Café da manhã

1 pão francês sem miolo

1 ponta de faca de margarina

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante

Almoço

4 col arroz

2 col feijão

1 colher milho refogado

1 col vagem

2 col salada de cenoura

salada de meio tomate

1 bife

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

1 barra de cereal

1 fatia de pão light

1 xícara de café

Jantar

2 fatias de pão de soja

1 salsicha de peru

1 col chá de catchup

Ceia

1 barra de cereal