quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Feliz 2011


Olá minhas queridas,

Como estão todas vocês??? Como foram de comemorações natalinas??? Eu me comportei direitinho, mas aí cheguei em casa, recebi visitas e o ponteiro da balança deu uma subidinha. Só não sei o quanto eu engordei, pois minha balança pifou (ai que ódio). Aí em casa eu me peso sem roupa, logo de manhã, antes de tomar café da manhã, mas eu estou pesando na academia com roupa, tênis e sempre depois de alguma refeição, então estou perdidinha... rsrs.

Vou ter que comprar outra, porque aqui na minha cidade não tem ninguém que faz manutenção em balanças.

Enfim, passei apenas para desejar um 2011 repleto de realizações e que em 2011 consigamos realizar todos os nossos objetivos e o melhor: Alcançar o  corpo dos nossos sonhos!!!

Bjs a todas vocês.

Manhã de Natal
Família Reunida - Pai, Mãe e Irmãos

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Passadinha Vapt-Vupt

Olá lindonas, 

Como estão todas vocês???? Eu viajei na terça-feira, estou na casa de minha sogra. Apesar de algumas saídas noturnas para lanchar, meu peso está estabilizado (em outra balança, esqueci de trazer a minha... rsrs). 
Cheguei aqui e já fui atrás de uma academia para treinar. Então apesar da viagem vou ficar sem treinar apenas na sexta-feira, que a academia daqui não vai abrir amanhã. Estou dando uma forcinha extra nos aeróbicos para compensar as mudanças na alimentação, então está tudo certo.

Estou feliz, bom demais conseguir agir com moderação e consciência mesmo fora de casa. Já estou me progaramando para amanhã. Alimentos leves o dia todo para poder aproveitar a ceia sem culpa, mas também sem exageros.

Bjs, minhas queridas.
Um Feliz Natal a todos que vocês tenham um dia muito iluminado com as bênçãos de Deus sobre a vida de todas vocês.

Bjinhos lights a todas e até a próxima.

P.S. Cortei meu cabelo, ficou bem curto, mas na foto nem dá para ver direito, tô doida para que meus cachs voltem, mas está difícil, aí minha cabeleireira disse que esse corte "vai ajudar" meus cachos a voltarem. Tomara!!!!

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

De tudo um pouco

Olá minhas queridas,
Depois de um tempinho in off, estou de volta.

Na minha última postagem eu havia falado no Rap 10, né?
Pois então, eu viciei no negócio, até pastel assado de atum eu fiz com ele e ficou uma delícia.
Outra opção que eu amei foi com recheio de banana e canela. Coloquei meia banana picada, uma fatia de mussarela, uma colher de geléia de morango diet e uma pitada de canela e pus no microondas, só para derreter o queijo e dar uma amolecida na banana. Eu sou suspeita em falar porque adoro banana, mas olha só: Ficou uma delícia!!!!


Outra coisa que eu queria dividir com vocês e estava me esquecendo, é o seguinte: Há cerca de um mês ou um pouco mais que eu não como mais arroz branco, só o integral. E eu fiquei encantada com o efeito que essa substituição tão simples fez pelas minhas unhas, não sei se há algo cientificamente comprovado a respeito ou se foi apenas coincidência, mas o fato é que minhas unhas que eram super quebradiças e fracas estão enormes e fortes. Ficaram lindas, dá só uma olhada:


Na segunda-feira de manhã eu viajei conforme havia falado anteriormente, passei três dias fora de casa e confesso que cometi alguns deslizes, o pesinho não estava muito amigo, até mesmo porque meu intestino (sempre ele) travou, mas depois que cheguei em casa tudo voltou ao normal, inclusive meu pesinho que voltou a ser meu amigo... hehe. Dentre as muitas estripulias que cometi nesses dias, tb experimentei coisinhas lights  e como eu ainda não havia provado o yogoberry, resolvi experimentar o de chá verde, incluí kiwi, morango e nozes e achei bem gostosinho, bem leve, refrescante e gostoso. Olha só que lindinho que ele ficou:


Enfim o encontro (motivo da viagem.. rsrs) foi uma delícia e seria bacana se esse tipo de encontro acontecesse com mais freqüência.  Todos os órgãos de Segurança Pública reunidos tanto os servidores das atividades meio como os de atividade fim discutindo medidas para melhor atender a sociedade. Foi muito motivador, foram apenas três dias que deixaram um gostinho de saudade.Segue algumas fotos do encontro.





Por hoje é isso, meninas. Beijo grande a todas vocês e até a próxima.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Opções lights para se ter em casa

Olá meninas,
Como vamos de Reeducação Alimentar e Atividade Física??
Eu estou 100% em ambas, me esforçando ao máximo e feliz com os resultados.

É interessante como a gente lê, ouve falar, recebe dicas de que devemos ter produtos lights em casa para não correr o risco de se afundar em algo mais calórico na hora da fome, né?
Pois bem, na semana passada eu resolvi comprar um Rap 10 Light. Esse aki ó:

Já tinha ouvido várias meninas comentando que era prático e saudável, enfim, me rendi e comprei.
Aí ontem (eu estava de plantão) cheguei em casa para jantar morrendo de fome, fui esquentar a canja light que havia preparado na noite anterior e ao experimentar percebi que estava começando a estragar. Entrei em desespero e fiquei pensando no que ia comer. Já tinha até cortado uma fatia do bolo de abacaxi que fiz para o meu lindo, quando lembrei do Rap 10.

Peguei uma folha de Rap 10 e coloquei 2 fatias de blanquet de peru, 1 fatia de frescatino, 2 folhas de alface, 1 colher de catchup e 2 colheres de atum light e fiz uma refeição completa com um valor reduzido de calorias e com um prato saudável e equilibrado.

Portanto a dica de manter coisas lights na geladeira é mesmo muito valiosa, ela salvou meu jantar ontem.... rsrs.

Ele ficou tão recheado que nem ficou bonito, mas posso assegurar que ficou muito gostoso, uma delícia!!!


O restante das refeições eu não fotografei, mas lanchei uma barrinha de cereais com café nos lanches da manhã  e da tarde e almocei um filé de peixe grelhado com arroz integral e couve-flor.

Bjs, lindonas.
Até a próxima.

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

E a semana começou....

Olá lindonas, 

Depois dos excessos de ontem pulei da cama hoje de manhã e corri para a academia. Fiz 1 hora de esteira. Corri 30min direto, caminhei 5min para desacelerar um pouquinho e corri mais 20min, finalizei com 5 min de caminhada e detonei 500kcal nessa brincadeira. Depois fiz meu treino de Musculação e Abdominais. Para vcs terem uma idéia da intensidade do treino o peso antes/depois da academia deu diferença de 1,1 kg. Bom demais, né???

Comecei o dia bem light com um suco de mamão com caju e linhaça e 1 torrada integral com requeijão light. Meus cuidados com a alimentação essa semana devem ser redobrados, pois no início da semana que vem vou participar de um encontro para discutir problemas ligados ao meu trabalho "Violências, Crime e Controle Social e Cotidiano e Prática Policial Reflexiva" Acho que vai ser bem interessante e por esse motivo ficarei fora de casa por três dias. Então o negócio é ralar essa semana para que tudo fique nos trilhos e meu peso não oscile, afinal estou na manutenção, né gentem???

Bem por hoje é isso, agora tenho que ir ali cuidar da minha casa #detestoserviçodecasa.

Bjs lindonas,
Até a próxima.

domingo, 5 de dezembro de 2010

No fim das contas o fim de semana não foi tão light assim.... rsrs


Olá lindonas,

Como foram de findi??? O meu de ontem saiu tudo programadinho conforme manda o figurino... rsrs. Em partes, pelo menos... 
O plantão foi u ó!!!!! Ocorrências a noite toda, quando deu 4h da manhã eu não via a hora de chegar às 5h para eu correr para a padaria do meu pai e tampar o buraco negro de fome que se abriu no meu estômago durante a noite.... rsrs. Segui meu cardápio direitinho ontem, apenas fiz dois lanches extras na madrugada. Um activia à 1h da matina e 1 barrinha de cereal com café às 2h.

Aí hoje enfim quando deu 5 h, corri para a padaria e comi pão francês saindo do forno, com margarina derretendo e tudo!!!!! rsrsrs. Os detalhes sórdidos do meu café da manhã eu não vou contar para vcs não, senão vou acabar detonando a dieta de vcs só de falar!!!! 

Vim para casa às 8h, dormi até às 15h (eita delícia de sono) fiz uma vitamina de mamão com linhaça e comi duas torradinhas, depois vendo o jogo do Fluminense (Obaaaaaa, o Corinthians não foi campeão.... me perdoem as corinthianas......rsrsrs) inventei de fazer um brigadeiro de copinho e comi umas 3 colheres.... affff. abafa o caso!!!!

Enfim, depois de todas essas estripulias, a balança não tem como ser minha amiga amanhã de manhã, né, meninas.

Por hoje é isso, ja me confessei, agora é só pagar minha penitência..... kkkkk
Bjkas lights a todas e até a próxima!!!!!



sábado, 4 de dezembro de 2010

Fim de semana light

Olá minhas queridas,

Como está sendo o fim de semana de vocês?? O meu está super light por enquanto e já me programei para que ele continue light até o fim... rsrs. Vou trabalhar daqui a pouco, mas já vou para o trabalho com a minha "malinha" pronta. As refeições todas preparadas, lanchinhos light e etc.

Amanhã também não vai ser difícil me manter na linha. Saio do plantão às 8h da manhã e depois venho para casa dormir. Meu lindo vai trabalhar amanhã e eu vou ficar sozinha em casa. Apesar de que à tarde acho que vou para a casa (padaria) dos meus pais. Mas prometo me comportar. A balança está paradinha, não sobe (graças a Deus) e também não desce. Enfim tudo está dentro "dos conformes".

Bem, agora vou ali preparar meu almoço e logo depois vou trabalhar.
Bj grande e até a próxima.
Não esqueçam de se comportar no fds, viu meninas???

 CARDÁPIO DO DIA 03.12.10


quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Treino Novo

Olá lindonas.
Ontem minha profe da academia mudou meu treino de musculação. Caramba, impressionante como esse corpicho aqui já havia se acostumado com o treino antigo. Ralei para fazer o novo treino e hoje amanheci sentindo aquela dorzinha gostosa de treino novo e bem sucedido.

Adorei o novo treino, não vejo a hora de chegar dia 20 de dezembro para eu repetir a avaliação física e descobrir quanto esta meu percentual de gordura.

Em meio a tantas dúvidas quanto à qual dieta seguir para continuar na manutenção, resolvi manter a base do cardápio que estava seguindo na semana passada. A diferença foi que em dois dias seguidos eu troquei (almocei fora) o arroz integral pelo branco e o peixe ou frango por carne vermelha. Ontem também comi 4 quadradinhos de talento intense. E vcs acreditam que em apenas dois dias meu peso já variou mais de meio quilo para mais???? Terei que rever a dieta, cortar o chocolatinho e a carne vermelha, pelo menos por enquanto.

Então po hoje é isso meninas.
Bj grande para vcs e até a próxima!!!

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Resultado da Dieta + Pesagem + Foto Antes/depois

Olá lindonas.

Como passsaram de fim de semana????
O meu findi foi super light, fui almoçar na casa do irmão e tinha churrasco com maionese, mas eu levei meu peixinho, grelhei com um fio de óleo, levei meu arroz integral e meus legumes cozidos no vapor e no final das contas deu tudo certo.

Ontem foi o último dia da dieta que eu estava seguindo (- 2 kg com proteína no jantar - Boa forma/Novembro). O cardápio é delicioso, achei que minha barriga secou legal, mas não emagreci os 2 kg propostos. Emagreci 1,3 kg. Mas valeu muito a pena, porque não passei fome. Só não segui direitinho o cardápio na sexta-feira (comi muito arroz, lembram??? rs) e num outro dia que não lembro eu comi 1 quadradinho de doce de leite (20g). Tirando isso, segui tudo à risca. Agora tenho que me programar para cuidar e não engordar. Minha meta sempre foi 60 kg mas eu fico imensamente feliz com 62 kg. Portanto posso dizer que atingi minha meta!!!! rsrs. Se eu continuar emagrecendo e conseguir chegar nos 60 kg, beleza, se não conseguir, mas ficar abaixo de 62 kg, já estou mais do que satisfeita.

Então o saldo da semana, foi que hoje a balança apontou 61,5 kg. Fique MEGA, MASTER feliz!!!! 

Pesinho amigo
Depois desse pesinho lindo, minha auto estima foi lá nas alturas e eu resolvi tirar umas fotos para comparar com o Início do Desafio de Verão. O resultado foi muito bom. Estou muito feliz, mesmo!!!!

Imagem Removida
Por hoje é isso, meninas.
Bj grande e até a próxima!!!!

sábado, 27 de novembro de 2010

Sabadão + Comprinhas Lights

Olá pessoal,
Como foi o sabadão de vcs???
O meu foi perfeitinho, super light, só faltou a atividade física, que eu fiquei devendo, mas tá tudo bem.

Ontem fui ao Supermercado e comprei algumas coisinhas lights para minha dietinha.

Dêem uma olhada, um luxo só, né?


Eu posso até ter perdido pontos no quesito Atividade Física, mas a Alimentação está 100%. 

Por ora é isso, vou ficando por aqui, pois já estou com sono e o love já foi para a cama.
Bjs, lindonas e até a próxima.

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Exame Chatoooooooo!!!!

Olá meninas, como vocês têm passado??
Eu estou bem, meu cardápio tá uma belezura só!!!!
Só que hoje eu não fui à academia.

Acordei cedinho e viajei (????), não foi bem uma viagem... rsrs. Como minha cidade é pequena tive que ir até uma cidade que fica a aproximadamente 120km daqui a fim de fazer um exame (mais um do capítulo tentativa de engravidar... rs). Aproveitei e consultei com uma endócrino (achei ela meio fraquinha, mas tudo bem, deixa pra lá). Aí na parte da tarde fui à clínica passar pelo tal exame: Histerossalpingografia, pois é, o nome é tão feio quanto é ruim fazer o tal bichinho. Juro que deu vontade de pedir para o médico parar e me deixar ir embora... rs. Ô trem que dói!!!!!! Isso que já tinham me aplicado Buscopan na veia, para não sentir dor. É mole???

Já fui para a Clínica meio apreensiva, porque minha médica havia avisado que era dolorido, minha cunhada fez tb e disse que era chatinho. Até aí tudo bem, eu não ligo muito para dor, não....Aí estou eu lá, o médico olha para mim e fala "Vai doer um pouquinho tá, como se fosse uma cólica". Pensei... "beleza, cólica eu sei como é". Ah, que bom que fosse apenas uma dor de cólica..... affff. Só de lembrar dói.... Juro que não passo por mais nenhum exame dessa natureza, para mim chega!!!! Não quero mais brincar de tentar ser mãe não...... rsrsrsrs.

Pois então, voltei para casa era umas 4h da tarde, ainda dava tempo de ir à academia, mas eu não queria saber de mais nada... Só de tomar meu banhinho e esquecer aquele "bendito" exame.... rsrsrs.

Quanto à alimentação, fora de casa é mais complicado, né? Mas tomei meu All Bran com Iogurte Desnatado antes de sair de casa e levei 1 Kiwi para o lanche da manhã. Fomos almoçar no shopping e eu fui de grelhado de frango com arroz integral, purê e alface com tomate. Light, né??? Só exagerei "um pouco" na quantidade, eu estou comendo 3 col. de arroz e na montanha de arroz que veio no meu prato deve ter vindo umas 6 colheres eu acho... Ainda bem que era integral.. rsrs (desculpa esfarrapada para olho gordo)!!!!

Quando lembrei de fotografar o almoço, já havia comido quase toda a salada... rsrs
No lache da tarde comi duas torradas integrais com um potinho de sobremesa light Danúbio, sabor ameixa. Esse aqui, olha:
Ele vem com dois potinhos de 65g cada - comi só um, claro.

Então é isso, minhas queridas.
Bj grande e até a próxima!!!!

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Selinho

Olá lindonas, como estão todas vocês???
Eu estou ótima, com R.A. e Academia super em dia. Estou me sentindo A Poderosa!!!! rsrsrs.
O pesinho na balança não está baixando, não, mas meu corpo está ótimo, estou adorando, juro p vcs. Estou ganhando definição muscular e este corpicho, aos poucos, vai ficando do jeitinho que eu quero... rsrs. Dia 20/12 completo 3 meses de treino na academia e aí vou repetir a avaliação física. Tomara que tenha bons resultados, em breve tiro umas fotos para compartilhar com vcs.


Hoje a passagem por aqui vai ser vapt-vupt... rs. só vim postar esse selinho. Adorei as perguntinhas.
Ganhei da LELA:




Regrinha: Responder as perguntas!
1) Barzinho ou Balada? 
Nenhum dos dois, prefiro ficar em casa ou então curtir um cineminha.


2) Beijo na boca ou abraço? 
Jura que tem que escolher??? Melhor  se for  os dois, vcs não acham??

3) Café ou coca-cola?  
Hum,,,, prefiro café.

4) Limonada ou capirinha?
 Limonada, sem sombra de dúvidas, Não bebo nada alcoólico.

5) Salto alto ou rasteirinha?
Adoro salto alto, para falar a verdade não me sinto bem de rasteirinha, não.

6) Batom ou rímel?
Rímel, não tenho  paciência para batom.... rsrs

7) Frango ou peixe? 
Humm, difícil essa, hein? Pode ser os dois???

8) Saia ou calça jeans? 
Saia, com certeza. 

9) Cinema ou praia? 
Praia quando dá.... rs. Moro no interior do Brasil, Sô.

10) Livro ou TV? 
Amo Livros, mas faz tempo que não leio um.


11) Menina ou mulher?   
Hummm, deixa eu pensar... acho que uma menina-mulher está de bom tamanho.


Indicar cinco blogs para receber o selinho:


Liza
Pat
Vanessa
Celly
Mey



segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Feliz!!!!

Olá minhas queridas.

A balança fez uma graça comigo, e depois de todas aquelas variações de peso malucas, hoje ela voltou a apontar os lindinhos 62,7 kg.... Obaaaaaaaaa!!!! Portanto: faltam eliminar apenas 700g para atingir minha meta de 62 kg!!!!! É ou não é uma boa notícia????

Hoje eu iniciei a Dieta que saiu na Boa Forma de Novembro ( - 2 kg em 7 dias com Proteína no jantar). O cardápio é delicioso e eu estou amando. Tudo bem que eu achei meio carinho, fui ao supermercado e saí de lá com quase noventa reais a menos nos bolsos.... rsrs. Mas tudo bem, vale a pena!!!! O problema é que muita coisa a gente não consegue comprar fracionada, né? Aí é onde se gasta um pouquinho mais.

Saí do plantão hoje quebrada, como eu disse estou indo cobrir o plantão numa cidade vizinha, e eis que não sei porque cargas d'água não apareceu ninguém para cumprir o plantão comigo e eu fiquei lá, numa cidade que não conheço, totalmente sozinha e para piorar, à noite acabou a luz... affff. Eita plantãozinho, viu??? Mas tá bom, deu tudo certo. 

Saí do plantão "quebrada", cheguei aqui na cidade, me arrumei para ir treinar e falei logo p meu lindo: "Hoje não adianta, não vou fazer esteira", ele perguntou o porquê, aí eu falei que estava muuuuuuito cansada. Queria treinar logo para ir para casa dormir. Eis que cheguei na academia e vcs acreditam que a esteira "ficou me chamando"... rsrs, juro ela lá livrinha só esperando por mim.... rsrs. Subi na danada e mandei ver 20min de corrida na velocidade 8km/h. Bom demais, saí de alma lavada. Fiz meu treino de Musculação, Abdominais, vim para casa, tomei meu lindo cafezinho da manhã e dormi até quase duas da tarde, acordei, fiz meu almocinho e almocei já eram umas 15h, aí fui no salão tentar consertar minha sobrancelha que a outra menina tirava muito fininha e eu não gostava. Depois vim para casa, fiz meu lanchinho e daqui a pouco vou fazer meu jantar. tudo nos conformes.
Café da Manhã: 1 Iogurte Molico, 3 col. de All Bran e 1 col. de Stimulance
Almoço: 3 col. de arroz integral, 4 col. de grão de bico (era para ser lentilha, eu substitui porque tinha pronto), 5 col de abobrinha e berinjela cozidas no vapor e 1 filé de tilápia grelhado com 1 fio de azeite (faltou a salada verde, que fiquei com preguiça de lavar... rsrs)
Lanche da tarde: 1 xícara (presente do love) de chá verde, 2 torradas integrais, 1 fatia de queijo minas light, 1 col. de geléia light.

P.S. Depois da academia a balança apontou 62,3 kg, mas não levei em consideração porque devo ter perdido líquido na corrida, né??

Então é isso, minhas queridas, beijo grande e até a próxima.

sábado, 20 de novembro de 2010

Mais ou menos na linha.... rsrs

Olá lindonas, 

Hoje meu dia foi perfeitinho até agora a pouquinho... rsrs. Meu café da manhã foi all bran com iogurte natural molico, 1 col. de stimulance (fibra que o médico recomendou para intestino entrar no ritmo) e 1 kiwi. O almoço foi um omelete com dois ovos e duas fatias de peito de peru, 3 col. de arroz integral,  1 col. de lentilha e legumes cozidos no vapor: 1/4 de pepino, 1/4 de berinjela e 1/4 de chuchu, finalizei com 2 tomates cerejas. No lanche fiz um shake com 1 polpa de morango, 1/2 xícara de leite de soja light, 1 iogurte desnatado molico e acompanhei com 1 torrada light com 1 col. de requeijão zero.

Café da manhã light

Até aí foi tudo bem, aí fui lá para o meu irmão (atual responsável pela padaria do meu pai... rsrs). Aí eu falei que estava com fome e queria vir para casa para comer minha comidinha light, então minha cunhada inventou de fazer um café. No tal do café ela pôs na mesa um panetone fresquinho que fizeram hoje, aí já viu, né? Comi um pedaço grande, acho que uns 100g. Aí cheguei aqui em casa e fui ver quantos ks tem e adivinhem só: 36ks em 100g, ou cerca de 360 kcal. Aí por conta dessas estripulias noturnas meu saldo total (que não deveriam passar de 120ks, porque fim de semana não tem academia, lembram?) foi de 161k... afffff. Mas tá bom, tropeçar eu tropeço, mas cair eu não caio de jeito nenhum.... rsrsrs

Meu dia hoje foi super puxado, meu amor e eu acordamos inspirados hoje... kkk. Logo cedinho inventamos de arrumar um quarto que fica nos fundos (que acabou virando despensa depois do acidente do meu irmãoe minha cunhada, pois as coisas deles estão todas guardadas lá). Nossa, tava muito cheio de pó, limpamos tudinho, lavamos o chão, o banheiro, organizamos tudo. Aí meu lindo inventou de ir cortar a grama e eu fui fazer faxina nos armários, limpar/descongelar a geladeira (oh my god, a minha não é frost free.... rsrsrs). E depois limpeza geral na casa.... affff. Paramos já era mais de 3h da tarde, (com intervalo para o almoço, é claro... rs). enfim, apesar dos pesares meu dia hoje foi ótimo!!!!!

Ah, ontem esqueci de contar um episódio... kkkk. Fui com o maridão trocar uma calça que ele ganhou de presente de níver. Aí enquanto ele estava no provador, eu e a menina que estava nos atendendo estávamos conversando quando chegou uma 2ª vendedora comendo um bis e ofereceu para ela, ela recusou gentilmente e a outra insistiu, ela agradeceu novamente e disse "obrigada, não estou comendo doces, quero entrar no vestido", aí a outra ficou insistindo, insistindo, quase esfregando o bis na cara da menina e ela só agradecendo. Moço, aquilo foi me dando um ódio que vcs não fazem idéia, deu vontade de me meter e falar para ela parar de perturbar a guria, que resistiu e não aceitou o bendito do bis... kkk. O detalhe é que a menina que estava comendo o bis era bem gordinha e a outra tinha um corpo bom... achei o fim da picada. Aí quando ela viu que a menina não ia mesmo comer o bis ela falou "mas vc nem precisa emagrecer, eu sim é que estou precisando". Pelo menos ela sabe disso, né? Apesar de que nesse pequeno espaço de tempo ela comeu três bis.... aff. Vê se pode um negócio desses???? Como diria meu lindo: "É pra acabar com o pequi do Goiás".... kkk

Bjs, minhas queridas, 
E até a próxima.

P.S. Pat, ainda não postei o antes e depois porque ainda não vi muita diferença, não... rsrs. Mas em breve eu posto, pode deixar...

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Cuidando de mim

Olá minhas lindonas,

Obrigada pelo carinho de vocês.
Aos poucos estou entrando na linha, estou valorizando muito os shakes com proteína nos lanches e meu almoço foi peixe assado com arroz integral e lentilha, além de uma salada maravilhosa, que ficou linda.

Esse molho ficou uma coisa e modéstia à parte minha salada também!!!!

No jantar comi pizza, com 1 copo de coca-cola, mas mesmo assim ingeri apenas 136 Ks, ou 1360 Kcal (aproximadamente), estou muito feliz, mesmo com a balança estacionada, sei que no início dessa mudança na alimentação vai ficar mais difícil emagrecer, mas mesmo assim vai valer muito a pena. Os resultados futuros compensarão, tenho certeza.

O treino também está em dia, hoje corri 23min e caminhei 7 min na esteira, depois fiz meu treino de musculação e em seguida Abdominais.

Enfim, um dia perfeitinho, como devem ser todos os dias de agora em diante.

Ah, esqueci de contar que ontem fiz um bolo maravilhoso de chocolate com cobertura (que eu amoadoro) para meu lindo lanchar e nem experimentei, está lá todo bonitinho guardado na geladeira. Se a vontade vier, como um pedacinho e continuo firme e forte, sem exageros e com a consciência tranquila.

Bjs, lindonas.
Ótimo fim de semana light para todas vocês,
E até a próxima.

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Alimentação saudável para o fim do efeito sanfona



Olá minhas lindas,

Obrigada pelo carinho de vcs.
Aos poucos vou retornado e em breve vou exibir meu corpicho por aki novamente do jeitinho que eu gosto. 
Nem que demore, tenho que aprender a comer direito. Estava fazendo uma avaliação do que ando comendo ultimamente e vi que estou restringindo demais. Para mim está bem, continuo malhando na boa, não sinto fraqueza, nem nada. O problema é que o dia que como um pouquinho a mais a balança se transforma numa monstra e chega a mostrar até 4 quilos a mais... aí eu não preciso nem falar que entro em "parafuso", né? Quero eliminar tudo de uma vez, e aí acabo restringindo demais novamente e isso se torna uma PÉSSIMO circulo vicioso, aos poucos estou tentando me adaptar, escolher alimentos que eu gosto e que estão dentro dos níveis aceitáveis de uma alimentação saudável. Meu objetivo sempre foi ingerir em torno de 1200 Kcal, mas com medo de exagerar, acabava ficando sempre abaixo de 1000 Kcal, mas como estou indo à academia de segunda a sexta, treinando musculação e fazendo entre 20 e 50 min de aeróbico, acho que posso tentar adequar minha alimentação para ingerir umas 1500 Kcal nos dias que vou a academia e ficar com as 1200 kcal nos dias de descanso, o que vcs acham???? Eu quero de uma vez por todas aprender a comer e sair desse "bendito" efeito sanfona. Na verdade, o ideal mesmo, seria eu procurar o acompanhamento de uma nutricionista, né?

Só para vcs terem uma idéia, do que estou falando: No domingo de manhã meu peso era 63,7 kg, aí fizemos um churrasco aqui em casa para comemorar o níver do meu lindo. Comi churrasco (não comi muito, pois não sou doente por carne, não) no almoço com salpicão e arroz e bebi um copo de refrigerante, o pecado foi à tarde, que comi 2 pedaços de bolo com 1 copo de refrigerante e no jantar comi churrasco novamente. Tudo bem que o cardápio não foi dos mais lights, mas pasmem: Na segunda-feira de manhã meu peso foi 66,3 kg. Na segunda participei de um encontro de casais, o almoço foi estrogonofe com arroz branco, batata palha e salada, fiz um prato razoável e não repeti, à tarde teve um coquetel, comi 1 bolinha de queijo, 1/2 pão francês com presunto e mussarela (1/2 fatia de cada), um brigadeiro e um pão de mel. Eis que no dia seguinte a bendita da balança mostrou 67,3. Pode um negócio desses???? Ah, não esquecendo que meu intestino travou de novo e só resolveu funcionar no dia seguinte.

Portanto, eu sei o que devo fazer, tenho evitar carne vermelha, nada de farinha branca, doces nem pensar (só de vez em quando), refrigerante de jeito nenhum (talvez um copo no fim de semana) e principalmente incluir alimentos ricos em fibras, tomar minha fibra 3 vezes ao dia e o principal: beber muita, muita, muita, muita e muita água. Meu problema é esse, eu simplesmente esqueço de beber água e é aí que o problema aparece.

Mas eu não entrei aqui para me lamentar, não. Depois de tudo isso a boa notícia é que segui um cardápio de 1000 Kcal por dois dias e hoje meu pesinho já estava em 64,1 kg antes da academia e 63,4 kg depois da academia. Bom demais, né? Tudo bem que ainda não retornei aos meus 62,7 kg, mas em breve estarei passando por ele e o melhor, superando-o.

Nossa hoje acho que falei demais, né?

Bjkas minhas lindas e até a próxima!!!!

Eu não quero isso para mim

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Feliz Níver para meu amor!!!

Nossa, faz um tempão que não apareço, né?
Pois então, semana passada houve mudanças no meu trabalho novamente, como uma cidade vizinha aqui está com falta de pessoal, a equipe aqui da minha cidade (que tb é deficiente de pessoal!!!! afff) vai ter que cobrir os plantões de lá tb. Esse mês estou indo para lá, mas é estranho trabalhar num lugar onde vc não conhece.... Dizem que é apenas por esse mês, mas eu não acredito, não!!!

Quanto à atividade física ela está totalmente em dia.... já no quesito alimentação, não posso dizer o mesmo. Ontem foi níver do meu lindo e no domingo preparamos um churrasco para comemorarmos, com direito a bolo e tudo o mais.... nem precisa dizer que exagerei, né? Ontem participei de um encontro para casais, que foi uma delícia, mas o cardápio era estrogonofe, nada light, né? No fim do dia um coquetel e por aí vai.....

Meu intestino tá meio doido, funciona só quando quer e ultimamente ele está  querendo bem pouquinho, viu. O pior foi que paguei caro pela fibra e esqueço de tomar, tomei só dois dias... aí não vale, né? Hoje vou tomar e tentar lembrar de tomar direitinho a partir de amanhã.

To meio sem assunto hoje, então por hoje é só,
Bjão light e até a próxima.

sábado, 6 de novembro de 2010

Recuperada e atarefada

Olá minhas queridas.
Obrigada pelos comentários de melhoras, viu.
Passei dois dias sentindo fortes dores abdominais, mas hoje acordei bem melhor. O problema é que depois da forte diarréia de quarta-feira, meu intestino travou, não funciona de jeito nenhum e eu tenho certeza que isso vai interferir na pesagem... mas fazer o que, né? Fui ao médico ontem, pois as dores não passavam de jeito nenhum, aí ele me receitou um remédio e acho que foi isso que aliviou as dores. Tb reclamei por meu intestino não estar funcionando  e ele me perguntou se funcionava direitinho, como eu disse que não, ele me receitou uma fibra chamada Stimulance, disse que posso misturar na comida, leite, iogurte.. enfim. Devo consumir 3 col. de sopa ao dia. Comecei a tomar ontem, mas por enquanto não obtive resultados.. vamos ver o que vai acontecer.

Essa é a fibra que eu estou tomando


Mesmo sentindo as tais dores no abdômen fui à academia na quinta e na sexta-feira. Fiz meu treino completo, com direito a esteira, musculação e abdominais. Na quinta feira corri por 30min e na sexta fiz 42min intercalando corrida com caminhada. Se meu intestino estivesse funcionando direitinho, tenho certeza que os resultados da semana seriam bem satisfatórios.

Quanto ao trabalho, não estou me adaptando, não. Estou mega chateada, mas deixa pra lá. De repente eu acostumo e isso passa. Apesar de ter mudado meus horários de serviço, eu estava devendo um plantão e amanhã tenho que pagá-lo. Então assumo o trabalho amanhã de manhã às 8h e só saio na segunda-feira às 8h da manhã, que é exatamente o horário em que começo a trabalhar no expediente. Ou seja, começo a trabalhar no domingo de manhã e só vou sair na segunda-feira às 18h. Não sei como vou fazer, mas quem deve tem que pagar, né? então o negócio vai ser ralar no domingo e na segunda. Academia vou ter que deixar para ir à noite (e isso significa academia lotada!!!). Mas é isso, né?

Estando com saúde tudo se resolve.
Bjkas lights p vcs.
Bom fim de semana e até a próxima.

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

E o dia não começou muito bem...

Olá lindonas, como estão vocês???
Eu confesso que estou "mais pra lá do que pra cá"... affff.

Pois bem, acordei toda bonitinha às 5h da matina, conforme o prometido. Às 5h20min já estava lá na academia batendo ponto. Eram quase 6h, já estava no penúltimo exercício da minha série de musculação, quando comecei a suar frio, fiquei gelada, meu estômago começou a embrulhar, ânsia de vômito, e muita, muita, muita, dor na minha barriga. Chamei a professora e disse que não ia terminar meu treino pois não estava legal, ela falou que estava pálida mesmo. Vim embora sem nem alongar, morrendo de dor no estômago. Abdominais e aeróbico, nem pensar. 
Quase precisei parar o carro e ligar para o love ir me buscar porque pensei que ia desmaiar no meio do caminho. (Hoje ele não foi treinar comigo, estava no trabalho)
Quando cheguei em casa, uma diarréia horrível, com direito a cólicas e tudo mais. Fui para o trabalho, mas não consegui trabalhar sentindo muita dor.

Fui para a minha mãe e agora estou aqui, somente tomando água de coco, chás, caldos e afins... rs O pior é que eu não fui a única a passar mal, meu pai, meu lindo, minha cunhada e meu irmão tb não estavam muito legais, mas a pior de todas - coitada de mim  - fui eu mesmo.... rsrs.
Ainda não estou 100%, mas uns 80% acho que já garanti.... rsrs

Espero que amanhã, eu amanheça bem melhor, pois afinal tenho treino logo cedo, né???

Bjs, lindonas e até a próxima.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Rotina nova

Olá minhas queridas,

Amanhã começa minha nova rotina no trabalho, confesso que estou um pouco apreensiva, mudar de equipe, de métodos, enfim, toda mudança me deixa assim, mas amanhã é o dia e seja como deve ser. 

Hoje fui almoçar na casa do meu irmão e acabei comendo costela e fraldinha (como são calóricas, my god), tb comi salada de legumes com maionese, vinagrete e arroz branco. Comi apenas para me alimentar (não para encher a barriga)  e o resultado foi que não fiquei nem com o estômago e nem com a consciência pesados... rsrsrs.

Ainda não me decidi se vou treinar às 5h da matina, ou se deixo para ir mais tarde (beeeeem mais tarde), à noite.

Ontem meu lindo estava trabalhando e aí deixei para ir à academia à noite com ele (ah, nem havia comentado que ele tb está indo treinar, né? Pois é, começou semana passada). Chegamos na academia às 20h. Jesus!!! O que era aquilo, cheguei a ficar incomodada com o tanto de gente que tinha lá... kkkk. Olhei para o maridex e falei: "vam'bora, depois a gente volta". Voltamos por lá às 21h e aí foi uma delícia, éramos os únicos na academia, isso sim é que é bom (sou meio egoísta, mesmo.. rsrs).

Por essas e outras que agora eu não sei se sacrifico meu soninho da madrugada para treinar ou se deixo para ir à noite. Até eu me resolver, amanhã já decidi que vou de manhã, mesmo, já que à noite tem o culto na Igreja que não gosto de perder. Mas depois de amanhã.... ainda não sei!!!

Nossa, falei tanto que nem estava lembrando de postar o que eu estava querendo postar desde ontem: ESTOU ABAIXO DOS 63 Kg!
\o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/

Com três semanas seguindo o Desafio de Verão da Revista Boa forma, já eliminei bastante, dêem uma olhada. Só não fiz o antes e depois, quero fazer só no final do desafio.



Então por hoje é isso, meninas, 
Bj, grande e até a próxima!

domingo, 31 de outubro de 2010

Fim de semana light

Olá pessoal,

Já vi que quando me programo para fazer qualquer coisa assim que sair do serviço, nada dá certo. A noite do plantão foi o Ó. Correria total a noite toda, tanto é que nem quis saber de corrida, minha corrida foi direto para chuveiro e cama!!!!!

Á tarde meus pais vieram aqui para casa e fiz alguns quitutes para o lanche. Tirei ambos do blog Panelaterapia, Minha xará faz cada receita que é de dar água na boca. Fiz um Bolinho de Atum assado, receita ->  AQUI, que, mesmo sendo light, resolvi nem experimentar, coisas da minha cabeça, quando programo um cardápio não gosto de abrir nenhuma exceção para não acabar exagerando, e fiz também a receita de Cuca Farofa,  outra delícia, essa eu já havia feito, achei uma delícia e resolvi fazer de novo, receita ->  AQUI. Mas não provei nem um pedacinho de nada e os resultados, devagarinho, vão aparecendo. Estou cada vez mais perto da minha meta e isso é uma delícia.

Meus pais acabaram dormindo aqui em casa e eu não fui correr, nem fiz abdominais, mas tá legal, cumprindo certinho meu treino de segunda a sexta não vai ser um grande prejuizo ficar sem treinar apenas no sábado e no domingo.

Agora uma dica:
Meninas, vc já experimentaram o cereal All Bran??



Eu super recomendo, uma delícia para começar bem o dia, é rico em fibras, pouco calórico e dá uma sensação de saciedade que é uma beleza. Fica uma delícia servir com iogurte natural desnatado (eu gosto do Molico Zero, que vem adoçado com adoçante).


Hoje estou me comportado como uma lady, tb.
Enfim, aos poucos as  coisas vão se ajeitando.
Bj grande e até a próxima.

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

A todo vapor


Olá minhas queridas,
Em primeiro lugar quero agradecer os comentários carinhosos que vcs deixam por aqui. Obrigada também pela torcida para que eu consiga engravidar logo. Amoadoro ler os recadinhos de vcs. 

Enfim, hoje estou no último plantão antes do início das mudanças nos meus horários de trabalho. E pensem num plantão tumultuado, parece que todo mundo resolver furtar, roubar, agredir, justo no dia do meu último plantão... rs.

Hoje estou meio chateada porque não consegui ir treinar. Eis que essa pessoinha aqui acordou às 5 horas da manhã, como de costume nos dias de plantão, fui até a gaveta e nada de bermuda de ginástica, fiquei p... da vida, pensei "tá bom, vou descansar", deitei e quem disse que conseguia ficar na cama??? 5 minutos depois levantei de novo para procurar nas roupas que havia lavado e ainda não tinha dobrado (imaginem a bagunça), resumo da história, a pessoa aqui simplesmente não tinha NENHUMA bermuda limpa para ir para a academia (será que alguém consegue ser mais desorganizada que isso??? Acho que não, né?). No fim das contas nem fui à academia e nem dormi, voltei para a cama e levantei às 7 horas morrendo de sono, porque não havia nem acordado direito e nem dormido.... kkkk.

Pelo menos minha alimentação está super em ordem. Hoje, já que não fui MESMO treinar aproveitei e substituí o café, o almoço e o jantar por shake, e os lanches foram: de manhã 1 yakult (para dar uma forcinha para o intestino), à tarde 1 pera e daqui a pouco vou comer mais uma pera. E assim fecho meu dia com "chave de ouro".

Se o restante do plantão for menos tumultuado e eu não amanhecer tããããããão cansada, amanhã cedo vou sair do plantão e passar na pista para dar uma corridinha, faz tempo que só corro na esteira, já estou sentindo falta de correr ao ar livre. E assim, quem sabe a consciência pesada por ter "cabulado" o treino de hoje fica um pouquinho mais leve.

Bjs, lindonas,
Até a próxima!!!!


quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Consulta, Trabalho e etc


Olá meninas,
Hoje tive consulta com minha médica. Ela disse que vamos prosseguir com o tratamento até dezembro, seu eu não engravidar até lá, aí o negócio vai ser fertilização... eu não disse nada a ela, mas não faço fertilização nem a pau!!!! rsrs. Sei lá, tenho minhas convicções.. quem sabe um dia eu mude de idéia, mas por enquanto prefiro pensar dessa forma.

Hoje também teve a tal reunião no trabalho, a partir de semana que vem eu não vou mais ficar na escala do plantão, vou trabalhar todos os dias como as pessoas "normais" ... rsrs. Por um lado é bom, pois todo fim de semana estarei de folga e não preciso mais passar a noite trabalhando, por outro lado, terei que mudar meu horário de treino. O negócio vai ser acordar diariamente às 5 horas da manhã para ir treinar antes do trabalho, porque à noite... afff... sinceramente não consigo. Não é nem pelo horário, o problema é a academia lotada, eu simplesmente detesto ficar esperando aparelho desocupar para eu poder usar... me estressa mesmo!!! Então o caminho vai ser levantar cedo, mesmo!!!!

Minha dieta hoje foi líquida, fui à academia quando saí do plantão e depois restringi bem a alimentação para dar uma acelerada no processo de emagrecimento, pois estou de mal com a balança, não estamos nos entendendo mais.... mas logo, logo, ela volta a ser minha amiguinha e fica tudo certo.

Quanto ao treino para o abdômen estou intercalando os abdominais da academia com os do Projeto Barriga Chapada, que estão show na revista de Outubro. Amei, a gente sente o músculo trabalhando, bom demais da conta!!!




Por enquanto é isso,
Bj grande e até a próxima.

Hoje eu estou meio assim, sei lá....



Olá meninas, como estão vcs????
Eu estou indo.. rsrs.

Eu estava aqui pensando, acho que não posso mais participar de desafios.... Eu estou indo bem, moldando meu corpicho do jetinho que eu quero... aí invento um desafio e o meu peso trava, não baixa nem reza brava!!!! Tudo bem que estou fazendo musculação, que massa pesa mais que gordura, que estou na semana em companhia da dona M... e tals.. mas juro que eu queria o ponteiro da balança nos 63, 62, 61, etc . Mas está difícil, viu. Haja paciência.

Hoje faz 37 dias que comecei a treinar musculação e nesse tempinho falhei apenas duas vezes, nas duas vezes foi porque viajei, senão, não faltava de jeito nenhum. Adoro musculação, sentir o músculo queimando é uma delícia, pena que meu abdômen tá de mal comigo, não quer mais ficar definidinho como ele ficava, mas eu sou brasileira e não desisto nunquinha... rsrsrs.

Ultimamente ando me sentindo muito cansada, parece que não tenho tempo para mais nada, tá faltando horas no meu dia. Também estou trabalhando bastante.... afff, nem estou tendo tempo de cuidar da casa (preciso me dedicar mais a isso), juro que eu queria ser uma excelente dona de casa daquelas que limpam toda a casa todos os dias que adoram fazer comida, que não conseguem ver nada fora de lugar, mas eu não sou assim, sou super desorganizada... afff. Mas enfim, nem sei porque estou falando isso  (deve ser consciência pesada... kkkk).

No meu trabalho estamos com um chefe novo, chegou ontem já marcando reunião, tivemos uma ontem e teremos outra amanhã é bem provável que meus horários de trabalho mudem, ainda não sei. Vamos esperar para ver o que acontece. Meu outro chefe era gente boa demais, mas resolveu voltar para o sul e nos abandonou, vamos ver o que nos espera agora, mudanças sempre são complicadas..

Outra coisa que está me deixando um pouquinho (mas bem pouquinho) chateada é o seguinte: Já estou tentando engravidar há um tempinho até razoável, mas como tenho Síndrome de Ovário Policístico é um pouquinho complicado, mas o problema na verdade nem é esse, ainda não senti aquela urgência em ser mãe como já vi algumas meninas falando. O problema é que minha pele está horrorosa. Sempre tive problemas com acne, aí tomando anticoncepcional minha pele ficou linda. Mas como eu parei.... já viu, né? Já procurei dermatologista, mas como estou tentando engravidar ela passou apenas loção que não resolveu nada, então apelei para limpezas de pele, que no meu caso resolvem apenas parcialmente o problema, então  a situação é assim, complicadinho, né?

Pois bem, meninas, acho que hoje falei até demais, né?
Não sei se vcs entenderam alguma coisa... 
Na verdade acho que hoje nem eu estou me entendendo... hehe
Bj grande e até a próxima.

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Olá Lindonas

E então como têm passado?
Eu ando sumidinha, né?

Pois então....

Na sexta-feira meu pai me ligou para ver se eu poderia ir buscá-lo (Ele estava a maios ou menos 850km daqui, com problemas na habilitação dele). aí eu desenrolei uma troca de serviço e viajei (de ônibus demora horrores) saí daqui às 19h e cheguei lá 11h do dia seguinte... affff. O fim de semana foi ótimo, aproveitei para rever meu irmão e minha irmã que moram lá tb.

O que não foi dos melhores foi o cardápio (aliás estava ótimo digo que não estava bom quanto ao quesito dieta). Enfim passei quase três dias por lá e depois de muito queijo, salame, doce, bolos, lasanha e afins, voltei para casa com 2,5 kg a mais na balança. É mole?? Isso que a pessoa aqui estava firme e forte no Desafio de Verão. Quase que compensava eu tirar outra foto e recomeçar oficialmente no dia 18/10 o desafio.

Mas enfim já comecei a eliminar esse peso extra e creio que até o fim de semana meu peso deve voltar ao normal....

Meninas, não sei vocês, mas eu ando sentindo uma moleza no corpo, um cansaço que só por Deus depois que começou o horário de verão. Simplemente ainda não consegui me adaptar. Saio da academia com uma canseira inexplicável. Espero que eu me adapte logo, porque assim está difícil, viu?


Minha mãezinha eu na exposição de Orquídeas

Eu, meu sobrinho caçula e maninha

Maninho (que não é tão "inho" assim)

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Formatura + 2ª Corrida de Cara Limpa Contra as Drogas + Desafio de Verão

Olá lindonas.
Hoje fui verificar minha última postagem e vi que fiquei o maior tempão sem aparecer por aki, né?
Mas continuo viva, não se preocupem.... rsrs.

Firme e forte na minha musculação e na minha Reeducação Alimentar. Tudo bem que a balança não está sendo muito minha amiga, mas mesmo que o peso não esteja baixando percebo que estou afinando. (Exceto hoje por conta dos excessos do fim de semana.... rsrs)

Sábado teve minha Formatura do Curso Básico de Teologia da minha Igreja. Foram dois anos que valeram muito a pena. Mega orgulhosa pela Formatura. Ainda mais que meu lindo tb fez o Curso e concluímos juntos.



E aí, depois da cerimônia teve o jantar... Comi um pouquinho de tudo, inclusive sobremesa.... Mas tudo tranquilo. Fui dormir 1h da manhã.

Aí acordei às 5h da manhã para ir à Cuiabá participar da Corrida de Cara Limpa contra as Drogas. São 230 km da minha cidade até a capital. Saímos em cima da hora e não deu tempo de tomar café. Quando cheguei lá já estava tremendo de fome aí meu lindo foi ao supermercado e trouxe uma barrinha de cereal para mim que deu uma segurada na fome, mas quase que não dá tempo. No ano passado já participei dessa prova e fiquei em 2º Lugar. Esse ano, sem treinar, não deu para manter a marca. Aliás, até diminuí meu tempo, mas mesmo assim cheguei em 3º Lugar.


Depois da Corrida fomos almoçar no Shopping e após o almoço fomos ver Tropa de Elite 2. Achei melhor que o primeiro e Super recomendo.

Os deslizes ficaram por conta do refrigerante (foi coca zero, mas tomei.. rs) no almoço, da pipoca gigante no cinema (que dividi com meu lindo) e da tapioca de banana com chocolate no lanche da tarde.... Afff.

Enfim, como uma coisa leva à outra, hoje eu fui tirar a foto para o Desafio do Verão (que para mim começa oficialmente amnhã, mesmo que o programa é para começar dia 18) e eis que a foto não ficou das melhores, com minha barriga bem grandinha e estufadinha, coitada.
Enfim, gurias, por hoje é só!!!

Bj grande e até a próxima.

sábado, 2 de outubro de 2010

Entre Idas e Vindas

Olá lindonas,

Estava aqui pensando em como é (relativamente) fácil emagrecer e o quanto é (muito) difícil manter o peso. Sempre nessa época do ano a revista Boa Forma lança o Desafio de verão. E eu participo desse desafio desde 2006, como assim????? Eu não deveria ter participado de todos  esses desafio, já que em todos os anos eu emagreci (Inclusive esse Blog surgiu por causa do Desafio de 2008). Gente, o que é isso? Que falta de força de vontade é essa? Como é que uma pessoa consegue ficar com um corpo legal em apenas 3 meses e depois simplesmente abandona e no ano seguinte começa tudo de novo?? No ano passado eu atingi minha tão sonhada meta de pesar 60 kg. Mantive por um bom tempo, aí fiquei girando em torno de 62 kg(acho ótimo tb) consegui emagrecer nas férias e agora prestes a ser dada a largada para o Desafio 2010 cá estou eu novamente brigando contra a balança.

Eu fico me perguntando, como é que pode eu gastar uma grana legal no supermemercado para comprar alimentos lights, integrais, etc, etc, etc e continuar nessa briga com a balança?? É claro que eu tenho consciência que meu peso NUNCA voltou por completo, sendo assim a cada desafio preciso eliminar menos. Mas o que está faltando para que esse meu emagrecimento seja definitivamente para sempre, quando é que eu vou conseguir manter meu peso dentro de uma variação de, no máximo, 2 kg? Eu sei que no passar dos anos meu corpo melhorou bastante (exceto por essas chatas dessas celulitezinhas e as estrias, mas enfim...). Eu anoto TUDO o que eu como desde 2006, quando conheci a Dieta das Calorias Inteligentes, eu sei que Reeducação Alimentar é para sempre. Mas não entendo. Já aconteceu por diversas vezes de eu manter o peso por um período de 6, 8 meses, aí, de repente, sem mudar a alimentação o ponteiro da balança dispara e eu fico toda perdida de novo.

As fotos são dos Desafios que participei ao longo dos anos.... kkkk

Essa primeira foto é cúmulo do Absurdo!!!!



Desafio 2008:
Imagem Removida

E Desafio 2009:
Imagem Removida


Mas eu vou vencer essa Guerra, ah se vou!!!!! rsrsrs

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Minha bola chegou


Olá lindonas,
Como está sendo o início de semana de vocês? A minha semana está sendo ótima. No domingo fiz uma aula de ginástica localizada, já que a academia não abre nos finais de semana. Segunda-feira eu estava no plantão, então acordei às 5 horas da manhã, fiz um lanchinho e corri para a academia antes do trabalho. Fiz só 25 min de esteira, porque a academia estava lotava e só sobraram as esteiras que eu não gosto. Depois fiz meu treino de musculação e finalizei com uma aula para o abdômen.

Hoje saí do plantão e dormi até às 13 horas, nem almocei, fiz um lanche leve e fui treinar, fiz 45 min de esteira intercalando corrida com caminhada, depois musculação. Chegando em casa meu amor me avisou que minha bola havia chegado aí fui fazer uns abdominais, nossa como é difícil, tens umas séries que são bem complicadinhas... rsrs.

Como não havia almoçado, preparei um macarrão integral com molho de frango e tomate para o jantar. E a ceia foi uma pêra. Enfim, início de semana perfeitinho.

Bjs lindonas,
Obrigada por todos os elogios, vcs são umas fofas.
Até a próxima!!!

domingo, 26 de setembro de 2010

3 kg é muita coisa!!!!

Ontem finalmente encarei a danada da câmera fotográfica e fotografei meu corpicho.
Gente, como pode 3 kg fazer tanta diferença no abdômen, hein?

Olha só esta foto: à esquerda com 62,4 kg no início de agosto e à direita com 65,2 ontem.


Uma coisa ainda vou descobrir: Porque é que as gordurinhas tem que acumular SEMPRE no andômen, hein?

Abaixo a foto com o veredicto da avaliação.

Sábado e domingo a academia não abre, então hoje acho que vou fazer uma aulinha de localizada + abdômen. Só para não perder o costume.

Bjos, lindonas.
E até a próxima!!!!