Ontem comecei a caminhar, seguindo o Plano de Caminhada para chapar a barriga (Boa Forma Agosto/2009), mas vou confessar que, para mim, que estou acostumada a correr é muito chato caminhar, mas vou levar os treinos até o fim. Mesmo achando chato!!!!

Ontem também comecei a fazer drenagem linfática, quero eliminar umas celulitezinhas chatinhas que estão me incomodando.

Continuo com a Dieta de South Beach - Fase 2, mas confesso que a frustração por ter emagrecido (novamente) só 200g ainda não passou!!!! Tá difícil sair dos 64kg. Hoje a balança apontou 64,1kg!!!! Custava ser 63,9kg?????

Agora o que estou amando mesmo são os abdominais do Projeto Barriga Chapada. Já estou percendo pequenos resultados!!!!

Abaixo o treino de caminhada que estou seguindo:

Treino na Rua - Semana 1

2ª-feira: 30 min de CL = 120 cal (ok)

4ª-feira: 36 min (alternar 4 min de CI e 2 min de CL) = 190 cal

6ª-feira: 40 min de CL = 155 cal

Sábado: 50 min de CM = 225 cal

Semana 2

2ª-feira: 35 min de CL = 135 cal

4ª-feira: 42 min (alternar 4 min de CI e 2 min de CL) = 210 cal

6ª-feira: 45 min de CL = 170 cal

Sábado: 60 min de CM = 245 cal

Semana 3

2ª-feira: 40 min de CL = 155 cal

4ª-feira: 45 min (alternar 5 min de CI e 2,5 min de CL) = 225 cal

6ª-feira: 50 min de CL = 190 cal

Sábado: 65 min de CM = 260 cal

Semana 4

2ª-feira: 45 min de CL = 170 cal

4ª-feira: 45 min (alternar 6 min de CI e 3 min de CL) = 245 cal

6ª-feira: 55 min de CL = 210 cal

Sábado: 70 min de CM = 280 cal

CL -> Caminhada Leve

CM -> Caminhada Moderada

CI -> Caminhada Intensa

“Andar com a barriga contraída vai fortalecer e ajudar a defi nir a musculatura abdominal e ainda corrigir a postura.”