terça-feira, 28 de setembro de 2010

Minha bola chegou


Olá lindonas,
Como está sendo o início de semana de vocês? A minha semana está sendo ótima. No domingo fiz uma aula de ginástica localizada, já que a academia não abre nos finais de semana. Segunda-feira eu estava no plantão, então acordei às 5 horas da manhã, fiz um lanchinho e corri para a academia antes do trabalho. Fiz só 25 min de esteira, porque a academia estava lotava e só sobraram as esteiras que eu não gosto. Depois fiz meu treino de musculação e finalizei com uma aula para o abdômen.

Hoje saí do plantão e dormi até às 13 horas, nem almocei, fiz um lanche leve e fui treinar, fiz 45 min de esteira intercalando corrida com caminhada, depois musculação. Chegando em casa meu amor me avisou que minha bola havia chegado aí fui fazer uns abdominais, nossa como é difícil, tens umas séries que são bem complicadinhas... rsrs.

Como não havia almoçado, preparei um macarrão integral com molho de frango e tomate para o jantar. E a ceia foi uma pêra. Enfim, início de semana perfeitinho.

Bjs lindonas,
Obrigada por todos os elogios, vcs são umas fofas.
Até a próxima!!!

domingo, 26 de setembro de 2010

3 kg é muita coisa!!!!

Ontem finalmente encarei a danada da câmera fotográfica e fotografei meu corpicho.
Gente, como pode 3 kg fazer tanta diferença no abdômen, hein?

Olha só esta foto: à esquerda com 62,4 kg no início de agosto e à direita com 65,2 ontem.


Uma coisa ainda vou descobrir: Porque é que as gordurinhas tem que acumular SEMPRE no andômen, hein?

Abaixo a foto com o veredicto da avaliação.

Sábado e domingo a academia não abre, então hoje acho que vou fazer uma aulinha de localizada + abdômen. Só para não perder o costume.

Bjos, lindonas.
E até a próxima!!!!

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Enfim, o resultado da Avaliação.

Olá lindonas. 
Hoje estou num plantãozinho básico, mas..... eis que essa pessoa que vos escreve pulou da cama às 5h da manhã e correu para a academia treinar antes do trabalho. Confesso que estou impressionada comigo!!!! rsrs

Fiz só 25 min na esteira alternando corrida com caminhada e depois peguei firme no treino de musculação.
Vim trabalhar revigorada. Valeu muito a pena. Enfim as dores foram embora.

À tarde passei lá na Academia e o resultado da avaliação foi o seguinte:

PESO CORPORAL TOTAL: 65,4 kg (Abafa o caso)
% GORDURA: 12,09
GORDURA TOTAL (kg): 7,91 (O avaliador disse que o ideal é de 9 a 10%, mas todo lugar que pesquiso fala que é de 20 a 26%... estou confusa)
MASSA MUSCULAR MAGRA (kg): 57,48 (Podia ser só isso no total... rs)
IMC: 24,02

Segundo o Avaliador, tenho que eliminar cerca de 3 kg de gordura, ou transformar em massa magra. Achei meio confuso isso, porque pesquisei em tabelas e as taxas são bem mais altas que isso. Mas vamos ver o que a próxima avaliação vai mostrar para eu ter um parâmetro. Alguém aí entende isso direitinho??? Segunda-feira vou pedir para ele me explicar direitinho.

MEDIDAS:

TÓRAX: 79 cm
CINTURA: 71 cm
ABDÔMEN: 84 cm (essa foi para acabar)
QUADRIL: 99 cm
BRAÇO D: 28 cm
BRAÇO E: 28 cm
ANTEBRAÇO D: 25 cm
ANTEBRAÇO E: 24 cm
COXA D: 59 cm
COXA E: 60 cm
PANTURRILHA D: 38,5 cm
PANTURRILHA E: 39 cm

Vou repetir a Avaliação dentro de 90 dias. 
Não fiquei muito satisfeita com os resultados, não. Mas vamos ver o que acontece.
Bjs, lindonas.
Continuo devendo a fotinho, mas hoje estou no Plantão e não tem jeito.
(A única foto que eu tirei hoje foi aqui no trabalho portando uma arma nova linda que chegou para nós, mas acho que isso não tem nada a ver com o assunto, né? kkkkkk)

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

E nada da minha avaliação

Olá gurias,

Eu continuo por aqui, firme e forte na minha musculação. Confesso que treino com raiva... kkk, calma, eu explico, começo fazer a série de boa, aí lá pelo fim da terceira série e o início da quarta minhas pernas estão "queimando"... mas eu não deixo o danado do peso me vencer, não. Sempre ganho essa batalha..

Depois de tanto tempo longe da musculação, descobri que prefiro treinar membros superiores a inferiores. Todo peso que a Prof. põe no braço e pergunta: "tá pesado?" Eu respondo: "não, tá bom". Todo peso que ela põe para treinar perna eu respondo: "Tá pesado, muito pesado"... kkkk

Mas eu treino, quero muito diminuir o percentual de gordura e ficar sarada... rsrs. Minha avaliação nada ainda. Perguntei à prof. hoje e ela disse que não deu tempo de imprimir. Vamos ver amanhã, né? Quem sabe eu consigo. Estou ansiossíma!!!

Hoje fiz umas comprinhas de roupas de ginástica. Juro para vocês que eu tinha esuqecido o quanto roupa de ginástica é caro. E lá ficou meu rico dinheirinho.... rs. Quando eu usar as roupichas novas e lembrar eu tiro uma fotinho e posto aqui para vcs verem.

Então, gurias, por hoje é só, agora vou visitar o cantinho de vcs.
Bjão e até a próxima!!!

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

ERRATA


Olá lindonas.

Estava relendo meu último post e vi que comi algumas letrinhas...rs

Onde se lê:

Tenho novidades.. e das boas... kkk. Ontem REcomecei a treinar musculação, gostei o treino que a professora passou, só achei estranho ela ter passado abdominais, vamos ver qual vai ser o treino para hoje.

Leia-se:

Tenho novidades.. e das boas... kkk. Ontem REcomecei a treinar musculação, gostei do treino que a professora passou, só achei estranho ela não ter passado abdominais, vamos ver qual vai ser o treino para hoje.

Quando reli nem acreditei que tinha postado isso. Só se eu fosse doida para achar estranho treinar abdômen, né? Mas enfim... No treino de ontem ela passou uns abdominais e ficou tudo certo. Mas vem cá, gente. Quantos dias ainda vou ficar dolorida??? kkkkk. Já estou no terceiro dia e as dores estão aqui firmes e fortes... é brincadeira!!!

O treino ontem foi punk... malhei perna, costas e abdômen.
Vamos ver qual vai ser a boa para hoje.
Fiz a avaliação física ontem e hoje a professora disse que vai dar os resultados.
To curiosa.... rsrs

Ah, gostei de uma observação que ela fez enquando media minhas (ai que ódio) gordurinhas...
Ela disse: "Nossa vc não é nem um pouco flácida, né???"
Ganhei o dia... kkk

Bjs, lindonas e até a próxima.
Agora vou reler o post, para ver se não escrevi nenhuma asneira de novo... kkk

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Novidades

Olá pessoal,

Tenho novidades.. e das boas... kkk. Ontem REcomecei a treinar musculação, gostei o treino que a professora passou, só achei estranho ela ter passado abdominais, vamos ver qual vai ser o treino para hoje. Depois de quase dois anos fazendo apenas localizada e corrida, juro por Deus que saí de lá quebrada. Mas o pior mesmo, foi hoje, quando acordei.

No sábado à noite eu resolvi fazer um treino com a  minha corda e simplesmente detonei minha panturrilha. Aí com a musculação de ontem... affff.

Estou toda dolorida, mas feliz da vida!!!! 

Marquei uma avaliação física para hoje à tarde e depois conto os resultados para vcs.
Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura, que eu acho que não deve estar lá essas coisas....

Enfim, garotas é isso.
Bjs e até a próxima.

sábado, 18 de setembro de 2010

Ótimo sabadão p vcs!!!

Olá gurias.
Quero agradecer as palavras de incentivo de vcs.... vcs são umas fofas. Mas acho que não me expressei direito. Eu não abandonei a dieta, não!!!!! Apenas estou me permitindo algumas guloseimas de vez em quando.... kkkk. E meu peso está baixando de novo... não se preocupem!!!! Quanto à atividade física eu tb não desisti. Por favor, nem pensei nisso. Eu AMO atividade física. Principalmente corrida. O problema é que aqui na minha região o tempo está muuuuito seco. A Unidade Relativa do Ar está muito abaixo do normal. Inclusive os testes físicos dos concursos aqui do estado que estavam em andamento foram adiados, pois devido ao tempo está proibido fazer atividade ao ar livre.

Mas.... para vcs não ficarem pensando que estou dando desculpas (kkkkkk) Ontem fiz uma aula de ginástica localizada que saiu na Revista Boa Forma desse mês. "Corpo Firme em 30 Minutos" Achei bem legal, fácil de fazer e me deixou com aquela dorzinha gostosa no dia seguinte.

Ah tb pedi uma Gym Ball - como pedi com frete grátis, vai demorar de 5 a 12 dias para entregar - , faz um ano que estou querendo e não sei porque ainda não tinha comprado (aliás, eu sei - queria ganhar de presente do love, mas.... kkkkk).

Enfim lindonas. Acho que é isso.
Bjs e até a próxima!!!!

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Precisando de foco!!!

Olá lindonas,

Bem eu ando mais ou menos. Não sei o que acontece comigo. Se paro com a atividade física fico sem motivação. Estou achando que amanhã vou correr. Nem que seja só um pouquinho. Preciso me animar. Consegui emagrecer nas férias e agora que estou em casa já aumentei quase dois quilos. É brincadeira, né???


Minha alimentação não está 100%, mas tb não está muito ruim. Está assim mais ou menos..... indo.

Bem gurias é isso. Não estou encontrando assunto. Acho que estou até meio chata, né?

Mas é isso, vai passar. Vou voltar a correr e exibir minha barriga enxutinha de novo. Acho até que vou tirar umas fotos para postar para vcs.

Bjs lindonas até a próxima!!!!

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Bumbum down...

Olá garotas,
Hoje estou meio sem assunto...

Estou pensando em fazer musculação, to achando que meu bumbum "está caindo" (falei isso p pessoal de casa e eles caíram na risada!!!!). Mas é sério. Não sei se é a crise por estar chegando perto dos 30.... (falta quase dois anos, mas parece que daki a pouco já vou estar nos trintinha.... afff). Mas como eu ia falando estou pensando em procurar uma academia, até porque está impossível treinar ao livre com esse tempo. Hoje quero ver se consigo pelo menos caminhar, porque ficar parada é u ó!!!!

Então é isso vou dar uma pesquisada (acho academia tão caro aqui na minha city) e assim que houver alguma novidade eu posto p vcs.

Bjim e até a próxima

domingo, 12 de setembro de 2010

Plantão!!!!!

Affff, quanto tempo sem postar da Del Pol....
Cá estou eu, voltando ao trabalho em grande estilo: Em pleno Sabadão!!!! Ainda bem que por enquanto está tudo tranquilo. Tomara que continue assim.

Bem, hoje minha alimentação foi mais ou menos. Durante o dia foi perfeitinha, mas agora à noite fui lá em casa para jantar e a única "coisa " que achei para comer foi um resto de pizza..... affff. Mas comi pouco, até pensei em bater uma banana com leite e ração, mas como é sábado e nos sábados os plantões costumam "bombar" resolvi comer a pizza mesmo, senão ia ficar com fome.

To doida de vontade de correr, mas o povo daqui da minha cidade deve ter surtado. Como se não bastasse o tempo hiper, mega seco por falta de chuva (faz uns 4 meses que não cai um pingo d'agua) o povo ainda inventa de fazer queimadas.... ah, não aí é complicado, viu? O ar está irrespirável, imaginem correr com esse tempo. Não dá de jeito nenhum. Ontem ainda fiz uma caminhadinha de 50 minutos... mas atividade física p valer mesmo (= corrida) já faz uma semana que não faço.

Bem garotas, hoje é só.
Bjkas lights e até a próxima.

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

De volta à vida real!!!!! rsrsrs

Olá minhas queridas,
Como estão todas vcs??? Eu já estou em casa, mas querendo fazer mil coisas e quase não achando tempo para nada.... rsrs.

Férias é tudo de bom, né? Principalmente quando a gente não volta com 4kg a mais, como sempre acontecia comigo.  Agora volto com tudo para Chapar minha Barriguinha. Vou falar uma coisa: Ser magra é muuuuuito bom!!!!! Poder tirar foto de biquíni sem medo não tem preço, vale muito a pena.

Ontem apareci no trabalho para me apresentar para meu chefe e saber que dia eu volto no plantão e um colega olhou p mim e disse "tá fininha, hein?" Bom demais ouvir isso, ganhei o dia.

Mas durante as férias aconteceu uma coisa chata, fomos visitar um tio do meu esposo e tinha uma prima que eu não conhecia ainda. Ela olhou pra mim e disse: " Nossa, mas na foto vc parecia tão magrinha. De magrinha vc não tem é nada!!!!" Moço, ô vontade de bater na cara dela...... kkkkk. Perguntei que foto ela tinha visto e ela disse que era foto no meu casamento. O interessante é que eu estou exatamente com o peso de quando me casei. é brincadeira um negócio desses????

Bem, vou indo e vou tentar colocar as visitinhas em dia e ver como estão todas vcs.
Bjão e até a próxima!!!!!