sexta-feira, 28 de agosto de 2009

A gripe me pegou


Olá meninas, estou bem desatualizada das caminhadas, o último dia que caminhei foi na semana passada, só continuo em dia com os abdominais do Projeto Barriga Chapada.


Passei muito mal na quarta-feira, fiquei internada, mas ontem de manhã recebi alta e vim embora, mas ainda estou com o corpo meio ruim.


Então a caminhada e a corrida ficaram em segundo plano, semana que vem, se eu estiver melhor, eu desconto tudinho.. hehehe


Fiquei hiperfeliz com a pesagem. Emagreci bem a semana passada, terça-feira a balança finalmente saiu dos 64kg, aí só para me deixar frustrada, quando saí do hospital depois de ter passado 24h tomando soro a danadinha apontou 64,8kg.. afff!!! Tudo bem, eu sei que é só inchaço por causa do soro, mas me deu um ódio!!!!


A danadinha da balança querendo me vencer a todo custo, mas não vou dar moleza a ela não!!! Essa briga eu ganho, estou certa disso!!!!

domingo, 23 de agosto de 2009


Hoje fiz meu treino do Projeto Barriga Chapada, mas recebi visita e não pude caminhar. Estou devendo uma caminhada para a próxima semana.


Apesar de eu ter comido carne assada no almoço (uma lasquinha de picanha, e um franguinho com bacon), ter comido sobremesa e ainda bolo à tarde, não ultrapassei minhas calorias diárias!!!! Obaaaa!!!


Comendo com moderação podemos comer de tudo, sem extrapolar.


Então a dieta está OK.


Estou sem vacilar há muitos e muitos dias, pretendo continuar por muuuuuuito tempo.


Bem é isso, amanhã eu volto.


Estarei no trabalho então não poderei fazer atividade física! Bem, se eu me animar acordo um pouco mais cedo e vou logo fazer minha caminhada!!!


A fotinho acima é um retrato do meu objetivo!!! Quero ficar magrinha logo, de novoooooo!!!!

sábado, 22 de agosto de 2009

Falhei na caminhada

Treino na Rua - Semana 1
2ª-feira: 30 min de CL = 120 cal (ok)
4ª-feira: 36 min (alternar 4 min de CI e 2 min de CL) = 190 cal (ok)
6ª-feira: 40 min de CL = 155 cal (ok)
Sábado: 50 min de CM = 225 cal

Hoje não fui caminhar, deveria ter concluído minha primeira semana, mas não fui.
Amanhã tentarei ir para compensar.
A dieta está em dia, os abdominais tn.
Estou amando as sessões de drenagem linfática.
Tb estou um pouco ansiosa pela pesagem de segunda-feira (ou terça, acho que segunda não vai dar p pesar), afinal já faz três semanas que meu peso estacionou nos 64kg. Quando pesar tb vou tirar medidas e postar aqui p vcs irem acompanhando.
Ainda preciso correr minha prova final do Desafio da Corrida. Talvez eu faça isso amanhã. Vamos ver se vai dar certo!!!
Bjokas e até mais!!!

terça-feira, 18 de agosto de 2009


Ontem comecei a caminhar, seguindo o Plano de Caminhada para chapar a barriga (Boa Forma Agosto/2009), mas vou confessar que, para mim, que estou acostumada a correr é muito chato caminhar, mas vou levar os treinos até o fim. Mesmo achando chato!!!!


Ontem também comecei a fazer drenagem linfática, quero eliminar umas celulitezinhas chatinhas que estão me incomodando.


Continuo com a Dieta de South Beach - Fase 2, mas confesso que a frustração por ter emagrecido (novamente) só 200g ainda não passou!!!! Tá difícil sair dos 64kg. Hoje a balança apontou 64,1kg!!!! Custava ser 63,9kg?????


Agora o que estou amando mesmo são os abdominais do Projeto Barriga Chapada. Já estou percendo pequenos resultados!!!!


Abaixo o treino de caminhada que estou seguindo:


Treino na Rua - Semana 1


2ª-feira: 30 min de CL = 120 cal (ok)

4ª-feira: 36 min (alternar 4 min de CI e 2 min de CL) = 190 cal

6ª-feira: 40 min de CL = 155 cal

Sábado: 50 min de CM = 225 cal


Semana 2


2ª-feira: 35 min de CL = 135 cal

4ª-feira: 42 min (alternar 4 min de CI e 2 min de CL) = 210 cal

6ª-feira: 45 min de CL = 170 cal

Sábado: 60 min de CM = 245 cal


Semana 3


2ª-feira: 40 min de CL = 155 cal

4ª-feira: 45 min (alternar 5 min de CI e 2,5 min de CL) = 225 cal

6ª-feira: 50 min de CL = 190 cal

Sábado: 65 min de CM = 260 cal


Semana 4


2ª-feira: 45 min de CL = 170 cal

4ª-feira: 45 min (alternar 6 min de CI e 3 min de CL) = 245 cal

6ª-feira: 55 min de CL = 210 cal

Sábado: 70 min de CM = 280 cal


CL -> Caminhada Leve

CM -> Caminhada Moderada

CI -> Caminhada Intensa


“Andar com a barriga contraída vai fortalecer e ajudar a defi nir a musculatura abdominal e ainda corrigir a postura.”




sábado, 15 de agosto de 2009

Estou meio frustrada


Bem continuo com a boa e velha Dieta de South Beach há quase três semanas, mas apesar das medidas terem diminuído a balança empacou. Nossa dá um ódio!!!!! Mas vamos lá, o jeito é respirar fundo e seguir em frente. Tá faltando bem pouquinho, mas o ponteiro da balança empacou nos 64kg e não sai de jeito nenhum. Amanhã passo para a fase 2 da dieta e vou fazer por mais uma semana, se não der resultado, vou mudar a dieta e ver o que acontece.


Ah, os treinos do projeto Barriga Chapada estão a todo vapor. Simplesmente amei!!!!

Desitir jamais!!!!
Força Sempre!!!
Barriga Chapada aí vou eu!!!!

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Projeto Barriga Chapada


A revista BOA FORMA desse mês troxe um programa para chapar a barriga até dezembro. Eu começo hoje e estou muito otimista. Quero chegar em dezembro com o abdômen desenhadinho, superdefinido. Rs.


Amei tb o programa de caminhada para chapar a barriga, ainda não me organizei, mas estou pretendendo intercalar corrida com caminhada, e vamos ver se vai dar certo.


Quanto à corrida tb preciso me organizar para correr os 10km propostos para o fim do Desafio da Corrida. Estou superanimada, o negócio é se mexer. Não importa como!!!!

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Olá pessoal


Só estou dando uma passadinha para dizer que encerrei minha 1ª semana de dieta com menos 1,4kg. Isso é muito bom, estou muito animada.


Essa semana tb termina o desafio da corrida.


No sábado eu deveria correr 10km, mas como estarei trabalhando vou me programar para correr no domingo, talvez.


Estou muito animada e bem feliz com os resultados da dieta!!!