Pesagem

Olá lindonas,
A passagem é vapt-vupt, entrei apenas para postar minha pesagem (que deveria ter sido postada ontem).

Hoje a balança mostrou: 64 kg (aumentei 700g essa semana).

Acho que o estrago naõ foi tão grande, mas o pior ainda está por vir, agora vou para o sul do Brasil, passo na casa da minha mãe e depois sigo para Santa Catarina, aí é que vai ser a prova de fogo, adoro as comidas de lá!!! Mas preciso ter foco, até mesmo por que não terei mais uma academia à minha disposição, como no Resort. O negócio vai ser apelar para os meus pesinhos e caneleiras que eu trouxe de casa e investir em corridas e caminhadas.

Noite Árabe

Por hoje é isso, minhas lindas.
Obrigada pelas visitinhas, aos poucos vou tentar dar uma passadinha no cantinho de vcs.
Bj grande e até a próxima.

De volta da primeira etapa da viagem

Olá lindonas,
Como estão vocês???
Eu cheguei agorinha mesmo do Pousada do Rio Quente e posso dizer que aproveitei muitooooooooo, me diverti à beça, mas cuidei desse corpicho tb, né? Aproveitei para treinar na academia do Resort, comprei três aulas de pilates, participei de várias aulinhas de alongamento na piscina e hoje antes de sair do Hot Park fiz Arvorismo. Estou muito contente pelo meu desempenho na primeira semana das férias.
Abaixo algumas fotos, que o tempo está meio corrido.

Aula de Pilates

Treinando para corrida

Bjs, lindonas.
Amanhã arrumo um tempinho para aparecer e, pelo menos postar a pesagem semanal.

Vapt Vupt

Olá meninas,

Hoje a passagem por aqui é vapt-vupt, vim só postar meu peso, agora me peso na sábado, por causa de duas pesagens que tenho que postar no sábdo.

Então vamos lá: 63,3 kg (emagreci um quilo essa semana).

Excelente resultado, meu medo é a próxima semana que se inicia amanhã e que vai iniciar em grande estilo lá na Pousada do Rio Quente.
Chegamos aqui na minha sogra ontem à noite (os índios não estavam fazendo barreira, nos livramos do pedágio!).
Hoje pela manhã fiz mais algumas comprinhas e amanhã de manhã nós viajamos até Caldas/Rio Quente.
No próximo fim de semana apareço para dar notícias.
Me desejem sorte e que o bichinho da gula resolva não me atacar.
Hoje à tarde teve sorvete por aqui, mas comi só uma bola. Acho que está tudo certo.
Bj grande p vcs, tenham todas uma ótima semana e sábado que vem apareço por aqui de novo.
Bjkas!!!!

É Hoje + Selinho

Olá minhas queridas,
Como estão todas vcs???

Por aqui está tudo tranquilo. Conforme o previsto, ontem não fui à academia e hoje tb não vou, já que viajo assim que sair do trabalho. Já deixei tudo organizado, o love só vai passar aqui no trabalho pegar o carro levar para casa para por as malas, depois ele passa por aqui de novo e nós pegamos a estrada. Tomara que nossa viagem comece tranquila, mas soube que os índios estarão na estrada fazendo barreira e isso sempre é meio tenso. Sendo que ninguém merece ter que pagar cinquenta reais para eles poderem liberar a pista, né?


Mas enfim, vamos torcer para que quando eu for passar eles já tenham saído da Rodovia e eu possa seguir viagem sem um prejuízo de cinquenta reais... rs


Esse selinho eu peguei no blog da fofa da Perolla Yara:

As regras são falar dez coisas sobre mim e indicar dez amigas.

Vamos lá, então:

1. Pela primeira vez na vida, coloquei cor nas minhas unhas, pintei de "picolé" da Avon (merecia uma foto, mas não estou com a câmera aqui.);
2. Morro de medo de sair da rotina e engordar horrores;
3. Já me decepcionei com amigas e por isso, não consigo confiar em ninguém;
4. Nunca bebi bebida alcoólica, aliás a única vez que bebi duas taças de vinho (no ano novo em 2006) fiquei meio zonza, aí parei.... rsrs;
5. Preciso adquirir o hábito de beber água, eu nunca lembro já passei mais de dois dias sem beber água;
6. Recentemente descobri que tenho uma sobrinha de 14 anos e que ninguém sabia disso, nem o pai dela, vou conhecê-la nas férias;
7. Já tive muita vontade de engravidar, tentei por dois anos, não engravidei e agora acho que não tenho mais vontade;
8. Conheci meu marido em um quartel da Polícia Militar;
9. Só agora, nos meus quase trinta anos, é que estou começando a usar maquiagem;
10. Sou apaixonada pelo sol, mas quase não nos encontramos por falta de tempo... rsrsrs.

Vixe, isso ficou uma bagunça, mas foi o que me veio à cabeça..... rsrs.


Bjs, lindonas.
A partir de amanhã minhas "aparições" aqui pela blogosfera serão mais escassas, afinal estarei de férias!!!! Iuhuuuuuuu!!!
kkkkk

Sem assunto

Olá meninas como vcs estão de restinho de semana?
Por aqui tá tudo indo conforme o previsto.
Ontem treinei meu circuito, fiz abdominais e 45' de esteira.
Fui para casa lavar o resto das roupas que vou levar na viagem e acabei indo dormir tarde.
Hoje acordei morrendo de sono e agora há pouco comçou uma dorzinha de cabeça chata de novo. Estou achando que é cansaço. Parece que não estou tendo tempo nem de respirar. Hoje no meu horário de almoço ainda fui fazer umas comprinhas para a viagem e amanhã é pé na estrada. Estou precisando muito de um descanso, tenho sentido muito desconforto no corpo ultimamente e imagino que seja apenas cansaço físico, mesmo.
Bem, se o problema for só esse, a partir de amanhã ele se resolve, né? Pois não há nada mais relaxante do que viajar. Eu amo!!!!!  Se eu pudesse vivia viajando, já falei para o love que quero trocar de profissão... kkkk.... acho que quero um emprego que passe muito tempo viajando estou quase me sentindo como o George Clooney no filme "Amor sem Escalas"... kkkk.
Bjs, minhas queridas, hoje estou meio ruim de papinho, então vou ficando por aqui.

Olá lindonas.

Muito, muito, muito obrigada mesmo pelos comentários de vcs!!!!

Me deram um novo gás. Ontem eu já estava meio desanimada com o "bendito" resultado da Avaliação Física aí rolou um stress básico por aqui, fiquei chateda, não quis almoçar (comi umas frutas que sempre trago para o trabalho) e por consequencia, resolvi que não ia treinar. Saí do trabalho depois do horário e me encaminhei para a Academia, (acho que foi inconscientemente... kk) Fiz meu circuito para membros superiores e na hora de fazer perna e glúteo estava tudo ocupado, fiquei com vontade de ir embora sem terminar o treino (pensa numa pessoa que estava irritada com tudo) aí falei para a prof que ia caminhar enquanto desocupava os aparelhos. Fui para a esteira e fiz 45 minutos: 10 cam + 15corr + 10 cam + 10 corr. Para ajudar, esqueci de levar meia e nessa corrida na esteira meu tênis acabou com meu pé. Queria fazer 1 hora de esteira, mas não aguentei. Saí da esteira e fui dizer para o Prof que ia embora, quando chequei perto ela disse: Faz Leg; Extensora e depois Caneleira tá? Fiquei sem graça de dizer que ia embora e terminei o treino. No final das contas deu tudo certo, queimei um monte de calorias e ainda saí do treino menos irriatada.... kkkk

Que dia, viu.

Mas hoje está tudo bem, o estresse já passou.... rsrs e eu estou calminha, calminha (isso que nem tomei maracujina!!!!rs) Só uma dorzinha de cabeça chata, que insiste em continuar por aqui.

Hoje me despeço da musculação (temporariamente). Amanhã vou fazer as unhas depois do trabalho e aí claro que não por tênis para ir à academia né? E sexta-feira meu marido passa aqui no trabalho para me buscar e a gente já viaja. 

Bjs lindonas.

Até a próxima

Avaliação Física

Olá lindonas.
Ontem saiu o resultado de minha avaliação física e o que tenho a dizer é que fiquei muuuuuuuuuuuito chateada, pois meu percentual de gordura aumentou. Como assim??? Eu estou pegando pesado na musculação, cuidando direitinho da alimentação, e o percentual de gordura aumentou??? Outra coisa: as medidas. Eu meço em casa e as medidas que a Prof. mediu foram muito diferentes. Por exemplo: 60 cm de coxa???? 85 cm de abdômen???? Como assim. Estou me vendo muito mais fininha, e as medidas mostram que eu aumentei???? Juro que não entendi nada. Se eu não estivesse gostando tanto do resultado visual. eu juro que parava com a musculação agora mesmo.

O que eu Não quero é aumentar o percentual de gordura. Muito pelo contrário, meu objetivo principal é aumnetar a massa magra e diminuir o percentual de gordura.

Estou mega, hiper, ultra chateada com o resultado da avaliação e prometi para mim que não quero mais saber de avaliação física nenhuma, a não ser que eu ache um lugar em que meça (é assim que escreve??) até a densidade óssea, como eu vi em programa na TV.

Por hoje é isso lindonas.
Bj enorme e até a próxima.
P.S. Depois do resultado da avaliação física, perdi até a vontade de viajar.
Escannei o resultado, dêem uma olhadinha:

Clique para ampliar

Treino 04/04:

Circuito Membros Superiores:

Voador + Desenvolvimento + Francês Unilateral + Triceps francês + Inclinado

Circuito Membros Inferiores:

Afundo com Haltere de Barra + Leg Press Horizontal + Flexora + Extensora + Abdutora + Adutora

Circuito2:

4 apoios + Subida no Caixote

Abdominais Projeto Barriga Chapada - Boa Forma Agosto/2009

Aeróbico: A preguiça não deixou fazer nenhum... rsrs

Domingão.... aff + Fotos

Olá lindonas,
Como foram de fim de semana??
O meu dia ontem foi perfeitinho, mas hoje.... aff, nem tanto!!! kkk
De manhã fui ao supermercado e comi meia barrinha de batom com cookies. À tarde me deu uma gana por doce e eu comi brigadeiro de colher.

Nota zero para mim hoje, no quesito alimentação. E eu estava me sentindo tão bem.... Tenho certeza que amanhã a balança vai apontar uns 65 e pouco. Bem feito, né? Quem mandou ir com tanta sede ao pote (de brigadeiro). Fui fazer as contas aqui e devo ter ingerido umas 600kcal só de brigadeiro. Ai que ódio!!!!! Mentira, não estou com ódio, mas convenhamos que não foi a coisa mais sensata a se fazer, principalmente às vésperas de viajar de férias, né?

Mas, enfim. Já comi, já foi (e foi mesmo, o excesso de doce me deu "piriri"... rsrs). O negócio é ralar na academia essa semana e cuidar direitinho da alimentação (entenda-se: nada de doce!!!) para chegar na casa da sogrinha na sexta-feira à noite linda e maravilhosa e mais linda e maravilhosa ainda em Caldas Novas no domingo!!!

Então é isso, lindonas.
Bjs a todas e até a próxima!!!

Selinhos

Olá lindonas,


Como está o início do fim semana de vocês??
Eu acordei, tirei umas fotinhos do corpicho (a bateria descarregou antes que eu terminasse) tomei meu café da manhã super light, descolori meus braços e pernas e depois tomei um mega banho esfoliando o corpo com mel e açúcar. estou super zen.... rsrs


Recebi alguns selinhos e eles são muito fofos. Olha só:


Esse eu recebi da Silvia Helena:

Regras: 

01- Falar 10 coisas sobre vc

02- Indicar 10 amigas blogueiras!!! 

10 coisas sobre mim:

• Sou perfeccionista em tudo o que faço;.
• Sou muito exigente comigo; 
• Já toquei saxofone na Orquestra da Igreja por alguns anos e já estou há 9 anos sem tocar;
• Já apresentei um programa evangélico no rádio, quando era adolescente;
• Adoro comprar biquinis e roupa de ginástica;.
• Morro de saudades do me cabelo hiper cacheado (os cachos sumiram sozinho, por conta própria)
• Não perco nenhum dos episódios do Esquadrão da Moda (brasileiro e americano) e do The Biggest Loser (Perder para ganhar)
•   Morro de vontade de colocar uma mochila nas costas e viajar pela Europa.
• Detesto limpar a casa
• .Já fiz curso de direção defensiva, ofensiva e evasiva (dentro do curso de Segurança VIP)

   Indicar 10 amigas blogueiras

• Marie
• Pérolla Yara
• Pat  (que acabou de retornar da Europa - ô inveja!! rsrs)
• Sara
• Renata
• Liza 
• Rosângela
• Lili
• Lú
• Flávia

Esse eu recebi da Pérolla Yara:

*ENUMERE 3 RAZÕES QUE TE FAZEM LUTAR PELA SUA SAÚDE:

1-Quero viver bastante
2-Ter pique e motivação em todas as áreas de minha vida
3- Adoro me sentir bonita.

 *3 COISAS  QUE TE FAZEM SORRIR:

1- Um elogio inesperado
2- Reconhecimento pelo me trabalho

3- Carinho do meu love

*QUAL O SEU CONSELHO PARA AS PESSOAS QUE DUVIDAM DO SEU EMAGRECIMENTO?

Se você não tentar, nunca vai conseguir!!!!

INDICAR PARA 10 AMIGAS:

Indico para as amigas que passarem por aqui e que ainda não tenham esse selinho.

E o outro selinho é do Desafio da Páscoa que tá rolando no Blog da Sara.

Meu peso inicial:

02/04/11: 64,3 kg

Para mim vai ser meio complicado, pois estarei de férias, mas mesmo assim vou fazer o possível para, pelo menos, manter o peso.

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Minha alimentação ontem foi perfeita e o treino foi:

Circuito Membros Superiores:

• Puxada na frente com polia alta

• Puxada com os Membros Superiores Estendidos com Polia Alta

• Rosca Alternada com Halteres

• Rosca Direta com Halteres

• Desenvolvimento de Ombros com aparelho

Circuito Membros Inferiores

• Afundo com haltere de barra

• Cadeira Adutora

• Cadeira Abdutora

• Panturrilha em pé

Circuito 2:

• Abdução do Quadril Deitado (caneleiras 3 kg)

• Quatro Apoios (caneleiras 8kg)

Exercício sozinho 4x12

• Subida no Caixote (caneleiras 8 kg)

Abdominais:

Aeróbico:

30' esteira: 10' corr + 10' cam + 10' corr

Vixe, vou nessa que o post hoje ficou gigante.

Bjs, lindonas!!

Treino

Olá lindonas.
Hoje vou falar um pouquinho do meu treino.
Eu já disse aqui que desde que comecei a Dieta do Abdômen pedi para a Prof. mudar meu treino de musculação para circuito.

Eu simplesmente estou adorando os resultados, cada dia é um circuito diferente, mas todos os dias treino membros superiores e inferiores.


Faço 12 repetições de cada exercício e já passo para o seguinte sem descanso, depois de terminar toda a sequência, eu volto e repito a sequência toda por 4 vezes. Faço um circuito para membros superiores e outro para membros inferiores. O inconveniente é que às vezes um dos aparelhos ocupa e aí tem que deixar para fazer o exercício sozinho, no final do circuito.

Treino de 31/03:

Circuito Membros Superiores:

• Crucifixo

• Pullover

• Tríceps coice

• Tríceps testa

• Elevação Lateral

 Circuito Membros Inferiores:

• Leg Press Horizontal;

• Leg Prerss Panturrilha

• Mesa Flexora;

• Mesa Extensora;

• Agachamento na Máquina;

• Leg Press 45º

Exercícios fora do circuito:

4x12

• Extensão do Quadril com Polia Baixa

4x12

• Abdução do Quadril em Pé com Polia Baixa

Abdominais: Descanso
Aeróbico: Descanso

Por hoje é isso, gurias.
Bj grande e 
Até a próxima.