Café da manhã

• 2 fatias de pão light
• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
• 1 col requeijão light

Lanche da manhã

• 1 maçã

Almoço

• 2 col purê de batata
• 2 col arroz
• 2 col feijão
• 2 col abobrinha cozida
• 2 col salpicão
• 1 prato sobremesa de acelga
• 2 col carne cozida

Lanche da tarde

• 1 barra de cereal

Jantar

• 2 fatias de pão light
• 1 salsicha de peru
• 1 fatias de ricota

Ceia

• 1 barra de cereal

Refeição Noturna(trabalhei a noite )

• 2 fatias de pão light
• 2 fatias de peito de peru light
• 1 fatia de ricota
• 1 col de requeijão light