quinta-feira, 31 de março de 2011

Férias à vista

Bom dia lindonas,
Essa balança está de palhaçada comigo!!!!

Hoje ela me mostrou 63,6 kg vê se pode um negócio desses. Se eu soubesse teria deixado para postar a pesagem hoje... kkkk

Pois então minhas lindas, hoje faço avaliação física e estou mega ansiosa.
Semana que vem viajo, agora estou até mais animada, contando os dias já - faltam 09!!!
Caldas Novas, Rio Quente Resorts, aí vou eu.
Aquilo é um paraíso, já estou até me vendo lá.Depois  sul do Brasil (se eu contar com a sorte de pegar um solzinho, até pego uma praia por lá - ,
Meninas do sul (litoral de SC, de preferência)  como anda o tempo por aí?? Em 2008 peguei um sol maravilhoso em Balneário Camboriu e pude curtir a praia numa boa.)
mas vou mesmo visitar meus tios e primos, levar o love para conhecê-los, rever minha terrinha e etc e tal.

Vou levar minhas caneleiras e meus pesinho e tentar fazer um circuito pelo menos em dias alternados para não "embarangar" muito durante as férias.

Manja o que está me aguardando:



Bjkas minha lindas.
Graças a Deus o baixo astral foi embora daqui!!! rsrs

quarta-feira, 30 de março de 2011

Pesagem - Super Atrasada


Olá lindonas,

Como estão vocês?? Como têm passado.
Minha rotina segue normalmente, trabalho, academia, alimentação em dia.. tudo como manda o figurino.
Mas ultimamente não ando me sentindo muito bem, não sei explicar o que é exatamente, mas acho que vou procurar um médico para fazer uns exames antes da minha viagem - saio de férias dia 08/04 e pela primeira vez não estou animada nem mesmo com a perspectiva de férias à vista (é, meu caso deve ser muito grave mesmo!!!!! rsrsrs) - ando me sentindo estranha, esquisita, sei lá,  com a cabeça pesada, parece que está faltando forças, pique para trabalhar.
A dona M. deu o ar da graça e eu pensei que fosse por causa disso, mas ela já está indo embora e o mal estar ainda não passou. Estou achando que a anemia deve ter atacado com força total de novo!!!


Mas voltando ao assunto Dona Balança:
Essa semana ela não foi gentil comigo, assim que eu tiver um tempinho quero tirar umas fotos e pedir a opinião de vocês sobre o corpicho dessa pessoa que vos fala. Tenho medo de estar tranquila com a Balança, achando que estou ganhando massa muscular, quando posso estar engordando (de gordura, mesmo) sem perceber.
E o veredicto  da Dona Balança foi: 64,7 Kg (+ 0,9 kg em relação à semana passada)

Mas enfim, dia 20/03 completei seis meses na musculação e amanhã vou fazer avaliação física de novo. Fiz com 3 meses e esqueci de postar os resultados aqui. Assim que sair o resultado eu posto a evolução (ou não) da minha Avaliação Física.

Bjkas, minhas lindas.
Acho que hoje acabei falando (escrevendo) demais.

terça-feira, 29 de março de 2011

Dialética

"É claro que a vida é boa
E a alegria, a única indizível emoção
É claro que te acho linda
Em ti bendigo o amor das coisas simples
É claro que te amo
E tenho tudo para ser feliz
Mas acontece que eu sou triste..."

Vinícius de Moraes

Queria ser um avestruz....
Queria poder me enfiar em um buraco sem precisar explicar porquê.

Queria ser um leão...
Queria poder gritar o mais alto que eu pudesse, sem precisar de um motivo.

Queria ser uma fênix...
Renascer das cinzas, quando ninguém esperasse por isso.

Queria ser um peixe...
Ir até o mais profundo do oceano e ficar apenas com meus pensamentos.

Queria ser o sol...
Aquecer a felicidade e queimar o ódio e o rancor.

Queria ser a felicidade...
Inundar os corações e não deixar que sintam saudade.

Queria ser um poeta...
Escrever o que quisesse, sem que os outros saibam se o que escrevo é o que estou sentindo, ou apenas uma inspiração de artista.

Queria apenas ser feliz de verdade,
Queria apenas fazer feliz as pessoas.
Queria apenas acabar com a tristeza,
Queria apenas que não existissem problemas
Queria apenas ser EU!!!!


segunda-feira, 28 de março de 2011

....

Olá lindonas,
Como estão todas vocês???
Umtimamente eu ando meio assim.... sei lá.... Não sei explicar.
Tenho tudo o que uma pessoa precisa para ser feliz: Deus no meu coração, uma família linda e saudável, um marido lindo que me ama muito, sou muito saudável, tenho um bom emprego, uma casa (financiada, mas é minha!!! rsrs), um carrinho p não precisar andar a pé. Enfim, mas há algum tempo que ando me sentindo meio triste, como se estivesse faltando alguma coisa que eu não sei explicar o que é. Confesso que quando bate esse sentimento eu fico envergonhada, vivo em um ambiente feliz, não existe ninguém doente na minha família, não tenho ninguém na minha família que tenha problemas com drogas ou que tenha envolvimento com crimes.... sei lá!!!! Somos uma família muito unida. Vou sempre à igreja adorar a Deus. Não tenho o menor motivo para me sentir triste, mas ando me sentindo assim, um vazio..... uma falta não sei de quê.... uma tristeza que não tem motivo. Vontade que alconteça algo que eu não sei o que é.... Isso é muito confuso. Vcs também se sentem assim??? Ou eu é que sou uma Extra Terreste, mesmo???

Bjs, lindonas.

P.S. Ontem comi carne vermelha no jantar de novo e por isso vou deixar a pesagem para amanhã outra vez...

quinta-feira, 24 de março de 2011

Que dieta você segue???

Outro dia comecei a pensar qual a dieta eu sigo... é sério!!!
Será  Reeducação Alimentar?? Será a Dieta do Abdômen?? Será a Dieta das Calorias Inteligentes????

Eu explico minhas divagações a respeito do assunto:
Em maio de 2005 no auge dos meus 69 kg (de pura gordura!!!podem apostar) eu encarei a famigerada Dieta da Sopa, emagreci 6 kg em uma semana e aí andando pelo supermercado vi uma Revista Boa Forma (com a Cláudia Raia na capa) e comprei (na época ainda não era assinante da revista). A dieta da vez na revista era a Dieta das Calorias Inteligentes, achei muito interessante e resolvi testar.

Foi com ela que cheguei aos meus 60 Kg -  Feliz da Vida. Desde então eu simplesmente adotei essa Dieta como estilo de vida. Mesmo quando segui outras dietas, (South Beach, da Banana, da Linhaça, do Leite, etc, etc, etc) Eu anotava tudo o que comia no formato da Dieta das Calorias Inteligentes, ou seja, classificando os alimentos em verdes, amarelos e vermelhos e anotando os números de K (quase a mesma coisa que caloria dividido por 10).

Por último estou seguindo os princípios da Dieta do Abdômen, que virou minha queridinha e conto para vocês por qual motivo: Além de ela priorizar os alimentos que queimam gordura e promovem o desenvolvimento muscular, os 11 Alimentos Superpoderosos da Dieta do Abdômen, são alimentos que já faziam parte do meu dia-a-dia. Por isso foi tão fácil seguir os princípios dessa Dieta.



Mas não se enganem, mesmo seguindo a Dieta do Abdômen, se você folhear meu diário alimentar vai ver lá:


24/03/2011

Café da manhã:

2 fatias de pão integral light..........................................10k............................2 verdes
2 fatias de peito de peru light........................................2k.............................2 verdes
1 colher de requeijão Danúbio Zero..............................1k..............................1 verde
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante...........6k..............................1 verde

Bjkas lindonas.

Para quem quiser saber mais sobre a Dieta das Calorias Inteligentes.
Olhem aqui, aqui, aqui e aqui.
Sobre a Dieta do Abdômen aqui e aqui.

terça-feira, 22 de março de 2011

Pesagem

Olá lindonas,

Fiquei suspresa com a balança hoje pela manhã.
Subi na danadinha e ela apontou: 63,8 kg (eliminei 1 kg essa semana)
E eu que pensei que estaria com o mesmo peso.
Acredito que esse quilinho eliminado se deve à mudança no meu almoço, mesmo. Dêem uma olhada nas minhas duas marmitas que eu comentei no post de ontem:



Quiabo, cenoura, abóbora cabotiã, chuchu, abobrinha, repolho, tomate cereja











Filé de peixe com ervas finas










A , me perguntou se estava dando certo eu ficar "quase" sem carbo no almoço. Para mim está supertranquilo, eu treino à tarde e não sinto fraqueza, nem mal-estar nem nada, mas estou nessa só há uma semana, se eu sentir alguma coisa eu aviso e trato logo de colocar um arrozinho integral para acompanhar.. rsrs

Bem, por hoje é isso minhas queridas e eu tenho que concordar com a Flávia quando eu como "na rua" me alimento muuuuuuito melhor do que quando estou em casa!!!!

segunda-feira, 21 de março de 2011

Segunda-feira de novo

Olá lindonas,

Como foram de fim de semana??
O meu foi super tranquilo. Só ontem que fui jantar no meu irmão e acabei comendo um pedacinho de carne vermelha no jantar e aí meu intestino travou!!! Por isso não me pesei hoje, vou pesar amanhã cedo e aí coloco a pesagem, que eu acredito que deve ficar na mesma de novo!!!

Mudei minha alimentação durante a semana, como não estou indo para casa almoçar, eu compro uma marmita, ou melhor, compro duas!!! rsrsrs

Porque duas???? Eu explico: Eu coloco uma variedade enorme de verduras e legumes em uma marmita, cerca de 200 ou 300 g. Aí em outra marmita eu coloco 1 filé de peixe.(Coloco separado porque o quilo da salada é mais barato que o quilo da marmita completa!!!! E Econmizar é importante!!! rsrsrs) Resumindo: De segunda a sexta-feira meu almoço resume-se a 1 filé de peixe e legumes e verduras. Vcs podem perguntar: E os carboidratos??? Eu como carboidrato no café da manhã e quando tem um purê ou mandioquinha, ou mandioca  eu também pego uma porção.

Mas o mais intrigante é que mesmo com essa mudança na alimentação acho que meu peso continua na mesma. Estranho, né??

A Boa Notícia é que quando eu falo que estou pesando entre 64 e 65 kg ninguém acredita e isso é muito bom!!!!

Bjs, lindonas,

E até a próxima!!!

domingo, 20 de março de 2011

Reflexões

FAZER O BEM SEM OLHAR A QUEM???

Será mesmo que essa frase é verdadeira? O que implica fazer o bem? Sacrificar tudo, em prol do bem de outras pessoas??

Será que vale a pena seguir o que nosso coração manda? Ou devemos ignorar o sofrimento dos outros para não causarmos problemas de convivência?

O que deve ser levado em conta, quando decidimos fazer o bem? O que deve ser  analisado antes de estendermos a mão a um necessitado?

O correto seria tapar os olhos? Fingir que não estou vendo? Fazer como todo mundo, que simplesmente aceita o sofrimento do semelhante como se isso fosse a coisa mais natural do mundo?

O que é mais importante? Deixar meu coração em paz, ou manter a paz na convivência com outras pessoas? Ser criticada por ajudar, ou ser aplaudida por deixar que alguém “quebre a cara” e aprenda sozinho?

Afinal, falar é fácil mas acho que no final das contas ninguém analisa o verdadeiro significado das palavras do maior  Mestre que viveu aqui na Terra:
 “Ame a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a ti mesmo”

E, respondendo ele, disse: Amarás ao Senhor teu Deus de todo o teu coração, e de toda a tua alma, e de todas as tuas forças, e de todo o teu entendimento, e ao teu próximo como a ti mesmo. Lucas 10:27

E, quando teu irmão empobrecer, e as suas forças decaírem, então sustentá-lo-ás, como estrangeiro e peregrino viverá contigo. Levíticos 25:35


quinta-feira, 17 de março de 2011

Eita correria danada!!!


Olá minhas queridas,

Minha vida está uma correria só, desculpem aí o sumiço, viu. Fim de semana está chegando e aos poucos vou visitando cada uma de vcs. Obrigada pelos comentários carinhosos aqui no meu cantinho.

Apesar da correria no trabalho estou super em dia com a Dieta e com a Academia. Eu queria postar que não faltei nem um dia, mas hoje teve reunião depois do expediente no trabalho, deixei para ir para a academia mais tarde e vim para casa para dar uma geralzinha por aqui. Dar um sossego para o love, tadinho. Com esse negócio de eu trabalhar todo os dias a casa está sobrando para ele limpar. Aí para fazer uma "moralzinha" com ele aproveitei que ele estava de plantão hoje e esfreguei a área/garagem sozinha. O resultado é que estou com as mãos cheias de calos e as costas em "frangalhos", mas valeu a pena. Acho que a Academia nem fez tanta falta, porque eu vou falar uma coisa para vocês: lavar mais de 80metros quadrados de calçada é um exercício e tanto!!!! rsrsrs. Mas voltando ao assunto falta ao treino, rs, quando eu estava terminando de lavar a minha cunhada chegou com o chimarrão e aí depois chegou meu irmão e a ida mais tarde à academia foi por água abaixo.. rs.

Por hoje é isso queridas.
Beijo grande e até a próxima!!!

domingo, 13 de março de 2011

Selinho

Olá Lindonas, 
Peguei esse selinho no Blog da Lela, que é uma fofa, adoro o jeito super astral dela:


Regras:
1-Responder ao questionário
2-passar pra 07 amigas.

1- Vamos lá!
Cor: Azul
Esporte: Difícil escolher entre corrida e Musculação 
Comida: Adoro uma salada bem colorida
Bebida: Café
Amizade é... algo que faz toda a diferença
Dinheiro é... um coadjuvante na realização de sonhos
Família é... Fundamental, meu tudo.
Para morar: Minha casa, presente de DEUS.
Viagem: Caldas Novas/GO
Ator: Wagner Moura
Atriz: Sandra Bullock
Banda/Cantor(a): Novo Som
Música:  Deus cuida de Mim - Kleber Lucas
Filme: Antes que termine o dia
Livro: A Dieta do Abdômen para Mulheres
Vc por vc mesma: Alguém que ainda tem muito a aprender sobre si mesma.



Quem gostou e ainda não tem esse selinho, pode levar, eu deixo!!! rsrs


Bjs, queridas e até a próxima.


Não é por nada não, mas ô dia que não passa!!!!!

sexta-feira, 11 de março de 2011

E a Dieta??? Vai muito bem, obrigada!!!

Olá queridas,

Estou numa paz tão grande com meu corpo que vcs não tem idéia. Ainda não atingi minhas metas, mas também não quero ir com "tanta sede ao pote". fiquei pensando que às vezes a gente estabelece uma meta, aí demoramos a atingi-la, aí desanimamos e ao invés de emagrecermos, engordamos. Então pensei :que tipo de motivação é essa???

Já faz um tempinho - algumas semanas - que parei de brigar com a balança. Claro que ainda quero ver um número pequenininho na balança, mas essa não é minha meta principal. Minha meta é um corpo definido, harmônico, e eu estou chegando lá!!!!

Desde que comecei a Dieta do Abdômen que venho pensando: quando eu sair de férias vou estar pesando "tanto", aí o tempo foi passando, meu corpo foi ganhando um contorno bonito , comecei a ganhar elogios, comecei a gostar mais de mim (mesmo a balança mostrando 65 kg!!!) e a dona balança lá, poucas variações, às vezes apara mais, às vezes para menos. Aí comecei a pensar: "minhas férias estão chegando, se eu "fechar a boca" consigo emagrecer o tanto que eu quero até o dia da viagem, pensei pensei, pensei, quase fundi o tico e o teco pensando e cheguei a seguinte conclusão: "Beleza, eu TENHO CERTEZA que consigo emagrecer pelo menos 3 ou 4 kg até a viagem (faltam 30 dias), mas e depois??? Será que compensa eu reduzir a ingestão calórica agora que estou treinando pesado na musculação e emagrecer tudo o que tenho direito???" E a conclusão a que cheguei: NÃO COMPENSA!!!! Por um motivo muito simples, se eu diminuir as calorias ingeridas agora, vou emagrecer, é claro, mas e depois???? Agora estou treinando, nas férias eu com certeza não vou fazer musculação, quero manter os aeróbicos, mas não tem como eu me programar e fazer sempre TODOS os dias. O resultado vai ser que posso até emagrecer agora, mas nas férias a ingestão calórica vai ser maior e  a atividade física menor. O resultado disso a gente já sabe, né??? Quilos e quilos a mais, voltar para casa frustrada achando que o Universo conspira contra nós!!! Então minha tática vai ser a seguinte: GANHAR MASSA MUSCULAR, não estou nem aí para a balança. Está comprovado que para cerca de 500g de músculos adquiridos, a taxa metabólica em repouso chega a ser de 50 calorias por dia. 

Então é isso lindonas, como diz minha xará Tati:

Abaixo a Magreza, eu quero é ter corpão!!!!



Bj grande e até a próxima!!!

quinta-feira, 10 de março de 2011

Desafio de Carnaval - Pesagem Final


Olá lindonas.

Por hora minha passagem por aqui vai ser breve. Meu feriado foi uma correria tão grande que esqueci de postar a pesagem oficial do Blog, que foi na segunda-feira.
Pois bem minha pesagem na segunda-feira foi 64,6 kg (- 1,1 kg em relação à semana passada).
Fiquei muito feliz com o resultado da semana.

Mas a postagem de hoje é sobre o Desafio de Carnaval. Consegui não engordar!!! Iupiiiii!!!!! Na verdade até emagreci, mas como ontem à noite fui num jantar em comemoração ao aniversário do chefe do love e comi uns docinhos (nada exagerado: 1 fatia finíssima de pudim, uma colher de chico balançado e na hora do parabéns 1 fatia fininha de bolo) e hoje pela manhã só lembrei de pesar depois que havia bebido meu copo de água matinal, creio que a pesagem real seja menor.

Pois bem, a pesagem final do desafio de carnaval foi: 65,1 kg

- 200g 
Bjs, lindonas!!!!
Até a próxima!!!

terça-feira, 8 de março de 2011

Feliz Dia Internacional da Mulher!!!!


Virtuosa

És a fusão perfeita de simplicidade e Supremacia.
Tens a magia de transformar pranto em sorriso.
És fonte perene de vida,
Divina inspiração de todos os poetas.
Deste ao mundo o sabor do pecado e a grandeza do perdão.
No teu corpo a dor se transformou em prazer.
O silêncio de tua boca nos ensinou a amar.
Dispuseste-nos a Vida, o Amar, o Sofrer...
MULHER...
Vida fonte de vida, 
Senhora do Amor e do ódio; 
Veneno e Antídoto.


de Antonio Caetano Afonso


Parabéns a todas nós, mulheres guerreiras, que não desistem até que alcancem seus objetivos!!!!




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Hoje fechamos o último, porém não menos importante Alimento Poderoso da Dieta do Abdômen:




11/11. Whey,  proteína em pó do soro do leite

  • Desenvolve os músculos;
  • Ajuda a promover a perda de peso.
Superpoderes: desenvolve os músculos, queima a gordura.
Armas secretas: proteína, cisteína, glutationa.
Combate: obesidade.
Associado: ricota.
Impostor: proteína da soja.

"Proteína em pó? O que é isso? é o único Alimento Poderoso da Dieta do Abdômen que não é vendido em supermercados. Mas vale a pena passar em uma loja de produtos naturais ou de suplementos vitamínicos para comprá-lo. Estou falando de whey, a proteína em pó do soro do leite, um tipo de proteína animal que contém uma substância que atua no desenvolvimento muscular. Ao adicioná-la a uma refeição - uma "vitamina", por exemplo -, você pode muito bem estar criando a mais poderosa refeição para a queima de gordura. Essa proteína é de alta qualidade - possui aminoácidos essenciais que desenvolvem os músculos e queimam gordura. É bastante eficaz, pois apresenta a maior quantidade de proteína para a menor quantidade de calorias, o que a torna uma criptonita contra a gordura. As "vitaminas" preparadas com ela são mais eficientes quando ingeridas antes dos exercícios físicos. Um estudo revelou que os levantadores de peso que tomavam uma "vitamina" contendo aminoácidos e carboidratos antes do treino apresentavam uma síntese de proteína (a capacidade de desenvolver músculos) mais elevada do que os que a ingeriam após o exercício. Como a atividade física aumenta o fluxo de sangue para os tecidos, a teoria é de que a presença da proteína do soro do leite no organismo durante a prática de exercícios pode promover uma absorção mais intensa de aminoácidos - os elementos básicos do desenvolvimento muscular - pelos músculos.
Antes que eu me esqueça: a única fonte dessa proteína encontrada nos supermercados é a ricota. Ao contrário dos outros queijos, que são feitos de leite coalhado, a ricota é produzida com o soro do leite."

Retirado do livro: "A Dieta do Abdômen para Mulheres"

segunda-feira, 7 de março de 2011

3º Dia na Detox

Olá lindonas,

Sabem que estou adorando essa dieta, já senti que minha barriga deu uma desinchadinha, sem contar que meu intestino está funcionando que é uma beleza, pretendo segui-la até amanhã, já que quarta-feira volto aos treinos  e retomo a Dieta do Abdômen. Hoje fui depilar e a depiladora, olhou pra mim e disse "nossa que pernão bonito, hein?". Ganhei o dia!!!! rsrs.

Quanto à alimentação da detox posso dizer que viciei na tapioca... rsrs. Faço um recheio com banana que fica uma "coisa" de gostoso!!!!
Ontem fiz bolo de chocolate que o love pediu e ele está lá guardadinho, nem senti vontade de provar.

Bem a dor de cabeça persistiu, mas bem de leve.
Hoje está mais forte, mas como tive alguns problemas por aqui, já não sei julgar qual o motivo dessa dorzinha chata.

E vcs, como estão??? 
Estão se comportando direitinho nesse feriadão???

Bjkas lights a todas vcs!!!

Segue mais um alimento poderoso da Dieta do Abdômen:


10/11. Peru e outras carnes com pouca gordura (carne vermelha magra, frango e peixe)


  • Desenvolve os músculos;
  • Ajuda a promover a perda de peso;
  • Melhora a função imunológica.

Superpoderes: desenvolvem os músculos e fortalecem o sistema imunológico.
Armas secretas: proteína, ferro, zinco, creatina (carne bovina), ácidos graxos ômega-3 (peixe), vitaminas B6 (frango e peixe) e B12, fósforo e potássio.
Combatem: obesidade e várias doenças.
Associados: moluscos e lombinho canadense.
Impostores: linguiça, bacon, carnes defumadas, presunto e cortes gordurosos de carne bovina, como costela.

"Um nutriente clássico no desenvolvimento dos músculos, a proteína é a base de todo programa de dieta bem estruturado. Você já sabe que o organismo precisa de mais energia para digerir a proteína da carne do que para digerir carboidratos e gordura. Portanto, quanto mais proteína ingerida, maior a quantidade de calorias queimadas. Muitas pesquisas confirmam a ideia de que dietas ricas nesse nutriente promovem o emagrecimento. Em um estudo, pesquisadores dinamarqueses observaram que as pessoas que substituíam 20% de carboidrato por proteínas eram capazes de acelerar o metabolismo e elevar a quantidade de calorias queimadas todos os dias em até 5%.
Entre as carnes, o peru é um alimento excepcional. O peito dessa ave é uma das carnes mais magras que podemos encontrar e supre quase 1/3 das necessidades diárias de niacina e vitamina B6. A carne escura, caso você a prefira, tem muito zinco e ferro. Um aviso: se for assar um peru inteiro para a refeição da família, evite as aves semiprontas, pois em geral, elas recebem gordura durante o preparo.
A carne bovina contém outra proteína inportante para o desenvolvimento dos músculos. Ela é a principal fonte alimentar de creatina, a substância que o corpo usa quando nos exercitamos com peso. Mas essa carne tem uma característica negativa: possui gorduras saturadas, alguns cortes mais do que outros. Procure carnes magras, como filé-mignon e alcatra. (...)
Para reduzir ainda mais as gorduras saturadas, prefira peixes como atum e salmão, que contêm uma saudável dose de ácidos graxos ômega-3, além de proteína. Esses ácidos baixam os níveis de um hormônio chamado leptina. De acordo com alguns estudos, a leptina exerce uma influência direta sobre o metabolismo: quanto mais altos os níveis dessa subsância, mais depressa o corpo acumula calorias na forma de gordura.(...)
Independentemente de você comer ou não peixe, quero que considere o acréscimo de linhaça moída à sua alimentação. Uma colher de sopa contém apenas 60 calorias, mas possui ômega-3 e quase 4g de fibras."

Retirado do Livro: "A Dieta do Abdômen para Mulheres"

sábado, 5 de março de 2011

Detox

Olá lindonas, 

Vcs devem lembrar que eu vinha reclamando de inchaço na minha barriga né??? Pois então, a Re, testou a dieta desintoxicante e disse que sentiu que deu uma desinchada, aí aproveitando o feriado prolongado (a academia não vai abrir e eu não vou treinar), resolvi testar uma dieta desintoxicante bem parecida com a que ela testou. O básico é não ingerir carne, vermelha, laticínios, ovos e glúten. Achei super tranquilo quanto a alimentação, consegui seguir numa boa, mas estou com uma dor de cabeça insuportável. Pensei em fazer a detox durante todo o feriado, mas não sei não, li a respeito que esse sintoma é normal, vou tentar mais um dia, mas se a dor de cabeça persistir, volto correndo com a minha queridinha "Dieta do Abdômen"*.

*P.S. Não me canso de ouvir elogios, está todo mundo comentando o quanto eu ganhei de massa muscular. #benditadietadoabdomen

Bjs lindonas, 
Curtam o carnaval com muita moderação.

Abaixo mais um dos 11 Alimentos Poderosos da Dieta do Abdômen.



9/11. Pães e cereais integrais


  • Ajuda a promover a perda de peso;
  • Baixa a pressão arterial;
  • Combate o câncer;
  • Combate as doenças cardíacas.
Superpoderes: impedem o corpo de acumular gordura.
Armas secretas: fibras, proteína, tiamina, niacina, piridoxina, riboflavina, vitamina E, magnésio, zinco, potássio, ferro e cálcio.
Combatem: obesidade, câncer, pressão alta e doenças cardíacas.
Associados: arroz integral e massas de trigo integral.
Impostores: produtos de confeitaris, como pão branco e rosquinhas e pães com a indicação "trigo" em vez de  "trigo integral".


"Uma pessoa só consegue seguir uma dieta apenas de proteína, apenas de salada ou apenas de qualquer outra coisa por determinado período. Logo ela estará ansiando por carboidratos, pois o corpo precisa deles. O importante é comer os que forem menos processados, ou seja, os que ainda mantêm intactas as fibras, que são benéficas para o coração e inimigas da barriga.
Os carboidrtaos feitos de grãos integrais desempenham um importante papel em um estilo de vida saudável. Em um estudo de 11 anos com 16 mil participantes de meia-idade, pesquisadores da Universidade de Minnesota descobriram que consumir três porções diárias de cereais integrais pode reduzir em 23% o risco de mortalidade ao longo de uma década. O pão de cereal integral mantém baixos os níveis de insulina ao mesmo tempo que impede o acúmulo de gordura. Na Dieta do Abdômen, ele é um componente bastante versátil, porque suplementa qualquer tipo de refeição e exige pouco tempo de preparo - torradas no café da manhã, sanduíches no almoço e fatias com manteiga de amendoim no lanche. Não acredite nas pessoas que exageram. Os carboidratos do tipo certo são bons para você.
Atenção: os fabricantes de alimentos são traiçoeiros. Às vezes, depois de retirarem todos os minerais, vitaminas e fibras do trigo, eles acrescentam melaço para deixá-lo escuro. E o enviam para as prateleiras dos supermercados com uma etiqueta que diz "pão de trigo". É um truque! Os pães e outros produtos realmente nutritivos tem a identificação "trigo integral" ou "grão integral". Não se deixe enganar."

Retirado do livro: "A Dieta do Abdômen para Mulheres"

sexta-feira, 4 de março de 2011

Desafio de Carnaval - Eu estou dentro, e vc???

Olá lindonas,
Vi esse desafio rolando em alguns dos blogs que acompanho e achei a proposta super interessante, vamos encarar essa???
Eu estou dentro, quando chegar em casa posto a foto com a pesagem!!!
Atualizando.....

Olha a fotinho com a pesagem aí:

Please, não reparem no meu pé feio, com a unha sem fazer..kkk

Inscrições aqui ó:

http://soacontecequandoocorre.blogspot.com/2011/02/desafio-carnaval-2011.html

Bora encarar um desafio light em pleno carnaval ou você é mulherzinha demais pra isso??

Quer participar? Anota as regrinhas aí:
  1. O objetivo é manter o peso, quem eliminar tá no lucro;
  2. Será considerada vencedora aquela que terminar o desafio com o peso menor que o peso inicial, ou aquela que conseguir manter o peso inicial (inclusive as gramas, viu?);
  3. A vencedora terá um post especial dedicado à ela nos blogs de todas as participantes;
  4. Será considerado como peso inicial o do dia 04/03 pela manhã;
  5. Será considerado peso final o do dia 10/03 pela manhã;
  6. A participante deverá postar uma foto do peso inicial (na balança) no seu blog, no dia 04 junto a logo do desafio (imagem acima), e deixar um comentário neste post aqui informando o mesmo;
  7. O peso final deverá ser informado também aqui neste post;
  8. Aquelas que não informarem seu peso final no dia 10/03 estão fora do desafio;
  9. Dia 12/03 estarei informando a vencedora e a lista de perdedoras que deverão fazer o post homenagem;


08/11.  Ovos

  • Desenvolve os músculos
  • Ajuda a promover a perda de peso

Superpoderes: desenvolvem os músculos e queimam gordura.
Armas Secretas: proteína, vitamina B12 e vitamina A.
Combatem: obesidade
Associados: nenhum.
Impostores: nenhum.

Um número cada vez maior de pesquisas tem demonstrado que comer um ou dois ovos por dia não eleva os níveis de colesterol como se acreditava antes. Na verdade, estudos revelaram que a maior parte do colesterol no sangue é produzida pelo corpo a partir da gordura presente nos alimentos, e não do colesterol que eles contêm. E um dado importante: a proteína dos ovos é a que possui o mais alto “valor biológico” – uma medida de sua alta capacidade de suprir a necessidade que o corpo tem desse nutriente. Ou seja, ela é mais eficaz no desenvolvimento dos músculos do que a proteína de outras fontes, até mesmo do leite e da carne bovina. Nos ovos também há vitaminas B12, necessária para dissolver a gordura.

Retirado do Livro: "A dieta do Abdômen para Mulheres "

    terça-feira, 1 de março de 2011

    Pesagem

    Olá minhas lindas,

    Ontem não consegui entrar para postar a pesagem.

    A balança eu estou quase abandonando, já!!!
    O coisinha chata.
    Na segunda-feira ela marcou: 65,7 kg.
    Sei que estou ganhando massa muscular (dá par ver nas fotos), mas fui reavaliar meu cardápio da semana passada e vi que comi um docinho quase todos os dias. Não que isso seja problema, mas como estou querendo afinar justamente minha cintura e secar meu abdômen, os doces (por menor que seja a porção) atrapalham. Para vcs terem uma idéia meu consumo diário de calorias ficou em torno de 2000 kcal, fiquei pasma quando fui contar, em outros tempos eu já estaria com pelo menos 5 kg a mais em apenas uma semana!!!!

    No balanço do mês de fevereiro aumentei 2,6 kg na balança, mas está tudo certo. Confesso que fiquei tentada em abandonar a dieta quando vi os números na balança, mas quando olhei para as fotos, me animei de novo. Meus braços estão beeeem definidos, minhas pernas estão ficando mais torneadas e meu abdômen está definindo (lentamente, mas está) ainda tenho exatos 40 dias para as férias e acredito que até lá, vou conseguir melhorar ainda mais o corpicho!!!

    Olha aí a foto, gstei do resultado, mas acho que ainda pode melhorar.



    Mais sobre a dieta do Abdômen:

    7/11. Laticínios - leite semidesnatado ou desnatado, iogurte light e queijo com pouca gordura (cottage ou ricota)

    • Desenvolve os músculos;
    • Ajuda a promover a perda de peso;
    • Melhora a função imunológica.
    Superpoderes: desenvolvem ossos fortes e aceleram a perda de peso.
    Armas secretas: cálcio, vitaminas A e B12, riboflavina, fósforo e potássio.
    Combatem: osteoporose, obesidade, pressão alta e câncer.
    Associados: nenhum
    Impostor: leite integral.

    "Os laticínios são uma versão nutricional daquele tipo de ator que é escolhido para fazer sempre o mesmo papel. Recebem tanta atenção por uma atividade em que se saem bem - fortalecer os ossos - que quase ninguém se lembra de suas outras qualidades. Já está na hora de os laticínios serem reconhecidos por colaborarem para o processo de emagrecimento. As provas disso estão se acumulando. Um estudo realizado pela Universidade do Tennessee revelou que as pessoas que consumiam entre 1200 e 1300 mg de cálcio por dia emagreciam quase duas vezes mais do que os participantes que ingeriam menos cálcio. Segundo os pesquisadores, é provável que esse mineral previna o ganho de peso, porque faz com que o organismo decomponha mais gordura corporal, além de dificultar sua formação. Iogurte, queijos e outros laticínios light podem desempenhar um papel importante na dieta. No entanto, como principal fonte de cálcio, recomendo o leite por uma razão básica: o volume. Os líquidos ocupam um espaço valioso no estômago e enviam ao cérebro o sinal de saciedade. Usar chocolate em pó diet no leite também é bom, pois ajuda a superar a vontade de comer doce ao mesmo tempo que proporciona uma grande força nutricional."

    Retirado do livro: "A Dieta do Abdômen para Mulheres"