terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Saldo de Natal

E aí, peoples, como foram de Natal??


Na Ceia eu comi moderadamente, servi 3 colheres de arroz temperado, 2 col. de salpicão e 1 porção do peito do peru, não tomei refrigerante e o pecado ficou por conta de 5 bombons que comi depois da ceia. 
No domingo de manhã pulei da cama e fiz 30min de aeróbio em jejum improvisado (pulei corda, fiz polichinelos, corrida estacionária e outras "cositas mas"). Fiz meu café da manhã dentro da dieta numa boa, mas aí do almoço até o jantar me enfiei toda na jaca. Comi panetone, pavê, salada de maionese, churrasco e mais bombons. À tarde o aeróbio ficou por conta do futebol em família - um monte de perna de pau - mas o importante é se mexer, né e isso nós fizemos muitooooo. Tudo bem que estou toda roxa, mas valeu a pena. 
Hoje amanheci super inchada, bebi litros e litros de água (parei de contar quando já havia bebido 3litros) para ajudar a desintoxicar e é claro que já voltei à dieta hoje, né? Mas o pior de tudo mesmo, é que a academia fechou na sexta-feira e só voltará a funcionar na segunda-feira que vem, dia 02.01. 
Estou até pensando em trocar de academia, e já começar na outra amanhã - já que hoje estou no plantão. Mas fico um pouco receosa em não acostumar com a Academia nova, dei uma passada lá hoje à tarde e não gostei muito do perfil dos frequentadores... mas enfim, o importante sou eu, né? Afinal eu não vou lá para fazer amizades e bater papo, mesmo. Acho que vou testar, se eu gostar do ambiente e dos aparelhos o resto é que se ... não importa!!

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal!!!

Passando para desejar a todos um Feliz Natal repleto de muita saúde, paz, amor.
Vamos aproveitar a data festiva para comemorar juntamente com nossos familiares o nascimento daquele que é a pessoa mais importante em nossas vidas: JESUS.  
Lembremos do que essa data significa realmente, o verdadeiro sentido do Natal.

Bjs a todos que passarem por aqui.

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Quanto à minha última postagem, meu nutri me mandou um e-mail dizendo que está viajando e que não está com minha avaliação em mãos e que assim que retornar de viagem ele me envia o resultado da avaliação. Estou aguardando e espero que as notícias sejam boas. Rumo ao 30 anos com 15% de BF.
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Imagem do dia: 


Porque o nosso Papai Noel é sarado!!!

domingo, 18 de dezembro de 2011

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Olá guéééééllllssss,

Ando meio chateada com algumas coisas. No início do mês de novembro consultei com um nutri esportivo, pois quero secar gordura sem perder massa muscular. Ele não mora aqui na cidade e só vem uma vez por mês. Aí ele falou que não viria em dezembro e meu retorno seria só em janeiro e que nesse meio tempo a gente ia se falando por e-mail, msn, etc. Adorei a consulta com ele, foi super atencioso. Tirou todas as minhas dúvidas, enfim, superaprovei a consulta. Aí com um mês de dieta eu falei pra ele que meu peso estava aumentando e que estava preocupada, aí ele me falou para fazer uma avaliação e mandar p ele, que ele ia ver se eu estava ganhando massa e dependendo do resultado da avaliação ele iria mudar minha dieta. O fato é que eu fiz a avaliação, enviei os dados para ele, mas ele não responde meus e-mails, to super chateada com isso. Não posso nem comparar com a avaliação que fiz com ele, pois ele não me passou nada da avaliação que ele fez.
Tb queria tirar umas dúvidas sobre um suplemento e tá difícil, viu. Desculpem o desabafo meninas. Sei que nessa fase, a balança não é o melhor parâmetro, mas fico preocupada.
Meus suplementos
Essa semana não ia fazer meu OFF, mas aí ontem fui à igreja e o culto acabou super tarde aí comi um pedaço de bolo e resolvi então abrir meu OFF, aí hoje almocei fora e comi sobremesa. No lanche da tarde já retomei a dieta e está tudo nos conformes.

Bjkas e até a próxima.

domingo, 11 de dezembro de 2011

1 mês de Dieta - Fotos

Na quinta-feira, dia 08/12 completei um mês na dieta do Nutricionista. Logo cedinho parti para a academia e fiz a avaliação física antes da minha aula de Kangoo Jump. Segundo a instrutora da Academia ela me passa o resultado da avaliação no decorrer dessa semana.

Confesso que estou um pouco apreensiva quanto aos resultados da dieta nesse mês que passou. Não vi muita diferença nas fotos, a balança (que é um péssimo parâmetro no meu caso) tb não me apresentou bons resultados e as medidas eu não tirei, só o Nutri que tem. Meu objetivo principal no momento é diminuir meu percentual de gordura, que estava em 26 e alguma coisa. Queria muito baixar para 24, mas estou achando impossível, com resultados tão pequenos na balança e no olhômetro... rs

A dieta continua certinha, certinha, mas ontem eis que estava alongando no final do meu treino, quando olhei para o espelho, vi uma barriguinha que não me deixou contente, lembrei dos resultados das duas últimas semanas e pensei: "Será que o fato de eu NÃO estar fazendo OFF, não está atrapalhando meus objetivos??? Nesse exato momento decidi que à noite iria para o rodízio de pizzas e foi o que eu fiz. Acho que não foi uma boa idéia, estou me sentindo meio inchada até agora, meu estômago meio estranho e também estou ficando um pouco enjoada... Vamos ver o que a balança me diz na segunda-feira! #Ansiosa

Dieta Mode: OFF
Outro probleminha que tem me incomodado é o meu joelho. Não é que de uma hora para outra o danado começou a doer? Quinta-feira acordei sentindo dores, fiquei super preocupada, fui para a aula de Kangoo e pensei que teria que parar nas primeiras músicas, mas persisti e as dores sumiram. À tarde comentei com os instrutores da academia que resolveram tirar alguns exercícios do meu treino para ver o joelho melhora. Tomara que dê certo, não quero por nada neste mundo parar de treinar, logo agora que os músculos de minhas perninhas estão dando as caras por aqui. Já estou supermagoada por ter abandonado temporariamente os treinos de corrida na esteira. Mas vamos lá, né? Saúde em primeiro lugar.




segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Cof, cof, cof, 

Eita quanta poeira... rs... tb com tanto tempo sem dar as caras.....
Pois então guélllsss, a semana que passou foi perfeitinha na dieta e na atividade física, não fiz OFF, resolvi passar batido o dia do OFF, afinal eu nem fiquei com vontade de comer nada de diferente. Então vai ser assim: OFF na semana só quando a vontade de comer alguma coisa fora da dieta for muito, muito grande, ou então quando surgir algum evento social envolvendo comidinhas.

Eu mesma estou surpresa com a falta de vontade de comer doce, nem sei como isso aconteceu, outra coisa que me surpreendi foi ficar sem café. Eu bebia muito café, principalmente nos dias em que estava no plantão, mas como no trabalho o café é com açúcar eu resolvi não tomar de jeito nenhum (meu estômago agradece!! rs).

Não atualizei o diário alimentar, nem o de treino, mas a dieta foi a mesma dos outros dias, apenas variando alguns horários. E meu treino continua o mesmo tb, na verdade estou precisando mudar de novo, vou até olhar se já não deu 45 dias que meu treino mudou.

Uma novidade DAS BÔUAS... rs... é que comecei a fazer aula de Kangoo Jump. Gente, que aula deliciosa!!!! Saí da aula com as pernas queimando e pingando de suor, aula mega power!! Pensa em 60minutos que passam voando!! Amei, amanhã será minha segunda aula. Agora meu treino aeróbio ficou assim: segunda, quarta e sexta corrida na esteira e terça e quinta aula de Kangoo.

Essa semana faço avaliação física novamente para ver a quantas anda o percentual de gordura.

A balança continuou na mesma essa semana: 66,3 kg.

Nem baixou, nem diminuiu. Amanhã completa minha 4ª semana na dieta e na quinta faz 30 dias. Aí vou tirar fotos para fazer o comparativo desse um mês de dieta. Confesso que estou um pouco ansiosa, com medo de não ter tido muita diferença, mas vamos lá. FOCO, FOCO, FOCO!!!!
Eu quero ser saradaaaaaaa!!!

Bjs, 
Até a próxima!!!

Lanchinho da Manhã

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

19º, 20º e 21º dia + Pesagem + Plantão

Ai gente, 
Hoje as notícias não são muito boas p quem só vê números na balança, mas vamos lá. Voltemos ao 19º dia. No sábado recebi meu irmão e minha cunhada para o almoço, preparei um estrogonofe caprichado com arroz branco e batata palha. O cardápio deles estava ótimo - eu acho né, pois nem experimentei; meu franguinho grelhado com batata doce e salada também estava uma delícia. À noite uma amiga me chamou para ir à Pizzaria, recusei educadamente e mantive meu foco na dieta.

Ontem precisei fazer uma pequena viagem para resolver umas pendências e aí que a pessoa aqui arrumou toda bonitinha as marmitinhas para a fiz uma viagem para não sair da dieta. Cheguei no restaurante para almoçar, fiz um prato de salada, três pedacinhos de carne magra assada, abri minha bolsa, peguei minha batata doce cozida e pus no prato, nem olhei para o lado para ver se tinha alguém olhando.....kkkkk.

À tarde fomos passear no Shopping, eu fui ao supermercado, comprei um iogurte light e fui para o carro comer meu sanduíche com pão integral e peito de peru. Voltamos para casa, segui meu cardápio direitinho como manda o figurino e tudo seria uma maravilha se não fosse HOJE.

Enfim, apesar de minha pesagem oficial ser na terça estou me pesando na segunda. Então hoje acordei, subi na balança e...... olha lá: + 300g

Como assim? Fiz tudo certinho, nem um pingo fora da dieta e ela me apronta uma dessas? Mas pensei, pensei, lembrei do programa The Biggest Loser onde quase ninguém emagrecia na 3ª semana e fiquei mais tranquila (tudo serve de consolo num momento como esses) Na hora do almoço encontrei meu Nutri on line no MSN, tirei minhas dúvidas e fiquei beeeeem mais tranquila, ele disse que isso é normal, que é para eu continuar seguindo as recomendações dele que tudo vai dar certo.

Confio no trabalho dele e estou bem sossegada (claro que um número menor na balança me deixaria bem feliz). Tanto é que mesmo depois da surpresa nada agradável na balança, preparei minhas marmitinhas e vim abastecida para o plantão. 

Meu arsenal
Agora estou aqui trabalhando e torcendo para que a noite seja tranquila. Amanhã de manhã saio daqui direto para a Academia fazer meu treino aeróbico.

Bjs e até a próxima.

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

18º Dia + Minha Dieta

Hoje a passadinha vai ser vapt-vupt, apenas um breve resuminho do meu dia.
Saí do plantão às 8h e fui para a academia fazer o aeróbico (tomei café ainda no trabalho por volta de 7h), fiz 40min de treino na esteira intercalando 5' de corrida com 2' de caminhada moderada. Depois fiz abdominais (ainda com o abdômen todo dolorido do último treino - quarta-feira). Vim para casa, fiz meu lanche da manhã, banho e.... cama. Acordei às 14h30min e almocei. Fui à academia já eram umas 16h, depois casa e agora o sono chegou de novo, então o negócio é descansar, né minha gente.

Para quem ficou curiosa com a dieta que o Nutri passou, é essa aqui ó:

     
       

Vocês verão que é superfácil de seguir.
Bjs lindonas e até a próxima.

UPDATE:
Ah, o objetivo inicial (essa dieta) é secar gordura, baixar o BF. Não sei a quantas anda o percentual de gordura, mas em duas semanas sequei 2kg.

16º e 17º dia + Off

Olá Girls,

Ontem foi meu Off, segui dieta direitinho no café da manhã:


Lanche da manhã (esqueci de fotografar)
Almoço:

Lanche da tarde:

Aí no Jantar, fiz o OFF, fui à festinha de aniversário da filhinha da minha amiga e comi 3 salgadinhos assados, 1 frito, 1 brigadeiro, 1 beijinho, 1 fatia de bolo e 2 copos de refrigerante.


De volta para casa fiz minha ceia dentro da Dieta de novo e tudo está nos conformes.

Hoje (ou melhor, ontem, pois já são 2h da manhã) estou no plantão. Dieta perfeitinha, só fiquei devendo o treino.

Jantar:

Então é isso, peoples.

Bjs e té mais.

terça-feira, 22 de novembro de 2011

12º, 13º, 14º e 15º Dia + Pesagem

Olá pessoal,

Caramba, como o tempo passa, né?
Hoje já estou no 15º Dia com a Dieta do Nutri e é com orgulho que venho até vcs para dizer que a pesagem foi:  66kg!!!

Isso mesmo, desde que comecei a dieta já foram 2kg embora - espero sinceramente que esses quilos sejam de gordura e não de massa magra. Claro que um pouco de massa a gente sempre perde, né? Mas tomara que seja o mínimo possível.

Meus dias estão sempre iguais, sem muitas novidades: treino aeróbico de manhã, musculação à tarde e dieta perfeitinha, sem um único deslize. a única coisa que às vezes não sigo certinho são os horários, mas aí depende do dia, se estou de plantão, se estou saindo de serviço e etc e tal.

Mas faço o máximo de esforço par cumprir os horários certinhos das refeições, é por isso que carrego marmita para onde quer que eu vá. O próximo lanche ou refeição sempre está à mão, afinal a gente nunca sabe o que pode acontecer, né? Um atraso, uma passagem por algum outro lugar. Outro dia fiz meu lanche das 10h na fila dos Correios. O povo ficou me olhando, mas fiz de conta que nem tava vendo... kkkk.

Agora uma coisa que tem me deixado preocupada é o treino aeróbico. Como já disse estou indo fazer aeróbio de manhã todos os dias, o problema é que meus joelhos já deram uma reclamadinha, eles não estão aguentando essa rotina de corrida todos os dias. Aí pensei em fazer aula de Kangoo Jump às terças e quintas e deixar a corrida para as segundas, quartas e sextas, mas fui informada que não há vagas. Na minha academia não tem elíptico e bike não gosto de jeito nenhum, então só me resta encarar caminhada na esteira (odeio caminhar na esteira, não tenho paciência) e correr só três vezes por semana.

Quanto à dieta, como disse acima, está perfeitinha, passei ilesa pelo Fim de Semana. No Domingo de manhã meu chefe me deu um brigadeiro enorme que eu dei para o colega de trabalho. À tarde a outra colega resolveu cozinhar uma lata de leite condensado para comer durante o plantão, mas eu fiquei só olhando eles comerem e nem experimentei. FOCO, Tatiane, FOCO!!!!

Jantar 18/11

Almoço 21/11
Hoje o love foi ao hospital fazer um procedimento bem na hora do almoço, aí fui almoçar nos restaurante, aí as medidas não foram exatas, como em casa (comprei uma balancinha e peso tudo o que eu como). Já era tarde e meu prato ficou assim, olha:

Arroz integral, feijão, abobrinha, peixe, acelga e suco de laranja
Me senti meio estranha à tarde, não sei se estranhei o tempero da comida, ou o quê, mas meu estômago ficou meio esquisito, pensei que nem ia conseguir treinar direitinho, mas treinei, meio enjoada e com os pesos de sempre pesando o dobro, mas consegui concluir.


Ah, amanhã vai ter OFF da dieta, mas só no jantar, vou a uma festinha de aniversário e vou utilizar o OFF da semana nessa festinha.

Bjs, people.
Té a próxima.

sábado, 19 de novembro de 2011

Sexta-feira 11º Dia

O dia ontem foi normalzinho, acordei às 7h, tomei meu café da manhã, dei um tempinho e depois parti para o treino aeróbico. Fiz 40min de esteira com 5min de aquecimento mais 1min a 6km/h + 1min a 7km/h + 1min a 8km/h + 1min a 9km/h + 1min a 10km/h + 1 min a 11km/h aí fui voltando a velocidade + 1min a 10km/h + 1 a 9km/h + 1 a 8km/h + 1 a 7km + 1 a 6 km e assim sucessivamente até completar os 40min. Foi um treino diferente, deu para cansar, viu. 

Depois fiz o treino de abdominais.

À tarde voltei para a academia às 15h e treinei musculação. No fim da tarde meu irmão e minha cunhada passaram por aqui, fiz um bolo de chocolate com cobertura para eles e eu??? Eu comi meu pão integral com peito de peru e requeijão light, previsto na minha dieta. E vou dizer p vcs que nem me passou pela cabeça experimentar o bolo não, viu. Quero manter o foco. Se eu não fizer isso não verei resultados e o que eu mais quero são resultados.

Almocinho:

Esse final de semana não vou fazer OFF, talvez terei uma festinha para ir durante a semana e aí se tiver mesmo, eu faço meu OFF. Não vejo a hora de chegar o dia do retorno com o Nutri!!!

Meu sonho é chegar nos 30 (em junho) com 15% de BF. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance para atingir essa marca.

CARDÁPIO

TREINO

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

10º dia

Hello Peoples,

Hoje estou no meu 10º dia firme no meu projeto de diminuir o percentual de gordura. Trabalhei 24h ontem e saí podre do trabalho. Tomei meu café da manhã ainda no trabalho às 6h, aí teve umas alterações por lá e fui sair bem tarde, cheguei em casa, fiz meu lanche da manhã quase 11h, tomei um bom banho e fui dormir.

Por volta de 14h o abençoado do meu vizinho resolveu ouvir Bruno e Marrone no último volume do carro, mesmo acordando e dormindo fiquei na cama até 15h, aí levantei e fui preparar meu almoço (com isso perdi o horário da academia - gosto de ir treinar às 15h). Fui almoçar já era 16h. Aí tem que esperar de uma a uma hora e meia para ir treinar né, o problema é que aí já seriam 17h30min, o horário que a academia está lotada. Então resolvi esperar mais um pouquinho, acho que hoje vou mais tarde, lá pelas 19h ou 20h, que é mais sossegado. Só fiquei chateada que meu treino aeróbico da manhã "pulou", e isso não é nada bom, ainda  mais nessa semana, que teve feriado no meio da semana e a academia não abriu. Somado o feriado, mais o dia de plantão, mais o contratempo de hoje, só fiz treino aeróbico na segunda-feira, e vou amanhã tb sem falta!!! Não gosto de faltar treino aeróbico, afinal é ele que vai me ajudar a secar as gordurinhas extras que estão por aki, né gentem!!

Bjs.

Treino Aqui
Dieta Aqui

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

1ª Semana de dieta + Off

Olá pessoal.

Ontem fez uma semana que comecei a dieta do Nutri, ainda não sinto muita diferença no corpo, não. Mas na balança foram 1,1kg eliminados em uma semana. Tomara que tenha ido embora gordura e não massa magra, né?? To torcendo p isso. Confesso que estava morrendo de medo de não emagrecer nada e, pior ainda, engordar, já que estou comendo bem, bem mesmo. Tenho que ficar me policiando, senão às vezes nem dá tempo de fazer todas as refeições. Estou contente com o resultado, mas não vejo a hora mesmo de voltar a refazer a avaliação física para ver como ficou o percentual de gordura. Quero muito baixar o BF. Estou correndo atrás.. literalmente!!

Fiz uma semana certinho de dieta sem meu dia Off, mas como ontem foi níver do marido aproveitei para fazer o Off ontem e comi bolo e salgadinho no jantar. Confesso que fui dormir com minha barriga fazendo um monte de barulhos estranhos...... rsrs



quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Dieta Nova + Corrida de 10km

Olá pessoas, 

(Será que eventualmente alguém ainda passa por aki? rsrs)
Na semana passada consultei um nutricionista esportivo. Meu primeiro objetivo é secar e diminuir o Percentual de Gordura. Comecei a dieta da terça-feira (depois do café da manhã), achei super tranquila, parece até que estou comendo mais do que antes. A dieta ficou assim: Seis dias de dieta e um dia OFF por semana. Vou deixar para fazer meu off na terça-feira que aniversário do marido.

Estou otimista com a dieta, mas ao mesmo tempo com medo... como disse estou comendo muito bem, não sinto fome nunca. Os suplementos foram fáceis de encontrar e com preços acessíveis.

Estou fazendo aeróbico pela manhã e musculação à tarde. Agora acabei de chegar da academia, fiz 45min de esteira com treino intervalado (focando na queima de gordura).
Treino AQUI
Dieta AQUI

Outra novidade, a melhor de todas... hehe, foi que no domingo eu participei da minha primeira prova com percurso de 10km. Meu tempo foi 1:04'50". Fiquei mega feliz, tudo bem que o tempo da primiera colocada foi de 38'21", mas nem conta, né gente, afinal ela já ganhou inúmeras vezes a Corrida de Reis (corrida tradicional aqui no estado), já correu a São Silvestre e já ganhou primeiro lugar numa maratona que participou na Itália. Ela não é fraca, não... rsrs.

Mas eu fiquei muuuuito feliz, apesar do percurso ter infinitas subidas, consegui terminar a tempo de ganhar minha medalha de participação. Realização, essa é a palavra que define a sensação de ter concluído a prova.

A chegada


Antes da corrida

Com a primeira colocada: Nadir Sabino

Bjs, pessoas lindas.
Até a próxima.

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Preciso de um(a) Nutricionista!!!!

Olá pessoal,

De um tempo para cá ando meio insatisfeita com meu corpo. Completei 13 meses de musculação e não consigo ver resultados tão satisfatórios no meu corpo. Há algumas semanas resolvi testar uma dieta seca-gordura e não consegui me adaptar a ela. A pior coisa que pode acontecer comigo é testar uma dieta e não conseguir levá-la adiante, pois ao invés de eu retornar rapidinho à Reeducação Alimentar consciente sem excessos de doces, por exemplo, eu acabo exagerando nos alimentos que não são saudáveis e aí parece que se torna impossível retomar a alimentação saudável. 

O resumo de tudo isso é que eu vou ganhando peso (leia-se gordura). Hoje a balança me mostrou 67,9 kg. E o que é que a bonitona fez??? Tomou um café lindinho, almoçou super comportada e aí simplesmente fez um brigadeiro de panela e já comeu a metade. Me digam, o que fazer com uma pessoa dessas??? O negócio é tomar juízo a partir de agora, isso mesmo, agora, não amanhã, nem segunda-feira. O momento certo para retomar a alimentação saudável é nesse exato momento. 

E como hoje é dia de treino, vou correr. Nem ia, porque a academia está fechada e meu lindo está trabalhando, mas vou para a pista de caminhada sozinha mesmo. Melhor começar agora do que lamentar mais tarde.

Vou ali, lindonas.
Bj grande e até a próxima.

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Presentinho + Corrida + Treino

Olá lindonas,

Lembram do sorteio que a Rô, promoveu no blog dela?? Pois então eu ganhei!!!
Olha só o resultado so sorteio AQUI.

Na sexta-feira chegou meus presentinhos, olha só as fotos do meu presentinho:


1- Palmilha de Ajuste evita que os pés escorreguem para frente, resolvendo o problema de calce.
2- Amaciante Amaciante para Calçados de Couro Para Elas amacia e laceia os calçados de couro, moldando-os ao pé.
3- Palmilha Magnética n.37/38 com ímãs magnéticos que proporcionam a ação da magnetoterapia, no corpo, através dos pés. Ativa a circulação, relaxa os músculos e alivia as dores e tensões, em todo o corpo.

4- Calcanheira Slim Para Elas em material transparente, possui alta absorção de impacto, proporcionando conforto e suavidade ao caminhar. 


Obrigada pelo presentinho e pela atenção, Ro lindona.

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Outra novidade é que vou participar pela primeira vez na minha vida de uma prova de 10km. Estou muito emocionada. Domingo estava na internet quando descobri que vai ter uma corrida no próximo domingo em Chapada dos Guimarães e eu fiquei toda animada em participar. O problema é que eu nunca corri 10km, e para garantir a medalha de participação precisa concluir a prova em até 1h30min. Fiquei super apreensiva, com medo de não conseguir concluir a tempo. Mas resolvi participar assim mesmo.

Aí ontem fui para a pista de caminhada testar a quantas anda meu preparo físico, ver se eu conseguiria completar os 10km correndo, sem precisar caminhar e tal. Saí da academia cansadérrima e com o estômago enjoado, uma azia terrível. Cheguei na pista e logo na primeira volta comecei a passar mal, quase vomitei de tão ruim que meu estômago estava. Mas resolvi continuar, aos poucos o mal estar foi passando e eu consegui concluir os 10km correndo. Nem acreditei quando vi que consegui fazer em 1:05'17". Fiquei mega feliz.

Tudo bem, eu sei que não foi um bom tempo, mas só o fato de eu ter conseguido fazer o percurso todo sem precisar parar nenhuma vez, já valeu.

Bjs, lindonas.
Até a próxima!!!

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

A polêmica da foto

Olá lindonas, 

Há alguns dias eu postei AQUI fotos do resultado das sessões de Manthus que eu fiz. Além de postar aqui no blog, tb postei no Facebook. O pessoal da clínica na qual fiz as sessões gostou da foto e fez uma divulgação. Para quê??? A tal da foto gerou a maior polêmica. As pessoas comentando que jamais o Manthus teria feito isso, que isso era resultado de academia, que onde já se viu eu postar uma foto daquela. Resumo da história: a impressão que deu foi que eu estava MENTINDO... rsrs

Enfim essa é a foto da polêmica:


Imagem Removida


O que tenho a dizer a respeito:
1º: Não preciso me justificar com ninguém, nem precisaria, pois a polêmica não surgiu aqui no Blog.
2º: Minha dieta e meus treinos não mudaram muita coisa, que justificasse a mudança;
3º: Se o resultado não foi do Manthus, então foi pura coincidência a mudança acontecer justamente enquanto eu estava fazendo as sessões.

E o resumo disso tudo:

O que eu penso realmente a respeito é que (opinião minha, leiga): foi sim a academia que deixou meu abdômen definidinho, MAS.... essa definição muscular só ficou visível depois que a camada de gordura foi eliminada e dou os créditos sim, às sessões de Manthus que ajudaram a eliminar a camada de gordura.

É claro, que se eu nunca tivesse feito um abdominal na vida e tivesse muuuuuita gordura o resultado não seria tão visível.

Então é isso, girls.

Até a próxima!!!

domingo, 23 de outubro de 2011

Outra semana punk


Olá peoples, 

Não sei o que anda acontecendo comigo.... 

Ou melhor: sei sim,. e já vou começar mudando o início do post.

Tatiane, vc está precisando muito, muito, muito tomar vergonha na sua cara e parar de comer doces diariamente com anda fazendo ultimamente, ok????? Pronto, deixando as desculpas de lado, agora vou começar o post.

Pois então, girls, ando num descontrole total por doces. Não que eu esteja comendo só doce e não me alimentando direito, não é isso, mas não estou conformada em comer doces todo santo dia. É um tal de chocolate e sobremesa que só por DEUS, mas enfim, estou precisando me policiar a respeito disso. Ando tendo uns estresses no trabalho que tem acabado comigo,. ando sentindo um cansaço, uma falta de energia, um mal estar totalmente fora do comum. Preciso procurar um médico o mais breve possível. 

Quanto à academia, adotei uma nova estratégia. Três vezes por semana (segunda, quarta e sexta, quando o plantão permitir) estou colocando em prática uma dica do Márcio Atalla (treinador do Zeca e da Renata no Medida Certa): Segundo ele, ao dividir o treino em duas partes você mantem o metabolismo acelerado o dia todo, aumentando o gasto calórico. Sendo assim, três vezes por semana vou à academia e faço uma hora de treino intervalado na esteira pela manhã e volto à tarde para fazer o treino de musculação. Consegui ir as três vezes na semana passada (se não fosse minha gula desmedida por doces, teria emagrecido fácil essa semana) e confesso para vcs que estou adorando treinar assim, antes eu fazia musculação e aí depois ficava com preguiça de fazer esteira, agora não, se eu conseguir manter esse treino, com certeza vou diminuir meu percentual de gordura rapidinho, inclusive vou trocar a bateria do meu frequencímetro e começar a trabalhar só na zona de queima de gordura, porque quero secar. (Traumatizei depois do exame de Bioimpedância).

Falando em Bioimpedância, falei para minha Prof. da academia que o exame deu que estou com 27,8% de BF e ela discordou totalmente, disse que é impossível estar tão alto. Já estou mega confusa de novo e nesse momento tudo o que eu queria era morar em uma cidade grande onde tivesse um aparelho daqueles que mede inclusive a massa óssea, igualzinho eu vi no Biggest Loser. #BravoMorarNoInteriorDoInteriorDoBrasil.

Enfim, agora não sei mais em que acreditar, até mesmo porque qdo estava fazendo o exame a Nutri falou, ah não deu muito baixo, vou repetir, aí repetiu e deu esse valor absurdo. Da próxima vez vou procurar outra clínica. E aí quem sabe algum dia eu consiga realmente descobrir qual o percentual de gordura que habita esse corpicho!!

Bjs girls, me empolguei e acabei escrevendo demais.

Até a próxima.

Lembre-se:
   Todo início de dia
é uma nova chance
 para que um estilo de vida saudável se reinicie.
  Renove seu compromisso de viver
 uma vida mais saudável !!!!!

"pisou"?
 retome!

domingo, 16 de outubro de 2011

Semaninha mais ou menos.... aff

Olá pessoal,

Essa semana que passou foi terrível, exageros alimentares, plantão segunda e sexta, feriado no sábado, só me restaram dois dias para treinar: terça e quinta (não fui nenhum dos dois dias). Enfim, uma semana sem botar o pé na academia (aliás até botei o pé lá, mas foi para atender uma ocorrência - não adianta pq não queima calorias ... rsrs #nadaver). A alimentação nessa semana foi um caos tb e o resultado disso tudo apareceu na balança e na minha barriga, claro, como não podia deixar de ser. Peso do dia: 66kg . Para eu ficar feliz agora, bem que eu podia eliminar logo dois quilos essa semana e permanecer nos meus 64kg, até ganhar mais massa e aumentar na balança, mas aí tudo bem, né? Eu num to nem aí qdo a balança mostrar uns quilinhos a mais e eu estiver toda saradona... rsrsrs.

Então é isso girls.
Passando mesmo só para atualizar.

Bjs e até a próxima.

UPDATE:


Pessoal, a Liza tá com um blog novo e realizando um mega sorteio, eu se fosse vc não perdia a chance de ganhar esse prêmio baphônico de jeito nenhum. Dá uma olhada no prêmio:




Para fazer sua inscrição e se jogar na chance de ganhar esse prêmio, clique AQUI.

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Descobri que estou magra.... depois voltei a ficar em dúvida se era verdade!!!!

Olá pessoas, 

Como estão vcs??
Resolvi seguir os conselhos da Pat, e não fechar o Blog (pelo menos por enquento) e ficar postando de vez em quando, quando tiver alguma novidade para contar. Pois então, vamos às novidades!!!

Na semana passada teve uma feira de Queima de Estoque das lojas aqui da minha cidade e fui lá para garimpar algumas peças (estava precisando muito de saias). Pois então, passei em todas as bancas, aí o que interessava eu catava para provar, qual não foi minha surpresa quando provei várias peças tamanho M e tamanho 40 (vestidos e saias) que não serviram, exatamente!!!! Não serviram!!!! Ficaram mega largas, de rodar na cintura, mesmo. Ainda não muito convencida, passei em em uma banca que tinha um vestido de renda MARAVILHOSO, resolvi provar quando vi que era tamanho "P". Falei logo, ah, não vai servir, é Pequeno. A moça olhou p mim e falou, claro que serve, pode provar. Provei e ele ficou simplesmente lindo no meu corpo, saí de lá me sentindo a pessoa mais magra do mundo... rsrsrs (acabei não comprando o vestido, que mesmo em liquidação estava fora do meu orçamento #pessoaeconômica). 

Até aí tudo bem, aí ontem fui fazer a tal da Bioimpedância, mas foi uma bem simplesinha, nem gostei, não mede nem a massa óssea, segundo a Nutri que fez, nem tem a máquina que faz o exame mais completo da cidade. Enfim, tive que seguir algumas recomendações para fazer o exame, tipo: 4horas de jejum hídrico e sólido, não ingerir refri, café, energéticos, chá, diuréticos, etc, etc, etc por 24h antes do exame nem ingerir bebida alcoolica 48h antes (não bebo mesmo, então foi tranquilo). Aí chegando lá a Nutri me pesou (na balança dela deu 66,15kg - na minha 65kg), mediu e depois colocou uns eletrodos na mão e nos pés e passou a inserir os dados no aparelinho. O resultado da Bioimpedância foi o seguinte:

Gordura corporal %: 27,8 - Recomendado: de 24 a 30
Peso e mínimo e Máximo recomendado para meu corpo: 54 a 65kg 
Taxa Metabólica Basal: 1418 Kcal

O que eu acho disso:
1º Foi quando vi o resultado que percebi que não estou tão magra qto eu estava pensando que estava, eu podia jurar que meu percentual de gordura seria menor, mas estou dentro do recomendado pelo método utilizado, então ok, meu objetivo agora é me aproximar ao máximo de 24% e fugir desse 27,8%.

2º Não confiei muito nessa recomendação de pesos mínimos e máximos, já que não mede a massa óssea e eu jamais, em hipótese alguma, poderia pesar 54kg, a não ser que meu corpo virasse  um esqueleto coberto de pele. 

3º Gostei de ter apresentado a TMB, assim tenho um parâmetro de calorias a serem ingeridas. Segundo a Nutri o valor apresentado de 1418Kcal é o que meu organismo gasta em repouso, como pratico atividade física, é possível emagrecer se eu ingerir essa quantidade de calorias diariamente. #VouTentarFazerIsso.

Até aí tudo bem, estava meio em dúvida se estava magra ou não (segundo a Nutri estou 1kg acima do peso, pelos parâmetros apresentados no exame), aí fui na casa da minha cunhada e estava comentando como estava feliz pois havia descoberto que estava magra, aí eu ouço o seguinte: "Você não está gorda, só está grande, ossuda, deve ser músculo então, ou sei lá" Como assim estou grande??? Se estou grande, então não estou magra, se estou grande como é que saia tamanho 40 fica rodando na cintura? Se estou grande como é que entrei num vestido P???

Ah, sei lá, viu? Às vezes é melhor a gente ficar caladinha, para não ouvir aquilo que nos desagrada.
Resumo disso tudo: Não sei o que pensar, mas não quero me preocupar com balança, o que eu quero é secar gordura, diminuir o percentual de gordura e ser feliz!!!

Bjs lindonas. Até a próxima.

Saia tamanho M, ficou larguinha na cintura, mas comprei assim mesmo e usei com a cintura mais baixa


Saia M, essa ficou certinha

domingo, 9 de outubro de 2011

Resultado das Sessões de Manthus

Olá pessoas queridas do meu coração.

Hoje resolvi aparecer para falar sobre as sessões de Manthus que eu adquiri. Ao todo foram 15 sessões no decorrer de dois meses. e o que eu posso dizer à vcs é que no meu caso valeu muito, muito, muito a pena. No início estávamos intercalando 1 sessão no abdômen e outra no bumbum (neste para diminuir a celulite), mas como não vi muita diferença no tratamento da celulite, nas últimas seis sessões focamos só no abdômen e vou dizer uma coisas: para a gordurinha localizada está superaprovado. Aquela gordurinha que a gente tem (pelo menos eu tenho) logo abaixo do umbigo melhorou muito o resultado é visível, tanto que tirei uma fotinho para vcs verem a diferença. Então é isso, olhem a foto e digam o que acharam do resultado.

Imagem Removida

 Eu estou in love com o Manthus, só não vou comprar outro pacote imediatamente porque mês que vem é níver do maridex e quero comprar um presente bem legal p ele, então.... o Manthus vai ter que ser adiado.

Bjkas minhas flores.

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Brindes

Olá pessoal vi que está rolando na blogosfera uma divulgação de alguns sites que prometem enviar brindes. Então, como não custa nada tentar, aí vai dois sites que estão oferecendo brindes para quem divulgá-los.



Ganhe um brinde realmente Grátis sem sair da sua casa, veja como participar:

Coloque um link do nosso site em seu site ou blog da seguinte forma:


Envie-nos um e-mail para vendas@mundodocabelo.com.br com os dados para a entrega do Brinde e o endereço do site no qual está localizado o link.
Não é sorteio ou concurso, é Grátis,  linkou ganhou. Passe para seus amigos.

Os brindes variam de ampolas a escovas profissionais de acordo com a disponibilidade, se tiver dúvidas entre em contato pelo nosso email.


Lembrando, vale apenas sites ou blogs, não valendo Orkut Facebook ou Twitter!

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Veja qual os melhores produtos antes de comprar, veja as dicas que suas amigas dão sobre ele. 

Diga para o mundo o que você acha dos produtos de beleza, veja quais são os melhores produtos do mercado, escolha seus favoritos, indique para suas amigas.

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sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Olá meninas,

Eu estou pensando seriamente em dar um tempo do blog. Ando meio sem assunto, não estou tendo novidades.

De certa forma já atingi minha meta em relação à balança e agora quero dar uma secada (diminuir o percentual de gordura) e ganhar massa muscular, mesmo que isso signifique aumentar os números na balança. Mas para isso terei que investir em suplementos e consultas periódicas com um nutricionista, pensei até em um personal, mas não estou tendo disponibilidade financeira para tal no momento.

Estou um pouco preguiçosa para acompanhar os blogs de vcs e por isso quase não ando passando pelo cantinho de vcs, peço mil desculpas, é que ando sem paciência mesmo.

Ainda não decidi se fecho ou não, mas estou pensando bastante nessa possibilidade.

Bjs a todas e obrigada especial para aquelas que estão sempre presentes no meu cantinho.

domingo, 25 de setembro de 2011

Parabéns para mim!!!!

Hello Garotas,

Hoje vim apenas para deixar registrado que essa semana completei um ano de academia. Sem interrupções!!!!
Um ano muito bem aproveitado. Fui tirar as medidas e vi que não teve muita diferença, mas o que mais aprendi nesse ano que se passou foi que pela primeira na vida consegui uma regularidade na balança e com meu corpo. Nesse ano que passou fiz bem poucas dietas da moda e foi um período em que consegui manter a barriga sequinha por mais tempo, mesmo com os excessos na balança isso não se refletiu no meu abdômen como antes.
Amo o contorno que meus braços e minhas pernas ganharam, ainda não consegui as costas e o abdômen trincado que desejo, mas com o passar do tempo isso vai melhorar. Abandonar a musculação? Já pensei nisso, teve época que enjoei, que tive vontade de optar por outra modalidade de atividade física, mas a chateação foi embora e eu não penso mais em trocar, não. Como disse as mudanças no meu corpo são visíveis. Teve até uma amiga minha que falou: "Não é que vc esteja bem mais magra, mas seu corpo ganhou um contorno mais bonito, está de parabéns!"

Enfim, o que posso dizer é que valeu a pena cada dia dedicado à musculação.

Para comemorar meu primeiro ano de retorno à musculação estou pensando em fazer o exame de bioimpedância para descobrir qual a minha composição corporal de água, gordura (eca!!) e massa muscular.
Também estou pensando em pagar uma nutri especializada em nutrição esportiva para secar e definir, ainda estou vendo os valores, se não for muito caro, acho que vou investir nisso.

Por ora é isso, povinho querido.
Bj grande e até a próxima.
Para ver como estava há um ano clique  AQUI.

terça-feira, 20 de setembro de 2011

De volta à vida real.... rsrs

Pois bem, minhas lindas.
Depois de uma semana de um merecido descanso naquele paraíso, o jeito é voltar à realidade. Cheguei em casa ontem no final da tarde e hoje já estou encarando um plantãozinho básico.
Com corpo e mente descansados agora é focar nos estudos, para ver se consigo passar em outro concurso. Minha meta profissional é um pouco ousada, mas com foco, quem sabe, eu consigo realizar. Preciso primeiro me reorganizar, alinhar meus dias e encaixar um tempo para estudar, isso sem abandonar a academia, a dieta, os afazeres domésticos e meu trabalho. Fico cansada só de pensar... rsrsrs.

Por hora é isso, pessoal.
Bj grande e até a próxima!!!





sexta-feira, 16 de setembro de 2011

A semana já acabou??? Ah não.... chegando a hora de ir para casa..

Nossa, que semana que passou voando, curti muito minha semaninha de descanso e semana que vem já é hora de "pegar no batente" de novo.

Findo a semana com a alma lavada, corpo e mente sãos, apenas lamentando que a semana não tenha demorado mais a passar.

Apesar do merecido descanso a dieta e atividade física estão super em dia. Volto para a casa com a sensação de dever cumprido.

E só torcendo para abril chegar para curtir minhas férias no Nordeste.... rsrsrsrs!!!



quarta-feira, 14 de setembro de 2011

***

Tudo certo com minha meta de emagrecer um quilo de um dia para o outro.. rsrs.
Mas não se preocupem, meninas. Não estou fazendo nada demais, só exercícios, mesmo. Tb estou cuidando da alimentação e como aqui a gente anda muito, muito muito, tudo está dando certo. No dia que emagreci um quilo (na verdade foi 1,1kg) eu fui para a academia de manhã, fiz meu treino de musculação, corri 50min na esteira, depois participei de uma aulinha de hidroginástica. À tarde pulei quase 1h e meia de onda e no finalzinho da tarde mais uma aulinha de hidroginástica. Sem contar as caminhadas. Continuo bebendo muita  água e tomando minha fibra. Então os resultados  apareceram na balança rapidinho. Depois ainda enxuguei mais 500g de ontem para hoje. Agora estou mais tranquila, em paz com a dona balança.



segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Passadinha Rápida

Cheguei ontem na pousada e está tudo ótimo.
Hoje pela manhã fui à academia, fiz meu treino de musculação, abdominais e depois corri 50min na esteira. Quero eliminar 1 kg de hoje para amanhã, não sei se será possível, pois meu intestino tá uma novela... rsrs
Mas caprichei na alimentação hoje, exceto no café da manhã, se eu não conseguir eliminar 1 kg até amanhã é culpa do café da manhã calórico. No resto do dia me comportei muito bem, bebi meus 2litros de água. e tudo vai nos conformes.

Tomara que as coisas entrem nos eixos.

Almoço light


Meninas, desculpem não passar no cantinho de vcs, vou visitando na medida do possível. É que chego cansadérrima no hotel e só quero saber de descansar,

Bjs e até a próxima,

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Notícias

Olá pessoas.

Vim com notícias, mas não muito boas.. rsrs.

Cheguei aqui na casa da minha sogra na quarta-feira e estou me cuidando na dieta e tb fui à academia por aqui tb, mas meu intestino travou não sei porque. Ontem saímos à noite e eu tomei um açaí especial e comi a metade de um crepe.

O resultado já apareceu na balança hoje de manhã.
1 quilinho a mais, tenho que me policiar muito para não engordar, né?
Eu é que não vou chegar na Pousada gorda, de jeito nenhum!!!!

É claro que esse quilinho deve ser por causa do intestino preso.
Continuo tomando 2l de água todos os dias e tb tomando minha fibra.
Creio que loguinho esse problema se resolverá.

Bj grande e até a próxima.

Love, eu e Cunhada

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Pesagem

Bom dia, lindonas.

Então a postagem vai ser rápida, depois de vários dias certinho (até demais para o meu gosto!!!), exceto a lasanha de sábado, minha pesagem de hoje foi....... tchan, tchan, tchan:

64,5 kg

Isso mesmo, o mesmíssimo peso da semana passada!!!!

Estou chateada??? Não!!!!

Vou aproveitar que não emagreci nada, desperdicei a semana toda e vou me esbaldar?? Não!!!

Se os resultados não apareceram nessa semana, certamente aparecerão na próxima, ou na próxima, ou na próxima, não interessa, minha parte eu vou fazer!!!

Queria muito viajar com 63 kg, mas não foi possível. Antecipamos a viagem e já viajamos amanhã. Ficaremos uns dias na casa da sogrinha (perigo para a dieta!!!!) e domingo vamos para a Pousada, ficaremos lá por uma semana e depois voltamos p casa lá pelo dia 20 ou 21. Nada como dar uma escapadinha do trabalho para descansar, né? Love e eu estamos precisando MUITO disso. 

Bj grande, pessoas.
Se houver alguma novidade, posto para vcs!!

Levarei o note e vou tentar postar de vez em quando.

Inté!!!

sábado, 3 de setembro de 2011

Novo Desafio à vista

Bom dia garotas.

Recebi uma visitinha da Cacau e ela me informou de um Desafio Delicioso que estará ocorrendo no blog dela e as participantes vão ser sorteadas com um prêmio delicioso, deem uma olhada:


Então quem quiser participar, corre lá no blog dela, para se inscrever é só clicar AQUI.

Meu peso da inscrição ficou o de hoje que foi: 64,9 kg

Aumentou e eu sei exatamente porque, a bonitona aqui encontrou uma receita de bolo de laranja e resolveu testar, para deixar a opção mais light, substitui o açúcar pelo demerara, a farinha de trigo por uma porção de farelo de aveia e farinha integral. Depois fui ver que apesar de o bolo ter ficado bem mais saudável a quantidade de calorias era praticamente a mesma (cerca de 210 por fatia). Aí confiando que o bolo era light a gulosa aqui comeu duas fatias no lanche da tarde e mais uma na ceia. E o resultado foi que ingeri 630 kcal totalmente desnecessárias. Quando fui somar meus ks nem acreditei, mas aí já era tarde demais. E isso pesou na balança. Ainda tenho dois dias para eliminar esses 800g  a mais que a balança me mostrou e isso eu vou conseguir, promessa de escoteiro!!! rsrs

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Desafio Medida Certa




Hoje vim com boas notícias.

No mês passado eu me inscrevi no DESAFIO MEDIDA CERTA do Blog da Mey.

E a minha inscrição era:

Altura : 1,65 m

Peso Inicial : 67 kg

Medida do abdômen : 83 cm

Meta para mês de agosto : 63 kg (- 4 kg)


Hoje estou assim:

Altura: 1,65m (dããã)

Peso em 31.08.11: 64,1 kg

Medida do Abdômen: Esqueci de medir (meço amanhã cedo) 

Meta atingida??? Não, mas Foi por pouco!!!
Total Desafio: - 2,9 kg


E que venham os próximos Desafios!!!!!

Cardápio AQUI
Treino AQUI