sexta-feira, 28 de novembro de 2008


Oi Gentem!!!!!!


Fiquei sumidinha, mas não desanimei, não...


Estou aki, firme e forte!!!!!


Segunda-feira 23/11/08 comecei o desafio da corrida que foi proposto pela revista Boa Forma!!!


Sempre quis correr, então agora chegou o momento.....


Treinei a semana inteira certinho....


Amanhã termina a primeira semana!!!


Semana que vem terei que alterar alguma coisa (nos dias, não nos treinos), minha escala de srviço será na segunda e sexta então que reajustar os horários...


Não vou mais postar o cardápio todos os dias...


Tava achando meio chato!!!!


Bjokas, lindonas..

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Ai, ai, Ai, fiquei fora uns dias....

Ai, ai, viajei e fiquei uns dias sem postar, mas tirando alguns deslizes, estou legal, acho que parei de emagrecer por causa dos deslizes da viagem, mas para compensar encontrei uma dieta de dois dias numa edição especial da Boa Forma para recuperar o fds e estou firme e forte no segundo e último dia.


Vou postar de ontem por causa da dieta de dois dias...


Bjinhos a todas que acompanham meu blog.



Vamos lá:


Ontem:


Ao acordar (7h):

1 copo de água mineral com suco de meio limão

Café da manhã (8h):

2 ovos cozidos

1 copo de água de coco

Lanche da manhã (10h):

1 xícara de chá de hortelã gelado

2 fatias de abacaxi batidas com

folhas frescas de hortelã

Almoço (12h)

1 prato fundo de sopa de tomate fria

Lanche da tarde (15h)

1 pera

Jantar (18h)

1 iogurte natural batido com

1/2 papaia e

1 colher de aveia

Ceia (21h)

1 copo de leite desnatado


Hoje:


Ao acordar:

1 copo de água mineral com suco de meio limão

Café da manhã

2 ovos cozidos

1 copo de chá mate com adoçante

Lanche da manhã

1 iogurte desnatado batido com

3 ameixas secas

Almoço

salada de rúcula e tomate

3 col arroz integral com rodelas de cebolinha verde

Lanche da tarde

2 fatias de melão batido

com 1/2 pera

Jantar

1 prato fundo de sopa de tomate fria

Ceia

1 copo de leite desnatado




quinta-feira, 13 de novembro de 2008


Café da manhã

1 pão francês sem miolo

1 ponta de faca de margarina

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço

4 col arroz

2 col feijão

1 colher milho refogado

1 col vagem

2 col salada de cenoura

salada de meio tomate

1 bife

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

1 barra de cereal

1 fatia de pão light

1 xícara de café

Jantar

2 fatias de pão de soja

1 salsicha de peru

1 col chá de catchup

Ceia

1 barra de cereal


Ontem - 12/11/2008


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã


  • 1 barra de cereal

Almoço


  • 1 filé de frango grelhado

  • 1 cenoura cozida

  • 1 batata cozida

Lanche da tarde


  • 6 biscoitos água e sal

  • 1 xícara de chá com adoçante

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 1 salsicha de peru

  • 1 col chá de catchup

Ceia


  • 6 biscoitos água e sal

  • 1 xícara de chá com adoçante

Hoje estou hiper, mega, feliz, tive que viajar durante a dieta e não pude seguir à risca durante uma semana e mesmo asssim:


SURPRESA!!!!


Hoje encarei a balança e fiquei numa boa com ela:


66,650Kg!!!!!


quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Café da manhã
  • 2 fatias de pão light
  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
  • 1 col requeijão light
Lanche da manhã
  • 1 maçã
Almoço
  • 2 col purê de batata
  • 2 col arroz
  • 2 col feijão
  • 2 col abobrinha cozida
  • 2 col salpicão
  • 1 prato sobremesa de acelga
  • 2 col carne cozida
Lanche da tarde
  • 1 barra de cereal
Jantar
  • 2 fatias de pão light
  • 1 salsicha de peru
  • 1 fatias de ricota
Ceia
  • 1 barra de cereal
Refeição Noturna(trabalhei a noite )
  • 2 fatias de pão light
  • 2 fatias de peito de peru light
  • 1 fatia de ricota
  • 1 col de requeijão light

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Café da Manhã
  • 2 fatias de pão light
  • 1 col requeijão light
  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
Almoço
  • 4 col arroz
  • 2 col feijão
  • 1 pedaço de frango cozido
  • 2 col cenoura cozida
  • salada de vagem
Lanche da tarde
  • 1 barra de cereal
Jantar
  • 2 fatias pão light
  • 2 fatias de peito de peru light
  • 1 col requeijão light
  • 1 fatia de ricota
Ceia
  • 1 maçã

48 horas de serviço!!!!! Affff...


Hoje meu dia não foi dos melhores,

estou trabalhando desde ontem de manhã e só saio amanhã cedo.


Estou cansadérrima!!!!!


Com TPM!!!!!

Para piorar ainda exagerei no almoço......

e no lanche da tarde tb!!!!!


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado

Almoço


  • 2 col arroz

  • 1 pedaço pequeno de lasanha

  • 1 col feijão

  • 1/2 pedaço de carne assada

  • 1 porção pequena de banana

  • 2 col de chuchu e vagem cozidos

  • salada de cenoura e tomate

  • 1/2 barra de talento intense (45g)

Lanche da tarde


  • 1/2 barra de talento intense (45g)

  • 1 barrinha de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 1 maçã

  • 1 barrinha de cereal

sábado, 8 de novembro de 2008

Sabadão..... Trabalhando..... Afff... Ninguém merece!!!!!


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã


  • 1 barra de cereal

Almoço


  • 4 col arroz

  • 2 salsichas de peru

  • 2 col sopa doce de pêssego

  • 1 maçã

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

  • 1 picolé de abacaxi

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 4 biscoitos água e sal light

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Hoje foi f....


Meu cardápio de hoje não foi dos melhores....

O pessoal onde pego marmita não colaborou...

Fiz uma corridinha de leve à tarde e abdominais..


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado e adoçante

Almoço


  • 2 col feijão

  • 4 col arroz

  • 1 lingüiça

  • 1 pedaço pequeno de carne assada

  • 2 col doce de maçã

Lanche da tarde


  • 1 bombom sonho de valsa

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 1 maçã

quinta-feira, 6 de novembro de 2008


Eu estava procurando uma imagem para postar aqui hoje e resolvi por uma foto minha mesmo, para servir de inspiração..... EU CHEGO LÁ, de novo!!!!


To achando tão chato ficar postando o que eu comi...

Aff, ninguém merece!!!!


Mas isso está me ajudando então vamos lá:


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 colher de requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço


  • 4 col arroz

  • 2 col feijão

  • 2 col cenoura cozida

  • 1 filé de frango grelhado

  • 1 porção pequena de salada de brócolis e tomate

Lanche da tarde


  • 1 fatia de mamão papaia

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de café

Ceia


  • 1 maçã

quarta-feira, 5 de novembro de 2008



Hoje eu pretendia começar a correr, mas choveu muito....





Recebi visitas em casa hoje e fiz estrogonofe... hummmm.... eu A M O estrogonofe, mas adivinhem só: eu não comi, fiquei firme na dieta!!!





Café da manhã


  • 2 fatias de pão light
  • 1 col requeijão light
  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Almoço


  • 4 col arroz
  • 1 salsicha de peru
  • 1 porção pequena de brócolis cozido no vapor
  • 1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate

Lanche da tarde

  • 1 porção pequena de castanha de caju

Jantar

  • 2 fatias de peito de peru light
  • 2 fatias de pão light
  • 1 fatias de queijo minas
  • 1 col requeijão light

Ceia

  • 1 fatia de mamão papaia

terça-feira, 4 de novembro de 2008


Hoje estou trabalhando...


À tarde tive que ir à padaria comprar pão de queijo quentinho p pessoal lanchar, mas eu resisti..

Comi só minha barrinha de cereal.


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col de requeijão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche da manhã


  • 1 barra de cereal

Almoço


  • 4 col de arroz

  • 2 col feijão

  • 1 pedaço de peixe

  • salada de alface com tomate

  • 1 fatia de mamão

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col de requeijão light

Ceia*


  • 1 iogurte

  • 1 barrinha de cereal


*Como estou trabalhando vou fazer um segundo lanchinho, pois trabalho a noite toda

Ontem foi tranquilo,

Ia começar odesafio da corrida, mas não tive ânimo, acho que começo amanhã (hoje estou trabalhando)


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

  • 1 col de requeijão light

Almoço


  • 2 col arroz

  • 2 col feijão

  • 2 col abobrinha refogada

  • salada de vagem e beterraba

  • 1 maçã

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 1 maçã

Hoje ganhei um elogio do trabalho


Já dá para perceber que estou "afinando"

domingo, 2 de novembro de 2008


Domingão de muita chuva...

Assiti a um filminho, descansei um pouco....


Td tranqüilo.. Aliás, mais ou menos: acabei de descobrir que por 4 pontinhos não classifiquei em um concurso, estou arrasada!!!!!!!



Vamos lá:


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col de requeijão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Almoço


  • 1 porção de salada de cenoura

  • 4 col de arroz

  • 4 col de feijão

  • 1 quibe assado

  • 1 taça de gelatina

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col de requeijão light

Ceia


  • 1 iogurte

sábado, 1 de novembro de 2008

Saudades desse "Corpicho"


Estava olhando meus álbuns e fiquei me perguntando: Se eu já consegui, porque é que agora não consigo???


Tive novo ânimo.


Hoje foi td normal


Cafe da manhã


  • 4 bolachas água e sal light

  • 1 xícara de chá de erva doce sem açúcar


Almoço


  • 1 miojo light

  • 1 porção pequena de salada

  • 1 taça de gelatina


Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

  • 1 maçã


Jantar:


  • 2 fatias pão light

  • 2 fatias peito de peru light

  • 1 fatia queijo minas


Ceia:


  • 1 iogurte

Eita desafio!!!!!


Que segunda feira, que nada!!!!!


Recomeço hoje, com força total,


Viajo no dia 13, para comemorar o níver do meu lindo e quero estar mais sequinha....


Lá vou eu com todo gás!!!!!

sexta-feira, 31 de outubro de 2008

******

Aff, essa semana foi complicada......

Precisei viajar no domingo e só retornei para casa ontem, estou trabalhando hoje e vou trabalhar amanhã!!!!

Preciso retomar segunda feira com todo o gás....

Até que tentei continuar com a dieta, mas foi complicado!!!!

Consegui fazer os exercícios... já é alguma coisa.

Mas segunda feira volto com todo gás!!!!!!

sábado, 25 de outubro de 2008

Bem, continuando, ontem me pesei; tirei a foto e as medidas hoje pela manhã.

Aí vai....

Altura: 1,65 m
Peso: 68,8 kg
Cintura: 79,5 cm
Quadril: 108 cm
Coxa: 57,5 cm

Ontem:

Café da manhã:
  • 2 fatias de pão light
  • 1 colher de sopa de requeijão light
  • 1 xícara de café

Lanche da manhã: (não lanchei, trabalhei a noite toda e dormi a manhã toda)

Almoço:

  • 2 col de pure de batata
  • 1 prato de legumes e verduras
  • 1 pedaço pequeno de carne
  • 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

  • 1 barra de cereal (não encontrei barrinha de proteína para comprar)

Jantar:

  • 2 fatias de pão light
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 fatia de queijo minas
  • 1 col requeijão light

Ceia:

  • 1 barrinha de cereal

Ontem fiz a aula com o elástico no meio da tarde e no fim de tarde fui fazer uma corridinha, mas cansei logo e não terminei.

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Desafio de Verão

Bem eu estava viajando e só vi minha revista ontem de manhã.

Quando vi o Desafio, não resisti: resolvi que vou emagrecer novamente!!!!
Comprei o elástico e comecei ontem mesmo a seguir a dieta proposta (já era depois do almoço).
Estou no segundo dia, mas muito animada...

Ontem: (almocei um miojo, comecei a dieta à tarde)

Lanche da tarde:
  • 01 bombom sonho de valsa

Jantar:

  • 01 sanduíche com duas fatias de pão light;
  • 02 fatias de peito de peru light
  • 01 fatia de queijo minas
  • 01 colher de requeijão light

Ceia:

  • 01 iogurte

Continuando.....



Passei o ano todo nessa briga com a balança. Até que recebi a revista Boa Forma com o desafio de verão do ano passado.


IMAGENS REMOVIDAS

Matriculei-me na academia e resolvi que iria eliminar os seis quilos propostos pelo desafio.


E assim foi, consegui eliminar seis quilos, estava com 69kg e cheguei aos 63Kg. Cheguei até a pensar que seria selecionada como finalista, mas não certo!!! Fiquei um pouco frustada e fui me descuidando novamente.




O Resultado é que agora parece que nem uma dieta faz mais efeito, e eu estou ansiossíma.




Nem sei com quantos quilos estou, vou daqui a pouco verificar. As fotos postadas são do antes e depois do desafio do ano passado.


Desafio de Verão


Minha história é muito parecida com a maioria das pessoas que precisam emagrecer: emagrece, engorda, emagre, engorda... e por aí vai... o conhecido efeito sanfona!!!!!


Eu comecei a fazer dieta muito cedo.

Para falar a verdade acho que faço dieta desde que me entendo por gente!!!


Eu nunca cheguei a ser obesa, mas também sempre fui muito exigente comigo mesma.


Em 2006 a balança mostrou o que eu nunca tinha visto: 69kg, estampados bem ali, pra eu ver e ficar horrorizada.


Fiquei deseperada, apelei para a famosa "dieta da sopa" e em menos de duas semanas eliminei 6 kg. Fiquei muito feliz. Foi na época que a Boa Forma divulgou a "Dieta do K", assim que terminei a Horrorosa dieta da sopa comecei a fazer a dieta do k, simplesmente amei, em pouco tempo eu estava com 60 kg.


E assim me mantive (continuei com a dieta do K) durante quase um ano. Às vésperas do meu casamento em janeiro de 2007 eu estava com 62 kg, nada de anormal uma variação de dois kilos.

Mas aí eu decidi que queria me casar com 60 kg e caí na besteira de tomar um remédio para emagrecer, não emagreci!!!! Mas a partir daí meu corpo só foi acumulando gordura. Não conseguia mais emagrecer, dieta nehuma fazia mais efeito.
A foto acima foi tirada na minha lua de mel.

Iniciante


Estou criando meu blog agora, para ver se consigo me animar e elimiar os kilinhos extras que tanto me incomodam. Ainda estou meio perdida, mas pretendo aprender rapidinho p deixar meu blog mais interessante!!!!


Logo aí ao lado está uma foto minha atualizada!!!


Em breve pretendo postar uma com pelo menos os oito kilos a mesnos que o /desafio de Verão está propondo.