Mortinha da Silva

Olá lindonas, 


Hoje apareço por aqui com novidades.


No livro "A dieta do Abdômen para mulheres" (viciei nele) o autor recomenda o treino de musculação em circuito, até mesmo para quem já treinava ele sugere uma mudança no treino. Eu conversei com minhas treinadoras da academia e elas aceitaram numa boa e hoje foi o primeiro dia do treino em circuito. Eu confesso para vcs que me "arrependi" de pedir para mudar o treino.... rsrsrs.... Brincadeirnha, arrependi não, mas vou dizer uma coisa para vcs. Se o efeito do treino é medido pelo cansaço vou ficar sarada rapidinho.... kkkk. Acabei de chegar da academia e estou mooooooooorta de cansada!!! Pensei que nem ia conseguir terminar o circuito. Foram 4 circuitos de 12 repetições em cada exercício, Jesus!!! Que treino é esse. Juro que dava vontade de xingar enquanto estava treinando.... Quero só ver amanhã..... ai, ai, já estou até sentindo as dores por antecipação... kkkk. Hoje pela manhã a balança (pesagem não oficial) mostrou 63,3 kg... vai entender. Deve ser pq fiquei sem treinar sábado, domingo e segunda.


Bjkas minhas lindonas.
Abaixo segue um pouco sobre mais um dos alimentos poderosos da dieta do Abdômen!!!!!

2/11 Aveia instantânea (sem adoçante nem sabor artificial)

• Desenvolve os músculos;
• Ajuda a promover a perda de peso;
• Baixa a pressão arterial;
• Combate o câncer;
• Combate as doenças cardíacas.

Superpoderes: estimula a energia e a libido, reduz o colesterol e mantém estáveis os níveis de açúcar no sangue.

Armas Secretas: fibras e carboidratos complexos.

Combate: doenças cardíacas, obesidade, diabetes e câncer do cólon.

Associados: cereais ricos em fibras, como All Bran.

Impostores: cereais com açúcar adicional e xarope de milho com alto teor de frutose.

"A aveia é a grande estrela da sua despensa. A nota 10, perfeita! Você pode comer esse cereal depois de levantar da cama, para animar suas manhãs de preguiça; duas horas antes de praticar exercício, para se sentir plenamente energizada quando começar a fazer força; ou à noite, para evitar uma farra alimentar madrugada. Recomendo a aveia instantânea por sua conveniência. Mas quero que compre a variedade sem adoçante e com sabor natural e use com outros Alimentos Poderosos, como leite e frutas, para dar gosto. A aveia artificial contém muitas calorias de açúcar.

Esse cereal possui fibras solúveis, e isso quer dizer que atrai fluidos e permanece no estômago por mais tempo do que as fibras insolúveis (como as vegetais). Acredita-se que as fibras solúveis reduzem o colesterol sanguíneo ligando-se a ácidos digestivos feitos de colesterol e eliminando-os do corpo. Quando isso acontece, o fígado tem que retirar colesterol do sangue para produzir mais ácidos digestivos, o que acarreta a queda do nível de colesterol. 

(...)Os médicos recomendam a ingestão diária de 25 a 35g de fibras, mas a maioria das pessoas consome apenas metade disso. a fibra age como o segurança de boate do corpo: expulsa os indesejáveis que criam problemas. Protege contra doenças cardíacas e câncer do cólon ao remover rapidamente os carcinógenos dos intestinos. (...) (Um estudo promovido pela Marinha dos Estados Unidos mostrou que basta comer aveia no café da manhã para acelerar o metabolismo em 10%.)

Outro fato incrível sobre a aveia: pesquisas preliminares indicam que ela aumenta os níveis de testosterona livre no corpo, o que melhora a capacidade de desenvolver músculos e queimar gordura, além de estimular a libido.