Café da Manhã

• 2 fatias de pão light
• 1 col requeijão light
• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço

• 4 col arroz
• 2 col feijão
• 1 pedaço de frango cozido
• 2 col cenoura cozida
• salada de vagem

Lanche da tarde

• 1 barra de cereal

Jantar

• 2 fatias pão light
• 2 fatias de peito de peru light
• 1 col requeijão light
• 1 fatia de ricota

Ceia

• 1 maçã