforme a foto do mês de julho, aí em agosto minha sogra sofreu um acidente viajei para Goiás, fiquei uns 10 dias com ela no hospital e acabei não concluindo o Desafio, pois fiquei sem treinar e me alimentava com a comida que o hospital fornecia.

21.08 - Dia do acidente com minha sogra - no dia seguinte viajei e fiquei com ela no hospital

Retornei do hospital, voltei a treinar forte musculação e também me dediquei muito aos treinos de corrida.
Em setembro entrei do Desafio S.A. no grupo do Facebook.  Comecei o Desafio assim:


Em meio aos desafios continuei com as corridas e aí em 2012, na 3ª edição da Corrida de Cara Limpa Contra as Drogas eu finalmente consegui o 1º lugar na minha categoria.

5 km em 26'
No final de setembro dei uma "relaxada" na dieta e acabei ganhando uma quantidade considerável de gordura. Em outubro entrei no Desafio Tubinho Dourado da musa Dani  Tamega no Facebook. E assim estava no início do Desafio:


Com 15 dias já tive um excelente resultado, a retenção foi embora, a dieta que estava seguindo era a Dieta Cíclica da Dani Tamega e assim ficou minha evolução de 30 dias do Desafio S.A. e 15 dias do Desafio Tubinho:

Com 02 meses de foco nos treinos e dieta os resultados ficaram assim:

E aí no final dos três meses ficou assim:

E como deu para perceber na data das fotos foi assim que chegamos no final de 2012. Superiores e pernas super definidos, barriga sequinha. E feliz pra caramba!!!!!

terça-feira, 25 de março de 2014

Retrospectiva do Blog: 2011 - O Ano do Equilíbrio


O ano de 2011 foi o ano de dedicação à musculação, foi quando comecei a engatinhar no mundo das academias, o ano em que comecei a ler mais sobre o assunto e começar a entender um pouquinho que só emagrecer não é vantagem se você perde massa muscular. Foi o ano em que consegui por alguns momentos (bem poucos) me desapegar, ou pelo menos não ser tão crítica com os números que via na balança e foi quando comecei a me preocupar com BF - Body Fat (percentual de gordura). Enfim, o ano de 2011 foi o ano em que eu achei que conseguiria me tornar quase uma sarada.

Janeiro/2011
Fevereiro/2011 - me achando "a sarada" rs
Em março/2011 - secando aos poucos
No mês de Abril consegui perceber uma boa evolução:

Abril/2011 - totalmente apaixonada pelas minhas costas :D
Bem mais fininha e com um abdomen lindo de se ver
Pude aproveitar as férias em grande estilo, sem medo de ser feliz:

No interior do Paraná usando um jeans 40 que ficava folgadinho
Morro do Careca/SC

Balneário Camboriú
Floripa

Rio Quente/GO
Rio Quente/GO

Rio Quente/GO
Consegui passar ilesa pelas férias sem engordar, me exercitei durante a viagem e segui no meu objetivo de ficar sarada.

Maio/2011
Pude perceber que apesar nas variações na balança o corpo com o "peso" de agora era completamente diferente do corpo com o mesmo peso de antes da prática da musculação.

Julho/2011
Agosto/2011

E no mês de setembro consegui dar mais uma escapadinha, tirei uma semana de folga e fui descansar no Rio Quente mais uma vez sem medo do biquíni.

Setembro/2011

Setembro/2011

Setembro/2011
Setembro/2011
E assim chegamos ao mês de outubro sem grandes novidades:

Outubro/2011

E aí em Novembro eu achava que meu corpo não estava evoluindo mais, resolvi testar uma dieta para secar gordura, não consegui seguir, perdi o foco  e acabei ganhando vários quilos de gordura. Foi quando pela primeira vez resolvi consultar com um nutricionista e por sorte na época um nutri esportivo atendia aqui na minha cidade e ao sair da consulta descobri que estava com 26% de gordura corporal.

Novembro/2012 - 26% BF
 Ainda em Novembro participei da primeira Corrida de Rua com um percurso de 10km:

Corrida das Águas Lebrinha - Chapada dos Guimarães - 10km
Voltando à dieta, simplesmente amei, foi muito fácil de seguir, sem muitas restrições e foi quando comecei a tomar suplementos.


E com um mês seguindo a dieta direitinho eu já consegui dar uma secada.

No final do mês de dezembro eu já estava bem sequinha novamente.



No final de dezembro a academia fechou por mais de uma semana e então eu resolvi trocar de academia, o que aconteceu logo no início de 2012, mas isso já é assunto para o próximo post.

segunda-feira, 24 de março de 2014

Retrospectiva do Blog: 2010 - O ano do foco + De volta à musculação


Relendo minhas postagens do ano de 2010 pude verificar que foi o ano em que quase não tive variações gritantes de peso.

Iniciei o ano com a balança  mostrando em torno de 62 kg.

Janeiro/2010 - uns 62 kg

Entre os meses de janeiro e junho meu peso variou entre 61 e 65 kg.

Até que em junho meu irmão, minha cunhada e meu sobrinho  sofreram um acidente, e aí tudo desandou. Meu irmão e minha cunhada foram se recuperar na minha casa e aí perdi total o foco com treino e atividade física e com isso acabei acumulando gordura novamente.

Julho/2010 - mais de 67 kg

Essa foto foi no mês de julho, no dia em que vi que havia esquecido de mim e que se continuasse assim as coisas só iriam piorar. E aí quando eu resolvo assumir as rédeas da situação eu foco mesmo!!! Foco total!!!
Um mês depois eu já estava assim:

E no mês de agosto pude aproveitar minhas férias sem medo de encarar o biquíni.

Pousada das Araras/GO - Agosto/2010

Hot Park - Pousada do Rio Quente/GO
Praia do Cerrado - Pousada do Rio Quente/GO
E então chegou o mês de setembro e com ele meu retorno à musculação.

E era assim que eu estava quando retornei para a academia depois de 3 anos
No mês seguinte, em outubro/2010 participei da 2ª Corrida de Cara Limpa contra as Drogas e mesmo sem estar treinando consegui terminar a prova em 3º lugar:




No mês de outubro viajei para a casa de minha mãe e ganhei mais uns quilinhos que logo foram eliminados e assim o ano terminou sem novidades. A grande novidade é que eu viciei na musculação e não faltava treino nenhum - fiquei revoltada que no final do ano a academia fechou por mais de uma semana.


E assim chegamos ao final de 2010.