48 horas de serviço!!!!! Affff...

Hoje meu dia não foi dos melhores,

estou trabalhando desde ontem de manhã e só saio amanhã cedo.

Estou cansadérrima!!!!!

Com TPM!!!!!

Para piorar ainda exagerei no almoço......

e no lanche da tarde tb!!!!!

Café da manhã

• 2 fatias de pão light


• 1 col requeijão light


• 1 xícara de café com leite desnatado

Almoço

• 2 col arroz


• 1 pedaço pequeno de lasanha


• 1 col feijão


• 1/2 pedaço de carne assada


• 1 porção pequena de banana


• 2 col de chuchu e vagem cozidos


• salada de cenoura e tomate


• 1/2 barra de talento intense (45g)

Lanche da tarde

• 1/2 barra de talento intense (45g)


• 1 barrinha de cereal

Jantar

• 2 fatias de pão light


• 2 fatias de peito de peru light


• 1 fatia de queijo minas


• 1 col requeijão light

Ceia

• 1 maçã


• 1 barrinha de cereal