sexta-feira, 28 de novembro de 2008


Oi Gentem!!!!!!


Fiquei sumidinha, mas não desanimei, não...


Estou aki, firme e forte!!!!!


Segunda-feira 23/11/08 comecei o desafio da corrida que foi proposto pela revista Boa Forma!!!


Sempre quis correr, então agora chegou o momento.....


Treinei a semana inteira certinho....


Amanhã termina a primeira semana!!!


Semana que vem terei que alterar alguma coisa (nos dias, não nos treinos), minha escala de srviço será na segunda e sexta então que reajustar os horários...


Não vou mais postar o cardápio todos os dias...


Tava achando meio chato!!!!


Bjokas, lindonas..

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Ai, ai, Ai, fiquei fora uns dias....

Ai, ai, viajei e fiquei uns dias sem postar, mas tirando alguns deslizes, estou legal, acho que parei de emagrecer por causa dos deslizes da viagem, mas para compensar encontrei uma dieta de dois dias numa edição especial da Boa Forma para recuperar o fds e estou firme e forte no segundo e último dia.


Vou postar de ontem por causa da dieta de dois dias...


Bjinhos a todas que acompanham meu blog.



Vamos lá:


Ontem:


Ao acordar (7h):

1 copo de água mineral com suco de meio limão

Café da manhã (8h):

2 ovos cozidos

1 copo de água de coco

Lanche da manhã (10h):

1 xícara de chá de hortelã gelado

2 fatias de abacaxi batidas com

folhas frescas de hortelã

Almoço (12h)

1 prato fundo de sopa de tomate fria

Lanche da tarde (15h)

1 pera

Jantar (18h)

1 iogurte natural batido com

1/2 papaia e

1 colher de aveia

Ceia (21h)

1 copo de leite desnatado


Hoje:


Ao acordar:

1 copo de água mineral com suco de meio limão

Café da manhã

2 ovos cozidos

1 copo de chá mate com adoçante

Lanche da manhã

1 iogurte desnatado batido com

3 ameixas secas

Almoço

salada de rúcula e tomate

3 col arroz integral com rodelas de cebolinha verde

Lanche da tarde

2 fatias de melão batido

com 1/2 pera

Jantar

1 prato fundo de sopa de tomate fria

Ceia

1 copo de leite desnatado




quinta-feira, 13 de novembro de 2008


Café da manhã

1 pão francês sem miolo

1 ponta de faca de margarina

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço

4 col arroz

2 col feijão

1 colher milho refogado

1 col vagem

2 col salada de cenoura

salada de meio tomate

1 bife

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

1 barra de cereal

1 fatia de pão light

1 xícara de café

Jantar

2 fatias de pão de soja

1 salsicha de peru

1 col chá de catchup

Ceia

1 barra de cereal


Ontem - 12/11/2008


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã


  • 1 barra de cereal

Almoço


  • 1 filé de frango grelhado

  • 1 cenoura cozida

  • 1 batata cozida

Lanche da tarde


  • 6 biscoitos água e sal

  • 1 xícara de chá com adoçante

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 1 salsicha de peru

  • 1 col chá de catchup

Ceia


  • 6 biscoitos água e sal

  • 1 xícara de chá com adoçante

Hoje estou hiper, mega, feliz, tive que viajar durante a dieta e não pude seguir à risca durante uma semana e mesmo asssim:


SURPRESA!!!!


Hoje encarei a balança e fiquei numa boa com ela:


66,650Kg!!!!!


quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Café da manhã
  • 2 fatias de pão light
  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
  • 1 col requeijão light
Lanche da manhã
  • 1 maçã
Almoço
  • 2 col purê de batata
  • 2 col arroz
  • 2 col feijão
  • 2 col abobrinha cozida
  • 2 col salpicão
  • 1 prato sobremesa de acelga
  • 2 col carne cozida
Lanche da tarde
  • 1 barra de cereal
Jantar
  • 2 fatias de pão light
  • 1 salsicha de peru
  • 1 fatias de ricota
Ceia
  • 1 barra de cereal
Refeição Noturna(trabalhei a noite )
  • 2 fatias de pão light
  • 2 fatias de peito de peru light
  • 1 fatia de ricota
  • 1 col de requeijão light

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Café da Manhã
  • 2 fatias de pão light
  • 1 col requeijão light
  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
Almoço
  • 4 col arroz
  • 2 col feijão
  • 1 pedaço de frango cozido
  • 2 col cenoura cozida
  • salada de vagem
Lanche da tarde
  • 1 barra de cereal
Jantar
  • 2 fatias pão light
  • 2 fatias de peito de peru light
  • 1 col requeijão light
  • 1 fatia de ricota
Ceia
  • 1 maçã

48 horas de serviço!!!!! Affff...


Hoje meu dia não foi dos melhores,

estou trabalhando desde ontem de manhã e só saio amanhã cedo.


Estou cansadérrima!!!!!


Com TPM!!!!!

Para piorar ainda exagerei no almoço......

e no lanche da tarde tb!!!!!


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado

Almoço


  • 2 col arroz

  • 1 pedaço pequeno de lasanha

  • 1 col feijão

  • 1/2 pedaço de carne assada

  • 1 porção pequena de banana

  • 2 col de chuchu e vagem cozidos

  • salada de cenoura e tomate

  • 1/2 barra de talento intense (45g)

Lanche da tarde


  • 1/2 barra de talento intense (45g)

  • 1 barrinha de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 1 maçã

  • 1 barrinha de cereal

sábado, 8 de novembro de 2008

Sabadão..... Trabalhando..... Afff... Ninguém merece!!!!!


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Lanche da manhã


  • 1 barra de cereal

Almoço


  • 4 col arroz

  • 2 salsichas de peru

  • 2 col sopa doce de pêssego

  • 1 maçã

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

  • 1 picolé de abacaxi

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 4 biscoitos água e sal light

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Hoje foi f....


Meu cardápio de hoje não foi dos melhores....

O pessoal onde pego marmita não colaborou...

Fiz uma corridinha de leve à tarde e abdominais..


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado e adoçante

Almoço


  • 2 col feijão

  • 4 col arroz

  • 1 lingüiça

  • 1 pedaço pequeno de carne assada

  • 2 col doce de maçã

Lanche da tarde


  • 1 bombom sonho de valsa

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 1 maçã

quinta-feira, 6 de novembro de 2008


Eu estava procurando uma imagem para postar aqui hoje e resolvi por uma foto minha mesmo, para servir de inspiração..... EU CHEGO LÁ, de novo!!!!


To achando tão chato ficar postando o que eu comi...

Aff, ninguém merece!!!!


Mas isso está me ajudando então vamos lá:


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 colher de requeijão light

  • 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço


  • 4 col arroz

  • 2 col feijão

  • 2 col cenoura cozida

  • 1 filé de frango grelhado

  • 1 porção pequena de salada de brócolis e tomate

Lanche da tarde


  • 1 fatia de mamão papaia

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

  • 1 xícara de café

Ceia


  • 1 maçã

quarta-feira, 5 de novembro de 2008



Hoje eu pretendia começar a correr, mas choveu muito....





Recebi visitas em casa hoje e fiz estrogonofe... hummmm.... eu A M O estrogonofe, mas adivinhem só: eu não comi, fiquei firme na dieta!!!





Café da manhã


  • 2 fatias de pão light
  • 1 col requeijão light
  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Almoço


  • 4 col arroz
  • 1 salsicha de peru
  • 1 porção pequena de brócolis cozido no vapor
  • 1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate

Lanche da tarde

  • 1 porção pequena de castanha de caju

Jantar

  • 2 fatias de peito de peru light
  • 2 fatias de pão light
  • 1 fatias de queijo minas
  • 1 col requeijão light

Ceia

  • 1 fatia de mamão papaia

terça-feira, 4 de novembro de 2008


Hoje estou trabalhando...


À tarde tive que ir à padaria comprar pão de queijo quentinho p pessoal lanchar, mas eu resisti..

Comi só minha barrinha de cereal.


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col de requeijão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche da manhã


  • 1 barra de cereal

Almoço


  • 4 col de arroz

  • 2 col feijão

  • 1 pedaço de peixe

  • salada de alface com tomate

  • 1 fatia de mamão

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col de requeijão light

Ceia*


  • 1 iogurte

  • 1 barrinha de cereal


*Como estou trabalhando vou fazer um segundo lanchinho, pois trabalho a noite toda

Ontem foi tranquilo,

Ia começar odesafio da corrida, mas não tive ânimo, acho que começo amanhã (hoje estou trabalhando)


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

  • 1 col de requeijão light

Almoço


  • 2 col arroz

  • 2 col feijão

  • 2 col abobrinha refogada

  • salada de vagem e beterraba

  • 1 maçã

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col requeijão light

Ceia


  • 1 maçã

Hoje ganhei um elogio do trabalho


Já dá para perceber que estou "afinando"

domingo, 2 de novembro de 2008


Domingão de muita chuva...

Assiti a um filminho, descansei um pouco....


Td tranqüilo.. Aliás, mais ou menos: acabei de descobrir que por 4 pontinhos não classifiquei em um concurso, estou arrasada!!!!!!!



Vamos lá:


Café da manhã


  • 2 fatias de pão light

  • 1 col de requeijão light

  • 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Almoço


  • 1 porção de salada de cenoura

  • 4 col de arroz

  • 4 col de feijão

  • 1 quibe assado

  • 1 taça de gelatina

Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

Jantar


  • 2 fatias de pão light

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas

  • 1 col de requeijão light

Ceia


  • 1 iogurte

sábado, 1 de novembro de 2008

Saudades desse "Corpicho"


Estava olhando meus álbuns e fiquei me perguntando: Se eu já consegui, porque é que agora não consigo???


Tive novo ânimo.


Hoje foi td normal


Cafe da manhã


  • 4 bolachas água e sal light

  • 1 xícara de chá de erva doce sem açúcar


Almoço


  • 1 miojo light

  • 1 porção pequena de salada

  • 1 taça de gelatina


Lanche da tarde


  • 1 barra de cereal

  • 1 maçã


Jantar:


  • 2 fatias pão light

  • 2 fatias peito de peru light

  • 1 fatia queijo minas


Ceia:


  • 1 iogurte

Eita desafio!!!!!


Que segunda feira, que nada!!!!!


Recomeço hoje, com força total,


Viajo no dia 13, para comemorar o níver do meu lindo e quero estar mais sequinha....


Lá vou eu com todo gás!!!!!